人吃五谷杂粮，在吸收营养的同时，一些无用的成分也会摄入体内，每天通过各种途径排泄出去。但如果这些渠道出了问题，无用成分就会变成毒素和淤积，危害身体。
毒素大体分为气毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七种，快来看看你体内有哪些“毒”素吧。
一、气 毒头晕、呼吸道疾病 气毒可源于“外来”或“内生”。外来通常指我们呼入的受到污染的空气，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。解决方案：大口吸入清气，大口呼出浊气，这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用。可在运动中进行，也可在室内对窗进行，应保证每天早晚最少一次。二、汗 毒关节疼、风湿、代谢系统疾病 借助人体细小的汗毛孔，人体可以排出很多垃圾；反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。解决方案：不需要大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必须的。让自己出汗的首选方法是运动，如游泳、跑步、太极拳都是十分可行的运动方式。喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果，还可适当吃点辛辣的食物，帮助身体把汗发出来。薏仁等食物有除湿、开汗窍的功效，可以适当多吃。三、宿 便口臭、上火、肠炎、肠癌 “汉代《论衡》一书写道，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性。解决方案：早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便最好。每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。此时若无大便，可按摩天枢穴。便秘要多吃富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。四、尿 毒尿系统炎症、痛风 人体内的大部分毒素都需要肾排毒，肾是人体内最重要的排毒器官。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足，或喝水太少，或摄入毒素过多。解决方案：在17点到19点，可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”，一杯水下肚，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。按摩涌泉、三阴交、敲打肾腧穴都可起到补益肾气的作用。五、脂 毒头晕、瞌睡、血脂异常 大鱼大肉吃多了，容易让血脂升高、体重增长。在中医里，这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季，吃得多动得少，更易造成脂毒堆积。解决方案：饮食应少肉少油。多吃山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮，以及西红柿、红心西瓜、红心萝卜等绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物。六、血 毒头晕、恶心、诱发癌症 平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人。解决方案：喝绿茶，适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒，平时还可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间)。控制饮酒，因为某些食物虽然有一定解酒效果，但却无法清除酒精引起的毒素堆积。七、痰 毒痰多、痰稠、咳嗽 一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现，可能与饮食不当或肺出了毛病有关。解决方案：多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨有助于润燥、排痰。特别是大白萝卜补气化痰，有既补且顺的双向作用，建议将其切丝加醋凉拌，每天吃一点。用3~10克甘草泡水喝，也有镇咳、祛痰等作用。
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