肾气不足，又没有太多时间，踮脚顶➕抖动强.肾，两个动作 底气越来越足。“近两年不大行，老婆意见非常大，每次都会为这事儿生气。我平时工作比较忙，想锻炼怕没时间，不锻炼能力就快报废了，现在非常痛苦。”深圳一朋友徐总发来消息说。我说你想锻炼就不会没时间，白天工作的间隙，有些动作站起来随手就能做，有点空闲时间就做几组，一天下来锻炼量不会少：比如踮脚顶：腿脚并立站在位置上，两手交叉向上推举的时候踮起，同时吸气、提肛；自然落下的时同时呼气、放松。比如抖动强肾：两手握拳大拇指在内，其关节部分抵住肾俞穴，膝盖微微弯曲，上下抖动的同时带动按摩肾俞穴。这两个动作有点零碎时间随手就能做，补充肾气非常好。如果时间再充足，配合甩设备、錮精锻炼、提睾锻炼，时间也会有一个大的提升。总之，强大的能力都是锻炼出来的，工作不是全部，身体同样重要，忙也不是理由，想锻炼总会有时间。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。