南拳，是中华武术的一个重要组成部份，它流行于我国广西、广东、福建、湖南、湖北、江西、浙江、四川等地，流派甚多，各具风格特点。小伏虎拳是从广西流行的周家拳派中整理出来的拳套。它包括了南拳常用的弓、马、跪、拐、虚等主要步型，手法有拳、掌、爪、桥、肘等。结构简单，是初学者看图学习的基础套路。
一、手型要求
（一）平拳：五指卷屈握紧,拳面要平，拇指压于食指、中指第二指节上，任何指骨都不得凸出拳面（图一）。
（二）鹤顶拳：五指屈握，中指突出成尖，拇指压于中指的第三指节上（图二）。
（三）羌子拳：食指、中指、无名指和小指并拢，四指的第二节和第三节指骨紧屈，拇指向内弯曲(图三）。
(四）掌：拇指弯屈，其余四指伸直并紧；也可四指微屈、稍张开（图四）。
（五）虎爪：五指用力张开,第二、三节指骨弯屈，第一节指骨尽量向手背的一面伸张，使掌指根凸出（图五）。
二、步型要求
（一）马步：两脚分开，距离三脚长，脚尖正对前方，膝部与脚尖垂直，上体正直，收胯敛臀。
（二）半马步：两脚分开，距，离约两个半脚长，一脚尖正对前方，另一脚尖对侧方，上体直立，收胯敛臀。
（三）弓步：前脚脚尖里扣斜向前方，后脚脚尖直对前方（或斜对前方），前腿屈膝，后腿伸。两脚跟不得离地。
（四）三七步：与马步相勿但体重大部份落在其中的一腿不得平均分担。
（五）虚步：虚实分明，身体的重量落在一腿上。
（六）拐步：两腿前后交，前腿屈膝下蹲，脚尖外展成摆步,后腿屈膝下蹲，前脚掌着地，脚跟略起。左脚在前为左拐步，右脚在前为右拐步。
（七）跪步：一腿屈膝下蹲,另一腿跪地使膝部接近地面（不得贴地），前脚掌着地，臀部坐于跪地腿的小腿上。
第一段起势：并步双对拳
1.面朝南立正，脚尖并花(图1①）。2.两手握拳，由两侧向上环状分开，在体前对拳，两拳相距与肩同宽，拳面相对，拳眼向里；眼视双拳（图1②）。
一、马步双抱拳
1.两拳向两肩收靠，收靠时要快速有力，气上提；眼视前方（图2①）。
2.上动不停，左脚向左横开一步，膝微屈；两拳快速有力向体前外旋翻扣，力达两拳面；眼视双拳（图2②）。
3.上动微停，屈膝下蹲成马步，气沉丹田；两拳收抱腰侧，此时动作稍缓；眼看前方(图2③）。
二、马步双圈桥插掌重心微升：两拳变掌屈臂从两侧向体前刘弧圈桥，同时左掌内旋翻掌使掌心向外，成半环状左插掌，右掌掌心向里，正对腭前，成半环状右插掌：双插掌时要气沉丹田，劲贯双胛双肋，力达十指；眼视右掌（图3）。
三、马步沉桥双分掌
1、马步不变：右掌外旋向腹前下沉，左掌外旋收近腹部，两小臂左上右下交叉，两肘紧贴两肋；眼视两掌（图4①）。
2.上动微停，两臂上抬，两掌上托过肩时，内旋翻分成侧立掌时微屈下沉，力达掌根，掌指高不过眼，两掌宽不过肩，眼视两掌（图4②）。
四、骑龙步弓步封桥
1.身体右转，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成左弓步；同时两掌变拳向两肩收靠；眼视右肘（图5①）。
2.上动不停，左脚向西迈一步，左腿屈膝半蹲，右脚以前脚掌为轴辗地左转，右腿屈膝半蹲成左拐步；同时两拳向体前外旋翻扣收抱两腰侧；运动中眼视两拳，成左拐步时眼视前方（图5②)。
3.上动不停，身体左转，右脚绕过左腿向东南方迈一步，屈膝半蹲，左脚以前脚掌为轴向左辗地，左腿屈膝成右拐步；双抱拳不变；眼视前方（图5③）。
4.上动不停，左脚向东横开一步，身体左转：石拳变掌，掌心朝上经腹前向左侧抄掌，同时，沉气下蹲成马步；眼视右掌（图5④）。
5.上动微停，重心放在左腿上，右脚向右侧方稍移成三七步；身体右转，同时头部猛向右转；眼视右方（图5⑤）。
6.上动不停，左脚瞪直成右弓步；右掌内旋经体前划弧向右侧前方封手，微向下压，右时微屈里拐，与右膝上下相对，掌心向前，掌指向右方，拇指紧屈，其余四指稍张，力点在外侧掌根，眼视掌指（图5⑥）。
五、弓步割撑冲拳
1.弓步不变，身略前倾；右掌外旋翻掌向左方割切至胸前，割掌时气沉丹田，力点在小指外侧边缘：眼视左掌（图6①）。
2.上动不停，步不变；右掌内旋翻掌向前方撑出，臂微屈，力达掌根；眼视撑掌（图6②）。
3.上动不停，步不变；左拳内旋，拳心向下向前冲出，高与肩平，力达拳面，右撑掌附于左肘窝旁：眼视左拳（图6③)
六、回身弓步封桥1.屈膝下蹲成马步，右掌变拳收抱右腰侧，左拳变掌向右侧抄掌，眼视左掌（图7①）。
2.上动不停，左脚向左侧稍移，身体左转，余后动作与（图5⑥）相同，左右相反（图7②）。
七、弓步平插拳步不变，右拳内旋成羌子拳，拳心向下向前插击而出，高与口平，力达第二指节，肘微屈，用腰劲催拳插出，左学外旋掳手变拳收抱于左腰侧；眼视右拳（图8）
八、弓步拐肘冲端1.右脚向正东方上一步，身体左转，屈膝下蹲成马步；右拳外旋经腹前抄拳至左侧，拳心朝上，眼视右拳（图9①）。
2.上动微停，身体右转，左脚后蹬成右弓步；同时以右小臂桡骨侧外格掠过面部,然后肘外展，右拳内旋翻转至右耳旁，拳心向下，左拳内旋，使拳心向下再向前冲出，高与肩平；眼视左拳（图9②）。九、退步弓步伏学1右脚向西南方退一步，重心放在右腿成三七步；右拳变掌置于右耳旁，掌心斜向下方，左拳变掌下按与肋同高，掌心向下，两掌掌指伸张；眼视前方（图10①）。
2.上动不停，身体右转，左脚蹬直成右弓步；同时右掌前撑屈肘成环状护于左肩旁，掌心向前，左掌由外向里向下伏压至腹前，掌心向下；眼视右掌（图10②）。
十、插步鞭拳1.左脚向正东方移步，成左可步：右掌抓拧外旋变拳，拳心朝里，左掌变虎爪顺右臂外侧提脱；眼视右拳（图11①）。
2.上动不停，重心移至右腿成三七步，身体右装；左虎爪边提脱边外旋抓掳变拳，拳心朝上，右拳内旋拧转拳心向下，两拳向右后带沉；眼视两拳（图11②）。
3.上动不停，右脚向正东方插于左腿后；双拳同时向左侧平抡，左臂抡直，力达拳背，右臂屈曲于左肋前，右拳心朝里；眼视左拳（图11③）十一、弓步横扫拳1.以左脚跟为轴扣脚尖，右转身360°，屈膝下蹲，右脚向前迈十公分，重心在左腿；右拳随转身下截于右膝前，左拳内旋反警置于左后方，高与肩平，眼视右拳（图12①）。
2.上动不停，身体继续右转，左脚蹬直成右弓步，右拳向后直摆置于右后斜方，高与肩平，拳心向前，左拳外旋由后向前直警横扫，力达拳面，臂微屈；眼视左拳（图12②）。
3.上动不停，左脚向前进一步，（图12③、④）与（图12①、②）动作相同，唯左右相反，说明从略。十二、跳步弓步盖拳1.提右脚，身体向右转；右拳由前向后屈臂后摆置于右胯旁，左拳变掌内旋由后屈臂前摆置于右膝前；眼视右拳（图13①）。
2.上动不停，左脚瞪地跃起，右脚向前迈出；石拳向后直臂摆动平肩，拳心向前，左掌外旋翻掌使掌心向上，屈肘于右肩旁：眼视右拳（图13②）。
3.上动不停，左脚向前落步，左回身下蹲，重心偏右成三七步；左掌变虎爪内旋翻转向前下方抓出，眼视左爪（图13③）。
4.上动不停，身体继续左转，右脚蹬直成左弓步，左虎爪变拳直警向下向后摆动，反臂内旋上抬置于左后斜方与肩平，右拳由后向上向前向下直臂抡盖，力达拳面；身体前倾30°；眼视右拳（图13④）。第二段十三、回身弓步抛拳1.屈膝下蹲，身体右转，重心在左脚，右脚向右侧稍移；右拳屈肘环抱于胸前，左拳反臂不变；眼视右前方（图14①）。
2.上动不停，身体继续右转，左脚蹬直成右弓步；右拳随转身直臂向右向后摆动，置于右后斜方、拳心向下，左拳外旋由后向下向西南方再向上抛拳，臂微屈，高不过鼻，力达拳眼；身体前倾80°；眼视左拳（图14②）。
十四、弓步担肘1.左脚向西南方上一步，屈膝下蹲成半马步；左拳变掌向斜下封压，右拳收抱在右腰侧：眼视左掌（图15①）。
2.上动不停，右脚蹬直成左写步，同时右拳变掌由腰侧向下向前直营摆动，再突然屈臂抬时，力达肘尖，左掌同时顺右警内侧向后再向下向前撑出，身微后仰以助担肘之力；眼视右掌（图15）
十五、上步弓步叠掌双推
1.右脚向西北方上一步，屈膝下蹲成马步，身体左转；左掌外旋收抱左腰侧，右掌经脸前向左屈肘环疱手右肩前；眼视右掌（图16①）。
2.上幼不停，身体右转，右脚略右后方移动，左脚蹬直成右码步；同时两掌向西北方推出，右掌在上，掌指朝上，左掌在下，掌指向下，两掌根上下相对，掌心向前；眼视右掌（图16②）。十六、弓步双虎爪1.重心后移至右腿，右腿屈脖半蹲，左脚微收，脚尖点地成左虚步，身体右转；右掌变虎爪外能收抱右腰侧，左掌变虎爪内能由下向上经头部置于右肩旁；身略后仰；眼视左爪（图17①）。
2.上动微停，重心前移到右脚，左脚向西南方上一步，屈膝下蹲成半马步；双爪变掌不动；眼视左掌（图17②、附②）。
3.上动不停，身体向左转，右脚蹬直成左弓步；两掌向西南方变虎爪抓出，左上右下相对；眼视左爪（图17③）。十七、跪步下截桥1.左脚向南退半步，身体右转，重心移至右腿，左脚前掌踏地：右虎爪变拳，小臂内旋由下而上滚转上架于额前，拳心向外，左虎爪变掌，由上向下按于右肋旁；眼视前方（图18①）。
2.上动不停，身体向左转，降重心，左腿屈膝全冀，右腿下跪为跪步（说明见步型要求）；右拳外旋滚转以右臂尺骨一侧用力向下截击，拳心向上，左拿变虎爪经右肘窝处向前撑出；身体左颜45°；眼视左爪（图18②）
十八、撞膝踹腿1.起重心；右拳爪同时变掌，然后双掌向里抓握成鹤顶拳，两臂屈曲成环状，两拳相距约15公分，拳眼朝里：眼视两拳（图19①）。
2.王动微停，右膝猛力上抬，力达膝尖；两拳对于右膝两旁；眼视膝尖（图19②）。
3.上动不停，右脚向右侧上方踹出；右鹤顶拳变乎拳向右侧冲出，左拳变掌屈肘置于右肩旁；眼视右侧上方十九、半马步横崩拳1.落右脚，脚尖点地，左腿屈膝半蹲成右虚步，身体向右拧转；右拳外旋屈警向下向后收至胯后成仰拳，左掌变虎爪向前撑出，爪心向前；眼视右拳（图20①）。
2.身体左转，左脚尖外展屈膝半蹲，右脚以前掌为轴随转身辗地；右仰拳向下向前向上抛起，随转身向左横挎肘于体前，左掌置于右肘旁；眼视右拳（图20②）。
3.上动不停,身体略右转，屈膝下蹲成半马步；右拳内旋向左向下与胸平，再屈臂向右侧方横崩，力达拳背，拳心向内，左掌同时成立掌推出，置于右小臂内侧；眼视右拳（图20③）。二十、半马步双撞拳1.重心移至左腿，身体略向右拧转微后仰；同时右拳向上向右后提臂，时上抬至耳旁，左掌变拳向右向上冲出；眼视两拳（图21①）。
2.上动微停，身体左转，左脚向东南方略移，屈膝下蹲成半马步；左、拳内旋后拳心向下，与右拳同时向东南方屈肘撞出，发力短促，力达两拳面；眼视两拳（图21②）
二十一、转身弓步伏掌1.身体略右转成三七步：两拳变拿，左拿下法至腹前，右臂屈曲，右拿置于左肩，拿心向外；眼视右掌（图22①）。
2.上动不停,以右脚跟为轴，身体右转，左脚同时绕右脚向西北方上一步；右掌向右向下按于右腾旁，左掌随转身向上向外撑于体前；眼视前方（图22②）。
3.上动不停，身体继续右转，右脚向西南方退一步成左弓步；同时左拿外撑，随转身启时置于右肩前，右掌向里向下伏压至小腹前，掌心向下，力貫拿心；眼视左掌指（图22③）。
二十二、上步弓步封桥
身体左转，右脚向正东上一步，余后动作同（图7①、7②),唯左右相反(图23①、23②）。
二十三、弓步割撑冲拳
动作与（图6①、6②、6③)相同，方向相反（图24①、24②、24③）。
二十四、回身弓步封桥
动作与（图7①、7②）相同，方向相反（图25①、25②）。
二十五、弓步平插拳动作与（图8）相同，方向相反（图26）。
二十六、马步双扣拳
1.右脚向正西方向上一步，身体左后转，重心偏右成左弓步；左拳不变，右拳随转身屈臂向下抄拳，拳心朝上，左右两拳面相对；眼视拳（图27①）。
2.上动不停，身体转朝南，下蹲成马步；同时双拳向体前外旋滚扣而出，拳高不过眼，宽不过肩，沉肩坠肘，气沉丹田，力达拳面；眼视两拳（图27②）。
收势：并步双抱拳
1.左脚向右脚收并，两拳收抱两腰侧，眼视前方（图28①）。
2.上动微停，两拳变学直臂下垂于两腿外侧；眼视前方（图28②）。
小伏虎拳只有往返两段。如感运动量不够，可以在练至第廿五动弓步平插拳时接练第八动弓拐肘冲拳。练第二遍时，第二十六动马步双扣拳右脚不用上步，可在原地做左拧身右抄拳接双扣拳动作，以保持面南收势。
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