从中医角度说，你可能会听过很多“搓、捏、按、揉”等词语！没错，中医讲究活血通络，通过用手或者借助外物的力量帮助身体气血流通，达到活血通络、气血通畅的目的。
那么今天分享6个“搓一搓”的小动作，每天花几分钟时间搓搓身体这几个位置，轻松补肾气，越搓越长寿！
01、搓搓手
双手十指也是对应着很多内在脏腑，拇指对应着大肠肺脏、脑下垂体、肝脏。食指对应着胃、肠。中指对应着小肠、心脏。无名指对应着肝脏、胆囊、耳。小指对应着子宫、睾丸、心脏、膀胱。
经常搓手不仅能灵活手指关节，而且还能锻炼大脑防止痴呆。因为经常搓手能强化手、脑的反射，大脑会越来越灵活。最简单的手掌对搓方式就是，手掌对搓、手背对搓，搓到手心发热、发汗，随时随地都可以练习。
02、搓脚心
脚对应的脏器更多了，经常搓脚，尤其是脚心，它可以帮助促进身体血液循环、缓解疲劳，特别是长时间站立或走路后，感觉脚部酸痛时，搓一搓就可以得到舒缓。
而且搓脚心可以刺激涌泉穴，此穴为肾经井穴，也是人体生命之源泉，常搓此处可以起到一定的滋阴补肾效果，对于调理身体也是很有帮助的。另外经常搓脚底还能帮助清除虚火，安神助眠。对于虚火上扰造成的失眠、心烦意乱、不能静心专注工作和学习等情况都有很不错的调理作用。
每天用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，搓到脚心发发热为宜，搓之前泡下热水效果更好。
03、搓额头和脸
了解经络的人都知道，额头、两颊、上唇是胃经的巡行的位置，鼻翼两侧、下唇是大肠经巡行的位置。阳明经差不多覆盖了整个脸部。
如果肠胃功能不好，脸色就会不好看。所以，胃气充盈、肠道功能正常时，脸上自然容光焕发。头部的侧面，包括耳朵、耳前区域是足少阳胆经、手少阳三焦经的领地。
所以经常搓额头和脸部是一个很好的刺激面部经络的方法。把双手搓热，然后依次从额头、鼻子两侧反复揉搓，力度也不需要太大（注意洗干净双手后进行）经常揉搓可使面部红润有光泽，消除疲劳，对面部的色素沉着、黄褐斑等症状有改善作用。
04、搓搓鼻
鼻子两侧是大肠经的止点和胃经的起点，大肠经终止于“迎香穴”，这个穴位在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。鼻塞、不闻香臭可以点揉此穴，有暂时缓解的作用。大肠经在此相接于胃经，故刺激鼻旁对消化道也有益处。
用双手食指指腹沿鼻翼由上至下揉搓至迎香穴，在迎香穴点揉1-2分钟，力道适中。也可以用食指指腹上下往复轻轻搓揉。
05、搓搓耳
中医认为，肾主藏精，开窍于耳。平时在闲暇时间花几分钟对耳朵进行锻炼可起到健身强体，消除疲劳，改善睡眠的好处。
具体做法是用拇指和食指揉按耳廓外侧，且上下移动，移至上方时向上向外一侧提拉，移至下方时向下向外一侧拉拽。左右都要拉，每天可重复练习，每次2-3分钟。
06、搓腰眼
中医认为，养好腰就相当于养好肾。腰不好的人大概率也会肾不好，一旦出现腰酸等症状，首先就应该考虑是不是肾虚。
现代人生活压力大，久坐不运动，饮食辛辣刺激，缺乏锻炼，腰部的负担也因此越来越重，平时多做一些腰背的小动作，可以很好的起到补肾护肾的作用。
那么补肾气最经济的做法就是搓腰眼穴，经常搓腰眼，能起到温补肾阳的作用。肾气足了腰就会好，方法是双手搓热双手后紧贴腰椎两侧上下左右。或者用两手握拳用拳眼按揉，一边按一边旋转。力度记得不需要过大！每天几分钟就可以，想起来的时候就可以搓！
另外分享一套在家就可以练的腰部保养瑜伽序列，在家躺着就能练，点击下方链接就可以！腰痛不要只做拉伸，加强核心很重要！（附8个调理练习）
●头上这个“提神醒脑”的开关，每天按一按，通全身气血、让你精力满满！
●膝盖窝中间这个位置，每天刮一刮，强力排除身体湿气！
●手上这条经络，每天拍拍5分钟，脸蛋干净了、肠胃也舒服了！
●每天这样拉拉大腿内侧，肝舒服了，脸色也变红润了！
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