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2024
04-30

教学:快速移动的诀窍

习武者都很羡慕拳王们轻快飘逸的快速步法移动,快速灵活的步法对实战能力也是至关重要。

步法的作用除了调节与对手的距离角度外,还有一点就是在移动中保持正确的身体平衡状态,保证在移动中和移动后能够顺利完成攻防动作。步法不好的人不但移动慢,而且一移动就打不出有效的动作来。

曾经一次跆拳道比赛中,一个运动员进攻非常猛,但我发现他步法不行,第二场我的学生对上他时,我让我的学生多进攻,多用假动作虚晃压制对方,总之逼对手动起来,不要给对手主动进攻的机会。结果三局下来,对方连一次像样的腿法都没踢出来,与前一场的凶猛判若两人。

这就是步法的重要性,所以才会有打拳容易走步难,教拳不教步,教步打师父这些说法。

想要步法移动迅速,并且能在移动中保持正确的重心,除了强悍的身体素质之外,正确的技术动作也是关键。本文就讲讲步法的要领。

一,前后滑步

视频中是由慢到快的示范。

首先前后滑步发力是靠蹬地驱动,前滑步是后脚蹬地推动身体整体前移,后滑步是前脚蹬地推动身体整体后移,而不是抬脚迈步。

关键点来了,熟练蹬地推动的模式之后,蹬地的脚顺着蹬地的力量快速跟进,跟先动的脚同时落地。

以前滑步为例,后脚蹬地,前脚稍微抬起,推动整个身体前移,移动中和移动后,始终保持重心稍微前压的格斗式状态,在前脚落地之前,后脚迅速跟进,与前脚同时落地踩实。看那些拳王的步法像是两脚一起用力在向前跳,其实中间是有这个细节的。

这是连续快速移动的关键点,如果你两脚先后落地,虽然也能连续移动,但速度会慢很多。

二,左右侧滑步

视频中有猫乱入

动作要领与前后滑步一样,就是蹬地用力方向不同,就不重复了。

总结:

一,正确的步法是蹬地推着走,不是迈步拖着走。

二,后动的脚要迅速跟上,与先动的脚同时落地踩实,恢复到格斗式的重心状态,便于后续动作的发力。这个真的是诀窍了,迄今为止我真没见哪个教学讲这一点的。

对于业余练习者来说,不必贪多,扎实掌握前后滑步,左右侧滑步,运用时加点方向变化,实战完全够用了。平时多跳跳绳,没地方跳绳在家做做单脚跳也行,没有强大的踝关节力量,技术再到位速度也是提升不起来的。

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最后编辑:
作者:y930712
这个作者貌似有点懒,什么都没有留下。