强肾补气法的步骤
早上寅时后（5点）起来，面向南方，神气凝聚，消散杂念。暂闭气息，脖颈伸直，用力咽气，要像咽很硬的东西那样，重复七次，就能感受到舌下津液生发出来，肾阳便能得以回复到体内。
口里生出的津液，分三口咽入丹田，津液化为气，气化为神，就能养气、补肾。
方法与原理
倪海厦解释说，这是利用了人体的自然规律，早上寅时是肾经的当令之时，此时肾气最旺，也是肾阳最容易恢复的时候。面朝南方，是因为南方是火方，有助于激发肾阳。闭住气不呼吸，是为了让肺气下降，肾气上升，形成一个气的循环。伸长脖子，用力咽气，可以刺激“舌头的肾部反射区”，具有生发津液的功能。津液是人体阴液之一也，滋养肾阴，与肾阳相辅相成，相互制约，使阴阳得以和谐平衡。咽入丹田，是为了让津液转化为气，气是人体的动力，能够推动血液循环，增强机体的功能。气化为神，是为了让气升华为神，神是人体的精神，能够提高人的智慧，增强人的意志。
效果与适用症状
倪海厦先生说，这个方法可以有效地改善肾脏的状况，对于肾虚、肾亏、肾炎、肾结石、尿频、尿急、尿失禁、阳痿、早泄、不孕、不育等症状，都有很好的预防和治疗作用。同时，这个方法还可以增强人的免疫力，抗衰老，延年益寿。
注意事项
倪海厦先生说，这个方法虽然简单，但是也要按照规范来做，不能随意变动。以下是一些需要注意的地方：
只能在早上寅时做，其他时间不适合，因为不符合人体的节律。
只能面朝南方做，其他方向不行，因为不利于肾阳的发挥。
只能咽7次，不能多也不能少，因为7是肾经的数，符合肾经的属性。
只能在空腹的时候做，不能在饱食或饥饿的时候做，因为空腹的时候，气机最通畅，饱食或饥饿的时候，气机会受到影响。
这个方法是一个极为简便而又具有显著强肾补气功效的锻炼方法，人人都能练，只要坚持每天早上做，定能收获出乎意料的成效。
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