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2024
04-28

气血不足的“虚人”,减肥不如“养气血”,这样吃,自然瘦,气色也好了

原创

关注你和孩子的

羊爸爸

2024-04-26 08:56
陕西

01身上的肉没减下去,怎么气血还不足了?夏天快来了,我身边很多女性朋友都开始减肥了。如果是短期内的,单纯靠节食或者运动的减肥,很难起到特别彻底的效果,即使有些一开始有效,也可能后面很容易反弹。原因是,用过度节食或运动的方式减肥,短期内看上去身体会容易瘦,但实际上,还容易亏空身体本身的气血能量。尤其是一些本来就气血不足的女孩子,很可能因为不当的减肥导致气血越来越虚。我见到过一些女孩子减肥到后期,例假就不来了,因为身体的气血不足了,没法支撑例假期间的气血消耗。还有的女孩子减肥,减到后面变得弱不禁风,没有精神,容易感冒,抵抗力变差,脱发,手脚凉,这也是说明消耗了身体的“正气”。以牺牲健康的代价来减肥,是很不划算的一件事。02我在养气血的过程中竟然长了40斤体重以前我分享过自己这些年喝太极米浆粥调养身体的经历。调理前,我的体重是98斤,自从开始喝养胃气的米浆粥,我就逐渐地增重。每年平均要长10斤,到了后来冬天最胖的时候,我的体重曾经达到140斤,足足长了40多斤。起初我只是想把身体调理好,根本没想到自己会长胖那么多,在人生最胖的时候,我也曾经有一点紧张,为什么会一直长胖?会不会是哪里做的不对?但我只要回想起调理之前和之后的状态对比,我就更确定自己做的没有错。调理前:人虽然瘦,但是更偏向干瘦,脸上也没什么肉,而且脸色蜡黄、无血色。走路喘气,每天一公里都走不下来,腰腿沉重又酸痛,头晕,经常心慌心悸。(2016年的我,偏干瘦,脸色蜡黄)调养后:整个人从头到脚胖了一圈,但腰腹臀部没有过度胖,全身的肉肉增长很匀称。而且,腰不痛了,头不晕了,走路不喘气了,脸上有肉了,但不是浮肿而是饱满的,有红润的光泽。(2020年,我最胖的时候,脸上有光泽了,走路不喘了)虽然胖了很多,但是我身体的能量也明显越来越足了,气血不再虚弱了。再后来继续调理,我又以每年10斤的速度慢慢瘦下来,体重慢慢稳定在108斤左右了,还在继续地变瘦。我完全没有为减肥做任何事,整个人就是轻松自然地逐渐瘦下来了。现在,我在吃每一口饭和每一口肉的时候都会有一种深深的满足感,能体验到这些食物的养分正在被身体充分地吸收、利用和转化。而且我能够完全按照身体的需要去选择食物,只喜欢吃天然的,新鲜的,充满养分的食材,任何垃圾食品都对我没有诱惑力了。我的呼吸也变得更深更长,走路时也能够感受到自己一直在自然而然地进行腹式呼吸。这样的经历之后我就更加相信身体的智慧了,减肥并不是最重要的,如果养好了气血,身体自然而然会让自己呈现出最舒服最健康的状态。03为什么我会先胖后瘦呢?因为补足气血的过程,并不是一蹴而就的,身体需要一个阶段一个阶段地慢慢变化,从量变积累到质变。喝了太极米浆粥后,我一开始最明显的改善是:胃气足了。之前气血很虚的时候,脾胃的消化能力很弱,也吃不下多少饭。后来胃气提升之后,胃口好了,身体吸收养分的能力变强了,通过简单的日常饮食,也可以大大提升吸收营养的效率。营养吸收到位了,所以我就能“胖”起来了。大家别觉得胖一定是坏事,能胖得起来,说明身体吸收养分的能力还是在的,只是运化这些营养的能力还不够,身体的阳气还不太足。脂肪一方面是把这些营养能量囤积下来,以备将来转化利用,另一方面还可以帮助身体保暖。你可以摸摸胖的人的肚子,是不是凉凉的呢?当我们的身体阳气不足,比较寒的时候,身体就大量吸收养分囤积成脂肪来保障内脏的温度。胖,一定程度上,是对我们身体的一种保护。等我们的阳气提升了,不再虚寒了,身体也就会自动解除这些厚厚的“保护层”。养好胃气之后的第二步,就是补阳气。补阳气是怎么补呢?其实在米浆粥提升胃气的过程中,脾胃的能量充足了以后,一方面可以帮身体排掉湿气浊气,一方面也会慢慢有能量提供给肺气。土生金,等到脾胃的能量日益充盈,量变转为质变的时候,也会帮助肺气充足起来,肺朝百脉,推动全身气血运行的能力足了,阳气也就得到了提升。如果再辅助以晒太阳,喝当归羊肉汤,艾灸等这些补养阳气的方式去做的话,阳气提升也就更快了。阳气提升到一定程度,身体就不再需要那么多脂肪给身体保暖,对养分的运化能力也足够了,所以我们就会越来越瘦。第三步,身体的“阳”充足了,“阴”也会慢慢得到滋养和提升。阴阳本就是一体两面的。阴代表着我们的血,我们身体有形的物质。当阳气足了,身体的循环好了,我们就可以睡得更好,在睡眠过程中,身体的修复、养阴养血的效果也达到最大。于是每天起床后,我都更加地精气神饱满,经年累月这样之后,身体在好的循环中,气血自然越来越足。04与其下功夫减肥不如下功夫“养足气血”总结一下,我没有刻意地减过肥,但在调养气血的过程中,我自然而然地“胖”了起来,又自然而然地“瘦”了下去。不仅是瘦,而且整个人的状态都提升了,精神饱满,由内而外地散发出健康的光彩。(现在的我,精气神足了,还在继续变瘦)所以我想建议所有,对自己身材不自信,或者觉得身体不够好的姐妹们,如果你们觉得自己有点胖,有点水肿,有些懒,没有劲儿运动,那么先不要想着减肥,而是先做更根本的事——养足气血,你就会自然地瘦下来,变健康,变得更美。如何养足气血呢?你可以像我一样,喝太极米浆粥。我喝了七年,身体的气血越来越足。它不仅好消化,而且养胃气,能够护阳气,补津液。有很多朋友,瘦的人喝了开始长肉了,胖人喝了开始掉秤了,还调理好了很多慢性病,它对我们身体的好处,多到说不完。想要详细了解的,可以再去看看我这篇文章:这碗最养胃气的“粥”,居然养好了鼻炎、过敏和很多慢性问题,人人都适合最后,把太极米浆粥的做法放在这里,养足气血,就从这一碗粥开始吧。太极米浆粥的煮法标准煮法一之明火【材料】粳米:160毫升(珍珠米);水:4000毫升(一般的清水即可);米水比例约 1:25;可以根据米的出浆量和水的蒸发程度来适当调整米水比例。【步骤】①将粳米洗净后备用。②水煮至沸腾后,将洗净的粳米下锅搅拌;煮至大滚后转中小火,在维持连续沸腾的状态下,持续熬煮两小时,期间需要时不时搅拌,以免米粒沉底焦锅。③经过约两个半小时,米粒已开花,逐渐消融。标准煮法二之慢炖锅假设慢炖锅内胆为4升【材料】粳米:190毫升(珍珠米);水:3800毫升(一般的清水即可);米水比例约 1:20(每个人要根据家里的炉锅米水的情况来做微调)。【步骤】①粳米洗净后备用,烧水壶烧开水或天然气烧开水;②将烧开的沸水直接倒入慢炖锅中,再将洗净的粳米倒入慢炖锅中搅拌均匀,尤其是把贴在锅边的米粒搅拌开来,防止粘锅,搅拌好后,盖好盖;③熬煮8—12小时,早晨起床后,再搅拌搅拌,直接过滤,这样就能在早餐前空腹来一杯太极米浆粥啦。整锅米浆粥的体积约有1800毫升。标准煮法二之高压锅此处以6500毫升容积的高压锅为例。【材料】粳米:150毫升;水:3000毫升。【步骤】①锅内放入水与洗净的粳米;②上盖加锁,开火加热到开始加压的状态;③用最小的火力让压力在二线的位置维持约30分钟;④关火,自然泄压。之后开盖,将内容物搅拌均匀之后,开加热到微沸的状态;⑤重复②和③的步骤,再加压一次;⑥第二次开盖加热,以中大火稍微收一下汤液,则甜糜的浓度会更高。说明:1.由于加压原理的限制,粳米加水的总体积不能超过锅体容量的二分之一;2.水大约是粳米的20倍。因为加压的过程中,液体不会因为蒸散而减少,也缺乏搅拌的混合力道,所以需要在最后额外进行收汤、搅匀的手续。例如:若是用6500毫升容积的锅体,粳米加水最好不要超过3250毫升。就像煮法二一样,如果放入150毫升的粳米,以及3000毫升的水,所有食材的体积总和就在限制以下,比较安全。以上几种标准煮法,熬粥完毕后,请准备40目左右的过滤网将米渣过滤掉,只喝纯粹的米浆。滤渣这一步也很重要。我们每次熬药都会滤掉药渣,这里的米渣也是一样的,养分已经全部在米浆当中了,多余的部分丢弃就可以。几个煮粥时的要点:①太极米浆粥仿照药用标准,最好使用短的、圆粒的粳米熬煮,其他米种都不适合熬太极米浆粥哦。②请先用标准煮法一,明火熬一次,看看是否成功。体会到熬米浆粥的“手感”之后,再换别的煮法,才知道自己是否熬达标了。③米粒不可冷冻、不可打碎、不可提前用冷水浸泡,因为这样会让粳米中的水谷精微(养分)流失掉。④熬煮过程中不可加水,特别是冷水;否则不利于发挥粥的功效(水性本寒)。⑤“锅气”要足,且不可中断。熬米浆粥的关键就在于火力要持续保持充分沸腾,把米粒熬烂直至浆液形成,一气呵成。⑥过浓、过稀,喝了都对身体没有好处,反而有可能给身体造成负担。⑦再加热时需要多加留意,以免锅盖等处的水汽倒流。怎样判断自己熬的太极米浆粥是否达标?①喝着没有水汽感,有丝滑感、饱满感。可以与汤汤水水的稀饭比较,稀饭喝起来一般会有寡涩的感觉;②米浆的浓稠度:最后的米浆用勺子盛能挂壁,不稀也不浓稠,有熬出糜泔的筋感,冷却后能成晶莹剔透的米浆冻。如果浓度不够,米粒化得不够开,米浆凉了之后,上层会有很多水被推出来,或者是流动度太高,根本无法形成「米浆冻」。你会发现,其实你喝的还是稀饭,米汤,不是「太极米浆粥」。而已经形成的「米浆冻」不是那种死板的、特别硬块的,是可被晃动的,用勺子轻轻就能划开,加热后可恢复流动状态的(尊重身体的体感,以自己喝着舒服的浓稠度为宜)。③要熬煮到最后的米渣完全被熬烂掉,看不到完整的米粒,只剩一层薄薄的米皮。米渣我们当成药渣直接丢弃就好。


作者简介:刘清。从西医成功转行中医的实践者。太极米浆粥受益者,粥龄7年。目前在羊爸爸诊所成都高新店坐诊。擅用食疗+董氏针灸的方式调理脾胃、咽喉等各类病症。


文 | 刘清编辑 | 小雅插画 | 泽漆校对 | 叶子

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最后编辑:
作者:y930712
这个作者貌似有点懒,什么都没有留下。