睡觉是最好的养生方式
小时候家里很穷，经常肚子疼，母亲就给我揉肚子，然后叫我睡觉，感冒了睡觉，头疼了睡觉，反正不舒服就是睡觉，睡上一觉就好了。
有次母亲生了重病，爸爸又不在家，母亲就躺在床上睡了两天两夜就恢复了，在那个年代只要不生大病，就不会去医院。
很多动物也是，记得小时候家里母鸡孵了一窝小鸡，到了晚上鸡窝里就发出噗噗的声音，还有鸡的挣扎声，狗也一直汪汪叫个不停。
我和母亲胆小，以为是偷鸡贼，就趴在窗户上看，发现并没有人，那很可能是黄鼠狼来偷鸡了，母亲左手抄起擀面杖，右手拿铁盆使劲的敲，以此吓跑黄鼠狼，一会鸡窝里就安静了。
第二天早上，我和母亲打开鸡窝门一看，小鸡仔一个也没有了，只剩下奄奄一息的老母鸡，而且浑身都是湿漉漉的。
母亲说这不是黄鼠狼所为，是蛇吞了小鸡崽，可能在吞大鸡的时候，被母亲敲盆的声音吓到了，把老母鸡又吐了出来。
母亲把奄奄一息的母鸡擦干，喂了一点水，专门找个放在纸箱里，就这样休息了两天，母鸡就开始有了生机，开始吃米，慢慢的走路。
家里的小黑狗也是，有次跑出去了两天也没有回来，被母亲发现时，被人打的舌头已经露在外面，躺在柴火垛里，只有一点微弱的气息。
母亲心疼的把它抱回家，把我们平时舍不得吃的鸡蛋，早上一个，晚上一个的灌到它的嘴巴里，整整一个星期，狗子才恢复起来。
人在睡眠中，身体的自愈力要比白天快好几倍，在熟睡中身体不需要活动所需要的能量，这时身体就会集中火力来修复受伤的地方，比如我们小时候受伤蹭破一块皮，白天疼了一天，到了晚上睡了一觉，伤口就已经结痂了。
人体有强大的自愈力，脑力、体力及内脏功能的修复80％是在深度睡眠中完成的，这是疾病恢复的有效途径，生长激素也是在深度睡眠中分泌，所以孩子成长发育需要充足的睡眠。
睡好子午觉疾病不来找
从中医养生角度讲，晚上11点至凌晨3点为子丑时，是胆肝经最活跃的时候，肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，就会很少发生胆结石、肝炎、囊肿一类的病。
如果你天天熬夜1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，就容易得胆结石、囊肿、大小三阳等病症。
经常看报导，某某企业家猝死，某某名人深夜猝死，很多疾病都是熬夜熬出来的。
“子时不睡耗其阴，午时不睡损其阳”，子时阴气盛，子时睡眠养阴，子时不睡会使心血衰退，相当于一夜未睡，影响健康。
午时阳气盛，午时睡眠养阳，睡午觉可以达到养心安神的功效，可以预防心脑血管疾病，达到调和阴阳的目的，但午觉不宜过长，半小时就可以达到缓解疲劳的目的。
中医讲“心定则气顺，气顺则血畅，则百病消”，无论何时，睡前切忌忧思恼怒，怒则气上，不良的情绪变化会使气血紊乱，比熬夜对身体的伤害更大，要先睡心，后睡身。
许多人喜欢晚上喝酒、宵夜，时间久了就伤脾胃，脾胃为后天之本，气血生化之源，护胃就是护我们的气血，脾胃不好身体就不好。
中医有“子午流注”理论，12个时辰对应人体12条经脉，也讲了子午觉对人体的重要性，大家喜欢养生的可以多看看。
上乘睡功
人生有一半在睡眠中度过，做为每一位炼功者，都应把握住这个大好时机，莫浪费，道家有很多睡丹功，密宗也有睡梦瑜伽修法等。
大家在网络上可以搜到很多睡功，像“逍遥躺“环阳睡”、“混元卧”“希夷睡”等等。
其中以华山隐士陈抟老祖的睡功修炼而闻名，其曾高卧华山，一睡数日不起，后于睡中得道，睡功又叫做“睡丹功。”
本人也是师承华山派，华山有十二睡功，据传是陈抟老祖在武当山修炼成“五龙睡法”之后，隐居华山继续修道，并整理出一套系统的睡功功法传于华山，收录于《赤风髓》一书，后《中国道教养生秘诀》对其补充纠正和完善，并加以注释。
我们在网络上看一些睡功功法，有形无神，大多是练练姿势，很难在睡中生出“定”功，采药炼丹甚难，很多丹诀更是难懂。虽说是修睡功，实则为修内丹，假借睡卧之中修炼内丹。
可以明确的告诉大家，很多门派内部的功法是不会公开的，就像佛教一样，有很多是普传，有很多是密法。
有些功法依法修持，会很快相应，胡乱修持，依葫芦画瓢，不仅不相应，很多人还因练睡功出现各种问题。
下面介绍一种简单上乘的睡仙功，此功易学易练,不出偏 ,可拆开修炼,只需决计必定会到达有病看病,无病强身，并会练出体感功能来。
一、进入自然呼吸或胎息阶段
1、体态姿势：一般可采取仰卧或侧卧两种姿势，以自然放松、舒适为度。
2、意念活动：加意念胎息启动。
3、呼吸方式：自然呼吸或胎息。
4、气的运行轨迹：先做细柔慢长的腹式呼吸。呼气时，体会气达四肢、指尖、经胸腹、过颈项、人头脑的感觉；吸气时体会四肢、头顶、胸腹的气聚入下丹田。加意念胎息启动，待胎息自律跳动出现后，放弃人为的呼吸，转为自然呼吸或胎息。
5、注意事项：上乘睡仙法的气是只进不出。即吸气进来之后，呼气时，意念呼吸的极限只到皮肤内，而不射出去。
二、进入虚无的修炼阶段：
1、意念活动：身体被一团银白色的光团包在里面。然后从下到上一段一段地观想身体逐渐虚无，先观想两腿和脚都虚无，然后观想胸、腹部虚无了，再观想两臂和手都虚无了，最后观想头和颈都虚无了。只剩下一团白光。“人在光中，光在人中，光人合一，光为我用。”此四句要运用到观想中。
2、呼吸方式：进入自然呼吸或胎息。
养病治病原则：一个人忘掉身体，忘掉自己，甚至忘记了自己寿命长短，忘记了时间、空间，是最好的养生之道。在忘身忘我，空身、空境界上，一念灵知之性的本身，它是无病无痛的。神即灵知一念清静之境。此一念灵明知性，不随烦恼、病痛牵缠，知痛即舍即空，知烦恼即舍即空，空空亦空，一切不随他去。此是自治良药。
——東宝隐士
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