不正常的月经，各有各的烦恼。
月经咋来早了？月经咋还没来？月经这么快就走了？月经咋还没走？
还有月经期间，肚子疼、腰腿疼、头疼、乳房疼，哪哪都不舒服
在中医看来，这些问题都要好好调理，因为很多妇科疾病确诊前，月经就有问题了。
一个月经周期分四个阶段，经前期、月经期、经后期和经间期，每个阶段7天，共28天。
想拥有一个完美的月经，就要跟着每个阶段的气血规律变化来调理。
01
月经前一周，重点疏肝气
经前，肝气最为动荡，身体会把气血往子宫聚集，为月经顺利排出做好准备。
倘若身体其他部位有淤堵，肝气便不容易下来，还容易形成虚火，所以此时也是肝郁和肝火的高峰，容易出现这些症状。
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肝郁：经前乳房胀痛、头痛、开心不起来
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肝火：经前冒痘、眼睛干涩、烦躁、失眠
所以经前一定要把肝气捋顺，让气血顺利达到子宫。
7日调理方法：
①食药：逍遥丸、玫瑰花茶
逍遥丸是疏肝调经的第一方，肝郁导致的情志不畅、乳腺增生、痛经、月经不调等，都可以调理。
如果是久郁化火，会再加牡丹皮和栀子，也就是丹栀逍遥丸。
当然，泡点玫瑰花茶来喝，也可以疏肝。
②穴位：太冲穴、期门穴
这两个穴都是肝经穴位，太冲是经气之源，期门是肝气之聚，每日按揉3分钟，都可以疏肝理气。
▌太冲穴：第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中
▌期门穴：乳头直下，前正中线旁开4寸
③起居：此期最忌动怒
尽量保持心情愉悦，动怒伤肝，导致气机逆乱，对于淤堵的血脉更是打击。要知道，你情绪好不好，月经都知道，而所有解郁药，都比不上你开怀笑。
02
月经期，重点化瘀血
气血涌动到高峰，胞宫开始疏泄，顺时而下，月经就来了，这时调理的重点是让血排得顺利干净。
如果月经排得不顺畅，或者感觉坠痛难下，或者有血块，就要活血化瘀助排。
7日调理方法
①足浴：艾叶花椒泡脚方
将艾叶、花椒装入纱布袋后煮水，将煮得的药液倒入泡脚水中，等水温40℃，泡脚15分钟。
有助于散寒暖宫、让月经排得舒畅。（切记：月经量多者勿用）
②穴位：地机穴
地机穴在足太阴脾经上，是脾经气血深聚之处，有较强的活血止痛的功效。如果经期小腹痛，可以按揉地机穴来改善。
▌定位：内踝尖与阴陵泉穴连线上，阴陵泉穴下3寸
③起居：此期最忌邪毒
在月经期，子宫正开，正气薄弱，易感邪毒，故必须保持外阴清洁，勤更换卫生巾，避免性生活、盆浴和游泳。
03
月经后第一周，重点补阴血
月经后7天，也叫卵泡期，阴血正慢慢恢复。此时，卵泡要生长发育，子宫内膜要增厚，都需要补血滋养调理。
如果有怀孕需求，血虚不养，卵子发育差、子宫内膜薄，便不容易怀孕。
所以，平时气血不足、月经量少、脸色差，抓住这个调理期。
7日调理方法
①食补：五红汤
将枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖放在一起煮水饮用，有助于补气养血，改善气血不足、月经量少的情况。
②穴位：三阴交穴、足三里穴
三阴交补血调经，足三里健脾补血，这两个都是女性补益大穴，可多揉多按。
▌三阴交：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
▌足三里：在小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外一横指处，犊鼻与解溪连线上。
③起居：此期最忌熬夜
人卧血归于肝，熬夜用神，该睡不睡，最伤肝血。而对于正需要精血滋养的关键期，必须少耗少伤，避免熬夜。
04
月经后第二周，重点温阳气
卵泡期后，阴血逐渐恢复，身体由阴转阳，阳气充足，进而刺激卵子排出，这一周也是排卵期。
若这时候肚子和手脚冰凉，说明阳气不足，调理重点要给子宫提供充足阳气。
7日调理方法
①温补饮食
可适当吃些温阳补肾的食物如山药、黑木耳。
②穴位：气海穴、关元穴
养元阳，春灸气海，秋灸关元。每天灸10分钟，艾草的温热之气可直达丹田以助元阳。
▌气海：腹部正中线上，脐下二横指处
▌关元：腹部正中线上，脐下四横指处
③起居：此期最忌受寒
这一周养阳，就不要吃寒凉的食物了，包括水果（大部分性寒）、生鱼片、沙拉、冰淇淋等；注意保暖，尤其是下肢部和腰腹部。
月经是女人子宫、卵巢健康状况的首要指标。时间不准确、痛经、非经期出血、经期各种症状、白带问题，都是身体给你的信号，一定要及时调理，及时预防。
明医简介
余应伟 大夫
毕业于北京中医药大学，矢志岐黄，遍访名师，先后受业于四位首都国医名师：针灸大家周德安、骨伤大家孙树椿、“中华神针”谷世喆、妇科圣手郭志强教授。曾担任国家手球队队医。中医多面手，尤擅运用针灸、汤药、正骨、推拿、刺络、脐疗结合辨证施治。
擅长领域：女性痛经、乳腺增生、痤疮、黄褐斑、胎停育、习惯性流产、不孕、不育，月经不调、崩漏、闭经、宫颈炎、盆腔炎、阴道炎、子宫肌瘤、多囊卵巢囊肿、更年期综合征等妇科病；各种运动损伤、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰腿痛、腱鞘炎、中老年膝关节炎、胸椎小关节错位、脊椎侧弯等骨伤科疾患；鼻炎、耳鸣、脾胃病、失眠、肥胖、便秘、头痛、小儿外感发热、咳嗽、食积、腹泻等。
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