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2024
04-18

经期不准、经量少、痛经怎么办?试试7日月经调理法

不正常的月经,各有各的烦恼。

月经咋来早了?月经咋还没来?月经这么快就走了?月经咋还没走?

还有月经期间,肚子疼、腰腿疼、头疼、乳房疼,哪哪都不舒服

在中医看来,这些问题都要好好调理,因为很多妇科疾病确诊前,月经就有问题了。

一个月经周期分四个阶段,经前期、月经期、经后期和经间期,每个阶段7天,共28天。

想拥有一个完美的月经,就要跟着每个阶段的气血规律变化来调理。

01

月经前一周,重点疏肝气

经前,肝气最为动荡,身体会把气血往子宫聚集,为月经顺利排出做好准备。

倘若身体其他部位有淤堵,肝气便不容易下来,还容易形成虚火,所以此时也是肝郁和肝火的高峰,容易出现这些症状。

  • 肝郁:经前乳房胀痛、头痛、开心不起来

  • 肝火:经前冒痘、眼睛干涩、烦躁、失眠

所以经前一定要把肝气捋顺,让气血顺利达到子宫。

7日调理方法:

①食药:逍遥丸、玫瑰花茶

逍遥丸是疏肝调经的第一方,肝郁导致的情志不畅、乳腺增生、痛经、月经不调等,都可以调理。

如果是久郁化火,会再加牡丹皮和栀子,也就是丹栀逍遥丸。

当然,泡点玫瑰花茶来喝,也可以疏肝。

②穴位:太冲穴、期门穴

这两个穴都是肝经穴位,太冲是经气之源,期门是肝气之聚,每日按揉3分钟,都可以疏肝理气。

▌太冲穴:第1、第2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中

▌期门穴:乳头直下,前正中线旁开4寸

③起居:此期最忌动怒

尽量保持心情愉悦,动怒伤肝,导致气机逆乱,对于淤堵的血脉更是打击。要知道,你情绪好不好,月经都知道,而所有解郁药,都比不上你开怀笑。

02

月经期,重点化瘀血

气血涌动到高峰,胞宫开始疏泄,顺时而下,月经就来了,这时调理的重点是让血排得顺利干净。

如果月经排得不顺畅,或者感觉坠痛难下,或者有血块,就要活血化瘀助排。

7日调理方法

①足浴:艾叶花椒泡脚方

将艾叶、花椒装入纱布袋后煮水,将煮得的药液倒入泡脚水中,等水温40℃,泡脚15分钟。

有助于散寒暖宫、让月经排得舒畅。(切记:月经量多者勿用)

②穴位:地机穴

地机穴在足太阴脾经上,是脾经气血深聚之处,有较强的活血止痛的功效。如果经期小腹痛,可以按揉地机穴来改善。

▌定位:内踝尖与阴陵泉穴连线上,阴陵泉穴下3寸

③起居:此期最忌邪毒

在月经期,子宫正开,正气薄弱,易感邪毒,故必须保持外阴清洁,勤更换卫生巾,避免性生活、盆浴和游泳。

03

月经后第一周,重点补阴血

月经后7天,也叫卵泡期,阴血正慢慢恢复。此时,卵泡要生长发育,子宫内膜要增厚,都需要补血滋养调理。

如果有怀孕需求,血虚不养,卵子发育差、子宫内膜薄,便不容易怀孕。

所以,平时气血不足、月经量少、脸色差,抓住这个调理期。

7日调理方法

①食补:五红汤

将枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖放在一起煮水饮用,有助于补气养血,改善气血不足、月经量少的情况。

②穴位:三阴交穴、足三里穴

三阴交补血调经,足三里健脾补血,这两个都是女性补益大穴,可多揉多按。

▌三阴交:在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。

▌足三里:在小腿外侧,犊鼻下3寸,距胫骨前嵴外一横指处,犊鼻与解溪连线上。

③起居:此期最忌熬夜

人卧血归于肝,熬夜用神,该睡不睡,最伤肝血。而对于正需要精血滋养的关键期,必须少耗少伤,避免熬夜。

04

月经后第二周,重点温阳气

卵泡期后,阴血逐渐恢复,身体由阴转阳,阳气充足,进而刺激卵子排出,这一周也是排卵期。

若这时候肚子和手脚冰凉,说明阳气不足,调理重点要给子宫提供充足阳气。

7日调理方法

①温补饮食

可适当吃些温阳补肾的食物如山药、黑木耳。

②穴位:气海穴、关元穴

养元阳,春灸气海,秋灸关元。每天灸10分钟,艾草的温热之气可直达丹田以助元阳。

▌气海:腹部正中线上,脐下二横指处

▌关元:腹部正中线上,脐下四横指处

③起居:此期最忌受寒

这一周养阳,就不要吃寒凉的食物了,包括水果(大部分性寒)、生鱼片、沙拉、冰淇淋等;注意保暖,尤其是下肢部和腰腹部。

月经是女人子宫、卵巢健康状况的首要指标。时间不准确、痛经、非经期出血、经期各种症状、白带问题,都是身体给你的信号,一定要及时调理,及时预防。

明医简介

余应伟 大夫

毕业于北京中医药大学,矢志岐黄,遍访名师,先后受业于四位首都国医名师:针灸大家周德安、骨伤大家孙树椿、“中华神针”谷世喆、妇科圣手郭志强教授。曾担任国家手球队队医。中医多面手,尤擅运用针灸、汤药、正骨、推拿、刺络、脐疗结合辨证施治。

擅长领域:女性痛经、乳腺增生、痤疮、黄褐斑、胎停育、习惯性流产、不孕、不育,月经不调、崩漏、闭经、宫颈炎、盆腔炎、阴道炎、子宫肌瘤、多囊卵巢囊肿、更年期综合征等妇科病;各种运动损伤、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰腿痛、腱鞘炎、中老年膝关节炎、胸椎小关节错位、脊椎侧弯等骨伤科疾患;鼻炎、耳鸣、脾胃病、失眠、肥胖、便秘、头痛、小儿外感发热、咳嗽、食积、腹泻等。

最后编辑:
作者:y930712
这个作者貌似有点懒,什么都没有留下。