虚火型失眠
为什么失眠问题那么难调呢？原因复杂，有一类的失眠是因为阳不入于阴。这就是中医经典理论的睡眠观是：“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。”日出而作，日落而息。白昼阳气释放，阳出于阴，人就清醒；夜晚阳气潜藏，阳入于阴，人就进入睡眠状态。阳入于阴，就是阳气下行，密藏于下，息息归根，是一种水火交融，心肾交泰的生理状态。阳不入于阴，就是阳气不能够密藏于下，虚火浮越，成为无根之火，是一种水火分离，心肾不交的病理状态。心肾不交，虚火浮越，上扰心神，就会引起失眠。你有没有发现，如果你的脚心是凉的，你入睡就很困难，这说明，你要想睡着，你的气血是要往下走的。气血到哪儿，哪里都是温暖的，气血像一轮小太阳一样照过来，所以，我们脚心就会变得热乎乎，当脚心由冰凉变成温暖的时候，睡意自然就来了。很多人失眠的原因就是：气血下不来啊，老是往上冲着，虚火到处乱窜，那就更睡不着了。所以，我们要调理失眠，就要引气血下行，使下盘温暖稳固，那样我们自然能睡的香香美美的了。
天王补心丹
有一味中成药对付虚火上行很有疗效，这就是名药天王补心丹。天王补心丹：人参、茯苓、玄参、丹参、桔梗、远志、当归、五味、麦门冬、天门冬、柏子仁、酸枣仁、生地黄。功效：滋阴清热，养血安神。主治：滋阴清热，以治心为主，故主治阴虚内热之神志不安。本方证多由忧愁思虑太过，暗耗阴血，使心肾两亏，阴虚血少，虚火内扰所致。阴虚血少，心失所养，故心悸失眠、神疲健忘；阴虚生内热，虚火内扰，则手足心热、虚烦、遗精、口舌生疮；方中重用甘寒之生地黄，入心能养血，入肾能滋阴，故能滋阴养血，壮水以制虚火，为君药。天冬、麦冬滋阴清热；酸枣仁、柏子仁养心安神；当归补血润燥；这五味臣药共助生地滋阴补血，并养心安神。玄参滋阴降火；茯苓、远志养心安神；人参补气以生血，并能安神益智；五味子之酸以敛心气，安心神；丹参清心活血，合补血药使补而不滞，则心血易生；朱砂镇心安神，以治其标，以上共为佐药。桔梗为舟楫，载药上行以使药力缓留于上部心经，为使药。本方配伍，滋阴补血以治本，养心安神以治标，标本兼治，心肾两顾，但以补心治本为主，共奏滋阴养血、补心安神之功。
树式瑜伽如何引气血下行、调理我们的睡眠呢？有一个非常简单，又非常有效的引气血下行调睡眠的方法，就是做树式瑜伽。第一步：左脚独立，右脚紧贴大腿内侧，双手向上延伸。在单脚独立的时候，想象，你身上的一股气，就像是瀑布的水一样，源源不断地往站立着的脚心跑。而你站立着的这只脚，在用力地往下坠，紧紧地贴着地面。你就感觉，全身的气血和精华，都在慢慢的往下走，集中，集中在你站立的这只脚上面。如此，坚持一分钟的时间，一分钟之后，换脚，重新再来一遍。第二步：在感觉脚在用力下坠且抓住地面的时候，手往相反的方向延伸。想象自己像一棵树一样，向上生长，向下扎根。你的手，就是你的枝干，你的脚，就是你的树根。这样，每天至少坚持十分钟以上的时间。做完树式瑜伽，就觉得脚心热乎乎的，尤其是到了晚上做完，就觉得困意来了，以前那种一到睡觉就烦躁的感觉也消失了。
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