中华行医方 大医精诚心
随着年龄的增长，人体的各个器官都会逐渐出现老化的迹象，其中眼睛的老化尤为明显。老花眼，这一常见的眼病，就是由于晶状体核逐渐硬化，使得晶状体的弹性减弱，进而导致眼睛的调节作用减退。当中老年人看近处的物体时，会感觉模糊不清，并可能伴随着调节性疲劳的症状。为了帮助中老年朋友更好地保护双眼、预防和治疗老花眼，本文特意介绍几种中医养眼的方法。一、目勿妄视《老子·道德经》有云：“五色乱目，使目不明。”这就是说，过多的色彩和视觉刺激会使眼睛疲劳、视力下降。因此，我们在日常生活中应尽量避免过强的光线直接刺激眼睛，如直视太阳光、电焊光、强闪电等。在雪地活动时，最好佩戴墨镜，以防止“雪盲”的发生。二、目不久视《内经》指出：“久视伤血。”长时间盯着某一物体看，不仅会损伤眼睛的血液循环，还会导致眼睛疲劳、干涩。因此，中老年人在工作、学习之余，应该经常闭目养神、养目，让眼睛得到充分的休息。同时，看书、看电视的时间也不宜过长，以免眼睛过度疲劳。三、目宜常运睡起时，可取自然坐位，全身放松，意守丹田，然后轻轻闭上双眼。接下来，使眼珠向左、右分别轮转14圈，再闭目片刻后突然瞪大双眼。这一动作有助于锻炼眼肌，提高眼睛的灵活性。四、目宜常熨熨目是一种中医传统的养眼方法。通过熨目，可以促进眼部气血流通，减轻眼睛的疲劳感，调节眼肌的紧张状态。具体方法是：早晨起床后，先将双手掌互相摩擦至发热，然后以双手掌敷于双眼上，熨五秒钟左右，反复进行三遍。午睡后再做一次，效果更佳。当然，也可以用热毛巾来熨目。五、目宜常浴将一杯温开水准备好，净手后往眼珠上撩水20下。撩水的过程中，眼睛要保持睁开状态，使眼珠与温水充分接触。水的温度应以眼睛感到舒适为宜。这种方法可以清洁眼睛，同时也有助于缓解眼部疲劳。六、捏目四眦将双手的食指、中指张开成Y型，同时以这两指分别按捏两眼眼窝骨框的四角。这一动作来源于《圣济总录》的记载：“以手按目四眦，三九遍捏（即27次），会见光明，是检神之道也。”这是古代相传的眼保健操之一，有助于促进眼部血液循环和缓解眼部紧张状态。七、药茶补目中药菊花、决明子、枸杞等都具有清肝明目的功效。将它们泡茶饮用，可以补充眼睛所需的营养和微量元素，对保护眼睛、预防老花眼有一定的帮助。八、足疗醒目对于老花眼患者来说，在足部的反射区（位于双脚第二、三趾根部）会有明显的压痛点。患者可以用圆珠笔笔端球面代替专业工具，在该反射区采用点压手法进行按压。每天早晚各一次，每次按压五分钟（大约200～300下），由酸胀感直至微痛为止。这种方法需要坚持一段时间才能见效。总之，无论采用哪种养生保健方法，都需要持之以恒的锻炼和坚持。以上介绍的防治老花眼的养生方法，中老年朋友们可以根据自己的实际情况选择两三种进行尝试和坚持。相信只要长期坚持下来，必定能够收获到意想不到的效果！
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