前 言大约在1973年冬季，陈文征老师给我看一部毛笔书写的抄本，是清代著名少林内功大师叶秀标的内功金口诀和少林内功单练图势。叶秀标，浙江省瑞安洛川人，生于1808年，卒于1875年。清朝中叶，叶秀标从薛雪景学习少林小八卦内功(即现在的铜钟气功)。小八卦拳乃“少林内功之一系派也，明末其术盛传于川黔等处，逊清中叶，有峨媚僧澄慧(即宏弘大和尚)得其玄奥，东游江浙，慕第十洞天之胜，道出东瓯。”(见蒋幼山著《少林内功入门》)宏弘大和尚传与浙江瑞安薛里村薛雪景，薛雪景传与叶秀标、薛雪醇。叶秀标一生致力于少林拳术、“未尝一日矜其能。人与角力，臂甫交，辟易数十步，莫知其跌扑之由。”(见《直洛叶氏宗谱》)叶秀标有口传金口诀遗世。曾赠诗与弟子黄恩南曰：“功夫似易仍似难，学步谁知力已殚。得心应手资师授，练形比灵丹。与人款洽防攘臂，对客盘旋忌披肝。三戒赠名应记取，奇书大要细参观。”抄本已很破旧，字迹潦草，画图也不够精确雅观。当时我意识到金口诀可能是内家拳的理论基础，是宝贵的文化遗产，便连夜抄录下来(可惜篇首的序言未抄)。把其中错别字加以改正，图画也重新加工。文征老师逝世后，原抄本经过多方寻觅已经不见，幸好有我的重抄本保存下来。原来的抄本，窦以銮、李军、陈显枢、吴国良同志都看到过。吴国良同志当时还联想起他的气功老师戴俊英先生也藏有一部手抄气功图势(与此件大不相同)。并多次向戴先生的亲属询问，也已遍访无著。去年春天，吕直先生见此图，认为颇有价值，便转请寿如松老师进行注释。寿如松老师是戴俊英先生的高足，精通少林内功，对于抄本中各式练法一一作出详细注释，使这部几乎湮没的抄本，成为可以教学练功的蓝本。
单鞭下势随势将身坐下，右脚曲膝横捐，左脚直贴地面，趾向上，身稍后仰，右手仰掌上伸耳前，左手仰掌直伸于膝，默数三十六字。治膝解不利，腿胭壅痹，脚气寒冷诸证。宜肢体轻捷，神含入气。忌足膝偏侧，身陷下重(见图七)。
注释：随势将身蹲下，右脚曲膝，小腿竖直，脚踏地 图七面。左脚伸直贴在地面，足趾向上，身微后仰。右手仰掌向上直伸至耳前，左手仰掌，随左腿直伸平膝。默数36字。要肢体轻提，神含四末(手足末梢)。不要足膝偏侧，身陷下垂。犀牛望月势左足立实，右手握拳曲腰后，侧身将左手抑下近地。右足平伸，足心任意出，默念十八字。如势转右，治上下偏枯，风痹寒胫等疾，宜身平气举，腰挺神全。忌心浮力怯，背曲肩垂(见图八)。
注释：左脚立地，右手握拳曲肘放置背后腰间，身体向左扑出，左手掌向下直伸近地面，右脚向右直伸，脚底任意向后伸出，眼视前上方，默念18字，然后右脚立地，左脚任意向后伸直，与上势方法相同。金鸡独立势右手握拳伸前上，左手握拳曲抱乳前，离身尺许，左足屈起，足跟斜向右股前，搬腿六次，右仿左。治胫骨痛痿，难以伸屈，宜忌同上式(见图九)
注释：右脚直立，右手握拳向上直伸过头。左手握拳曲肘置乳前，离身体约尺许。左脚提起，脚跟斜向右股前，搬腿6次。眼视左前方。转右如前法。横提劲法随势将两足收底，两手握拳，伸与肩平，虎口向前，状如提物，上至耳前，下放季胁，上下三十六次，治背痛项强，寒湿流注。宜宁神蛰气，渐行提揭，勿用力(见图十)。
注释：两脚八字分开，与肩齐宽，两腿伸直。两臂左右伸平，两手握拳，虎 口向前上，状如提物，向上提至耳齐，再缓缓下放平脐。上下36次。眼视前方。宜宁神蛰气，缓缓提揭，两臂要伸直，切勿用力。直提劲法两手握拳，由下伸上，向前微注，高阔平肩。将拳连肘节降下一尺，复举与肩平微注。如此十次，宜肘臂悬提含力，忌曲臂蛰气不实(见图十一)。
注释：两脚并齐，两腿及身体伸直、两手握拳，向前伸直，将拳连肘节降下一尺左右，立即向上举起与肩平，微微注意，由下伸上。如此 10次。要肘臂悬空，上提含力，不要曲肘蛰气不实。跳高法随势将两手收住髀旁，曲握手，身下坠，乘势屈上跃，如攀物状，如此踊跃六次。宜身翘足捷，气若凌空，忌畏缩不前，膝强身重。初学以两足系沙袋，四两渐加四十两，能跳高六尺，去沙袋则逾墙上屋，无往不利(见图十二)。
注释：两手握拳，置腹股沟前，两脚分开一小步，乘势将身蹲下随即向上跃起，上跳时脚底涌泉好象弹簧的力量，头上百会同时向上提，身体缩小，气若凌空。连跳6次。治下身难以伸缩。初练时两脚踝部系沙袋或铅条各4两，渐渐加到40两，能跳高6尺，去沙袋或铅条后，则逾墙上屋，无往不利。左右开弓如射雕站丁字马，微前向左，左手握拳伸真，高与肩平；右手握拳曲肱置乳前，状如开弓。复随马转右，亦行十二次。宜身活鞭圆，时节外脱。忌屈强不遂，着力内拨(见图十三).
注释：左脚向左踏出一大步，脚尖向左。右脚尖向右前，两脚成丁八字大马步。左手握拳向左伸出，拳高与耳平；右手亦握拳，在左拳伸出时同拉回，曲肘置乳前，像 拉弓射箭一样。然后将马转右，右拳向右伸出，左拳同时拉回肘置乳前。左右推拉12次，推拉时身面眼侧向伸出拳头。两手触地固肾腰两手握拳，屈身伸至地下，翘首纳气，叩齿十二通。随势将身竖直，两手分伸，乃张口缓出其气。如此六次。(见图十四)。
注释：两脚八字分开，宽与肩齐。两手握拳，屈身弯腰伸到地下。两腿要伸直，将头向前仰起缓缓吸气，叩齿12次(即牙齿叩击有声音，不要太重)。双手托天理三焦与上势相联，宜足胫立实，倪仰自然。忌膝身偏，气浮神滞(见图十五)。
注释：与上图势相联，叩齿后将身体伸直，两手分开向上伸托，像托天一样，将口张开，慢慢呼出其气。如此6次，
调理脾胃手单举一手推仰掌如举物，一手抑覆掌如擒物，两手推抑各六次。宜肩膀空脱，和气运行。忌着力鞭强，李不伸(见图十六)。
注释：两脚立正姿势，两腿身体头颈自然伸直。右手掌向上托，意如托天。左手手掌向下按，如抑物状。两手托抑6次。要缓慢，两手同时拉开，眼看上面手指的虎口。有调理脾胃功能，舒经活络之效。摇头摆尾去心火站一字马，两手按腰间，作摇头摆尾状。三十六次。治腰背经痹，命门寒冷。 图十宜安神蛰气，如意运摇。忌腰胯无力，尾闾不举(图十七)。注释：两脚分开成一字大马步，两手按叉腰间，四指在前，大拇指向后。动作：腰向左弯，头亦向左弯，屁股扭向右。腰向右弯，头亦向右弯，屁股扭向左。好象摇头摆尾的样子，左右各6次。亦可多几次。去心火，安五脏。大鹏双展翅(一)右足踏实，左足任意舒后，离地三尺，身前扑两手伸直，形如飞鸟，使气从中极循督脉上至顶巅。默念三十六字。数毕两手握拳曲身后，“左足任意舒前，身后仰，使气从巅顶循任脉下至中极，亦数三十六字。然后换为左足踏实，右足舒前舒后如上式(见图十八)。注释：右脚踏地，左脚任意向后伸出，离地三尺左右，身体向前扑，两手臂向两侧伸直，手掌向后，手指分开，形如飞鸟。使内气从中极循督脉上至顶巅。默念36字。数毕两手握拳曲抱身后，身体后仰，右脚仍踏实，将左脚任意向前伸出，腿要直，越高越好。使内气从巅顶循任脉下至中极，亦数36字。然后换为左脚踏实，右脚向前向后伸出与左脚伸出相同。治背骨痹痛，经络阻滞。要闭气运神，直舒督任二脉。不要立跟不实，身体偏侧。大鹏双展翅(二)随势将身微侧向左，左足扬起高三尺，左掌放下，约平膝盖，右掌从身后上伸，左足直立，膝微屈，默念三十六字。转右如前法。宜督脉直竖，目贯指尖(见图十九)。
注释：右脚直立，左脚向左前伸直扬起高约3尺。左掌向下伸直，约离膝盖上方数寸；右掌从脑后向上直伸，头眼向左前方视左手指尖，默念36字。转右如前法。要督脉上竖。猛虎三转身(一)再将两足舒前，两手把后，如上图式，势皆十八字。治背骨痹痛，经络阻滞。宜闭气运神，直舒督任二脉。忌立跟不实，身体偏侧(见图二十)。注释：①右脚踏地，左脚微曲脚尖踏地，脚跟提起。右手握拳向上伸过头，左手握拳向下伸，肘微曲。默念18字。②将左脚踏地，右脚提起。左拳上伸过头，右拳向下伸，肘微曲，置小腹前。默念18字。③随势向左旋转，左脚踏地，右脚提起。右拳上伸过头，左拳置小腹前。④左脚先行跳起，右脚跟随之屈盘而上。手足相应旋转而前。⑤落下两手变掌，上下侧分，左手 图二十掌向上伸过头，右手置右马头前，按归原位。治机关不利，筋脉阻滞，风寒湿痹，恶血流注。猛虎三转身(二)乘势起立，右足微曲斜曳向前，中站，跟离地数寸，旋转左右，随身斜曳向左，左足先行排起，后脚跟随之屈盘向上，头手足相应，旋转向前，落下两掌前面上下侧分，按原位形式。即知明白。治机关不利，筋脉阻滞，风寒湿痹，恶血(见图二十一)。
注释：见上式。猛虎三转身(三)宜蛰气运神，身轻体捷。忌偏坠下重，拘缩不前(见图二十二)。注释：见上式。按摩风池穴足指注地，足跟竖起，两手按肇风，呼三十六次。治头风脑疱，耳鸣目晕。宜轻手施转，忌用力躁急（见图二十三）。注释：，两脚八字分开，宽与肩齐，脚跟提起，脚趾立地。两手伸向脑后，用大拇指指尖(侧锋即大拇指外角)，按摩“风池穴”36次。去头风、耳鸣等。要柔和深透，先轻渐渐加重。按摩胸腹部两手斜分八字，将手徐徐向胸膺乳腋大腹小腹间逐渐按摩七十二次。治皮肤麻木，气血壅痹，肌肉不仁。宜凝神静息，气和心平。忌气粗力暴，主体不安(见图二十四)。
注释：两脚八字分开，宽与肩齐，全身自然直立，用手在胸部两侧及大腹小腹部作按摩，左右两手调换操作。先左后右，先轻徐徐加重。作螺旋形或由上向下直形操作均可。治皮肤麻木，气血痈痹，肌肉不仁。要凝神静息，气和心平。不可气粗力暴，主体不安。静坐调神两足盘地坐下，两手曲肱垒掌于股上，闭口瞑目，静息调神，默念三十六字，至毕将身起立。治诸病。久久习之，功难尽述(见图二十五)。注释：座上放一蒲团，或前稍低后较高、有斜度的凳亦可，两脚单盘坐下，两手屈肘叠掌放于股上，闭口瞑目，静息调神，默念36字。坐毕将左右前后摇摆各6次，再将两手擦热，按摩面部36次。防治一切疾病，坚持锻炼，功难尽述。
——武——术——归——宗——
昔日少年武为尊，而今邻里少传人。冷落多见练武场，人少并非学子贫。
有人甘学跆拳道，喜将韩装着于身。我辈武友勤奋起，弘传国粹万年春。
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