一个人患上重度抑郁症，是有一个发病过程的：开始只是神病，然后是气病，然后是血病，最后才是形病。到这里，我们看到的就是一个重度抑郁症患者。
其他像神经衰弱、焦虑、躁郁等，也都在此列。有情绪问题的人，他第一个过于关注自身的感受，第二个过多关注他人的反应，杂念太多，时时在消耗心神，而不自知。
那如何才能收敛心神？
1.冥想。如果一切正常，闭上眼睛，想想你的头脑、胸腹、双手、双腿、手脚趾，观察你的呼吸。这称为冥想。
冥想可以顺应内在的经络，练习内在的防护。如果练习到一定的深度，可以观察到五脏六腑的气海。如果练习得浅薄，也可以感觉到经脉中气的流动。如果更浅的话，可能也会使你的身体很强壮，头脑很清楚。
2.树立远大志向。怎样才能做到“心中有神”？树立远大志向。人需要有远大的志向，要有野心，有了这个高高的目标，你就可以在朝向它中途，控制你的情绪，控制你的欲望。
很多人都嚷着要禁欲，其实禁欲本身是很琐碎、很低级的，只要你树立了远大的志向，禁欲对你来说就很容易。而当志向消失时，心失去了方向和约束，禁欲会很难。
总之，别老想外在的事了。不因外物而高兴，也不因自己而悲伤，这就是守心。
3.将身体气血调理通顺。很多抑郁症或躁郁症患者，他体内的气血平衡是被打破的，所以心神静不下来。其实甚至很多普通人打坐一辈子，都静不下来心，更何况得了情志病的人。
人调养身体气血，就应该像一条阴阳鱼一样，阴阳调和且转化正常，阴中有阳，阳中有阴。说白了，一个人就应该降心火，升肾水，使水火相合，心肾相交，则情绪一定会平稳。
调理身体气血，以中医为主。
抑郁症患者，当经络受邪侵时，胆与三焦会同时受病；肝主发泄，抑郁症患者因为体内气机不畅，肝也很容易发泄不利，气滞。肝气一旦压抑，心火就特别容易冲。而三焦水道不利时，水邪也必然残留，引起痰、饮、水、食的问题。
如果一个人得抑郁症时间长了，体内气血紊乱，痰、饮、水、食等问题接连而至，就必须要用中医药调理了。要知道很多时候，你自身解决身体问题的能力是不足的！
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