中医之真，不在深山，不在秘方，不在神医，而在平常日用之间——好好吃饭，好好睡觉，好好走路，好好说话，好好心情。《素问·上古天真论》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”一部《黄帝内经》，字字珠玑，然其精髓，不过“顺其自然”四字。自学半生，遍览群书，试过针药，习过导引，方知中医之真，不在秘方之奇，不在针法之巧，而在一个“简”字——简到日用不知，简到返璞归真，简到人人可行。以下分层分条，述中医求真之路，道大道至简之旨。一、求真之路：由繁入简，由术入道（一）初学之时，求奇求秘初涉中医，莫不惊叹其浩渺。方剂数千，穴位三百，脉象二十七，本草数千种。于是求秘方、求祖传、求绝技，以为得一奇方便可治百病，得一秘穴便可起沉疴。此初学之惑也。（二）渐入之后，求理求法既久，乃知方不执方，法不执一。辨证论治，因人因时因地而异。于是学《伤寒》，研《金匮》，读《温病》，究《脾胃》。理愈明，法愈多，然临证之际，犹有困惑。此进阶之惑也。（三）半生之后，方知大道至简再久，乃悟《内经》之旨，不在方药，而在阴阳；不在针石，而在和合。孙思邈《千金要方》云：“夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之。食疗不愈，然后命药。”又云：“上医医国，中医医人，下医医病。”由治病而医人，由医人而医国，由术入道，方知中医之真，不在治，而在养；不在攻，而在和。二、大道至简：中医之根本，不过数事（一）阴阳为本《素问·阴阳应象大论》曰：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。治病必求于本。”本者，阴阳也。一切疾病，不离阴阳；一切治法，不外调阴阳。知阴阳，则知寒热、知虚实、知表里、知开阖。万病归一，一归阴阳。（二）气血为用《灵枢·本藏》曰：“人之血气精神者，所以奉生而周于性命者也。”气为血之帅，血为气之母。气行则血行，气滞则血瘀。调气血，即调一身之机。气不足者补气，血不足者养血，气滞者行气，血瘀者活血。气血和，则百病消。（三）脾胃为根《脾胃论》曰：“脾胃之气既伤，而元气亦不能充，而诸病之所由生也。”脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃健，则气血足；脾胃衰，则百病生。养脾胃，即养根本。食饮有节，不饥不饱，不寒不热，不偏不嗜，便是养脾胃之大道。（四）神志为主《素问·灵兰秘典论》曰：“心者，君主之官也，神明出焉。”心主神志，为五脏六腑之大主。神安则五脏安，神乱则五脏乱。养神之道，在恬惔虚无，在精神内守，在志闲少欲。心安则气顺，气顺则血行，血行则身健。三、简到日用：中医之真，在平常之中（一）吃饭——细嚼慢咽，七分饱《素问·痹论》曰：“饮食自倍，肠胃乃伤。”吃饭之简：不贪食，不偏嗜，细嚼慢咽，七分饱。饭桌之上，便有中医。（二）睡觉——子时前入睡，午时小憩《灵枢·营卫生会》曰：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”睡觉之简：子时前入睡，午时小憩。不熬夜，不赖床。床榻之上，便有中医。（三）运动——形劳而不倦华佗曰：“人体欲得劳动，但不当使极耳。”运动之简：散步、八段锦、太极拳，微汗即止，不疲不倦。步履之间，便有中医。（四）情志——少思少怒，少忧少恐《素问·举痛论》曰：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”情志之简：少思少虑，少怒少恼，不悲不恐，不惊不惧。心念之间，便有中医。四、简到人人可行：中医之真，不假外求（一）按揉穴位，不花钱的良药足三里——健脾益气，每日按揉，胜服参汤。关元——培元固本，每日艾灸，胜服补药。太冲——疏肝解郁，每日推按，胜服逍遥。神门——安神定志，每日揉按，胜服安神。（二）导引按跷，不费力的运动八段锦——双手托天理三焦，左右开弓似射雕。每日一遍，气血流通。五禽戏——虎鹿熊猿鸟，仿生导引，筋骨舒展。散步——饭后百步走，活到九十九。（三）食疗养生，不昂贵的补品小米粥——养胃气，安心神，为天下第一补品。生姜汤——散寒邪，温中焦，为天下第一感冒药。山药——健脾益肾，平补三焦。红枣——补气养血，平和温润。五、自学半生之悟：中医不是学出来的，是悟出来的（一）读万卷书，不如明一理初学时，恨不得读尽天下医书。及至半生，方知一书未读透，不如一理通透。《内经》一书，读十年有一十年之悟，读三十年有三十年之悟。理通则法明，法明则术精。（二）求万方，不如守一法初学时，收集秘方千首。及至半生，方知一方未用熟，不如一法守终身。足三里一穴，用至精熟，可治百病；八段锦一式，练至纯熟，可延天年。守一法而精，胜于百法而疏。（三）治万病，不如养一身初学时，以治大病为难。及至半生，方知不病才是真本事。《素问·四气调神大论》曰：“圣人不治已病治未病。”养一身之正气，使邪不可干，此中医之最高境界。六、大道至简之实践：一日养生法（一）晨起醒后不急起，搓热双手，摩面梳头，按揉百会、风池。开窗通风，深呼吸三次。饮温水一杯，排二便。（二）日间三餐有时，七分饱，细嚼慢咽。饭后缓行百步。工作间隙，闭目养神片刻，按揉太阳、风池。（三）傍晚散步半小时，或习八段锦、太极拳。微微汗出即止。晚餐清淡，七分饱。（四）睡前温水泡脚，搓热涌泉。按揉神门、内关，安神定志。放下手机，放下思虑，子时前入睡。七、真中医，真在平常《素问·上古天真论》曰：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”中医之真，不在深山，不在秘方，不在神医，而在平常日用之间——好好吃饭，好好睡觉，好好走路，好好说话，好好心情。自学半生，方知大道至简。简到人人可行，简到时时可修，简到处处可证。不求奇，不求速，不求玄，但求平常，但求自然，但求恒久。此即中医之真，此即养生之道。（本文仅为中医文化分享，旨在阐释传统养生理念。）
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=67058
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
