嗓子感到累，绝大部分的原因在于没有掌握科学的发声方法——用丹田来发音。胸腔式联合呼吸法可以说是丹田发音唯一正确的用气发声方法。
但要掌握胸腔式联合呼吸法绝非一蹴而就，有些播音人士甚至花了十年时间而无法得其要领。现在我们就来介绍殷亚敏老师的耳语练声法——即用说悄悄话的用气发声法。
这个方法简便易学，做到有气有字无声。
练习这个方法有什么好处呢？具体如下所示：
好处之一：声美
当你用耳语练声法一下子掌握用气发声和吐字的方法，可以使你的声音更悦耳、更甜美。
因为耳语练声法可以达到占领两头、解放中间的效果。其中，两头是指丹田和唇舌，中间指声带。
它的第一个好处是占领下头——气沉丹田。
第二个好处是占领上头——锻炼口腔肌肉。
“解放中间”就是一下子把喉部肌肉的紧张状况给解除了。
在传统的练声方法里，练气、练声、练字是分开练习的，而用耳语练习法练习，一下子就把气、声、字都练了。
好处之二：身美
身美就是耳语练声法对身体好、身材好。
耳语法的第一个好处是对肺部有益。气息的呼和吸全靠肺部进行，当一个人用不正确的发声方法时，咽喉、肩膀、胸部就会紧张，气息就很浅，只用到整个肺部的1/3、
而当你气沉丹田的时候，整个肺部吸气吸的量就很大，整个肺部都得到了运动和锻炼。
用耳语练声法还能让身材好，天天用耳语练声，腹部肌肉有力，久而久之，可以让你的腰部非常地柔韧有力。
我们常说某人气色好。“气”在前，“色”在后，说明“气息”好，“脸色”才能好。
熊萍在《论科学发声对人体视觉形象的影响》一文中将练气对肤色的好处说得非常透彻。
“其实，练声不仅能改善人的面容，也会让人肌肤白净，这也是它的科学道理。我们知道，缺氧的人肤色一般呈黑红色，而长期处在有充足新鲜氧气环境中的人的肤色往往红润、白净。
练声先练气，所谓’练气’就是要把体内整桶浊气都吐出去换来外界新鲜空气。当气息下沉，人体得到更多的新鲜氧气，肤色自然变得红润、白净。”
好处之三：神美
“神美”就是可以让上台讲话的人神态自若、气定神闲、充满自信。
“气定神闲”把气和神的关系表达得非常到位。气先定，神才闲，两者是因果关系。只有气定到丹田，脸上的神态才能显得非常安闲、自信、淡定。
坚持用耳语练声法，你将见证自我的跃迁和蜕变，看到一个完全不同的自己！
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