# 太极拳“互为螺旋”练法你了解吗？老拳师：练对这招，功力猛涨10倍！“太极者，缠丝劲也！”清晨的公园里，一位老拳师正在演示太极拳的“互为螺旋”练法。只见他双手像拧麻花一样相互缠绕，身体随着手臂的转动而螺旋上升，动作行云流水，暗藏劲道。围观人群中，有人惊叹：“这动作太神奇了，我练了5年太极，从来没见过！”也有人疑惑：“’互为螺旋’到底是什么？练这个有什么用？”今天就用老拳师的“亲身经验”+3个真实案例，彻底揭开太极拳“互为螺旋”练法的秘密，告诉你为什么说“练对这招，太极才算练到骨子里”！什么是“互为螺旋”？老拳师一句话点透老拳师说：“’互为螺旋’就是太极拳的’缠丝劲’进阶版，是指双手、双足、身体的左右、前后、上下同时做相反方向的螺旋运动，就像拧麻花一样，你往左我往右，你往上我往下，形成一种’互为阴阳’的螺旋劲。”“这种练法能让你的劲路更加连贯，力量更加集中，打拳时就像’拧螺丝’一样，劲能钻到对手的身体里，让对手防不胜防。”老拳师边说边演示，只见他双手一拧，身体微微转动，一股劲从手上“钻”出来，前方的树叶都被吹得沙沙作响。以前练太极总“散劲”？因为你没练“互为螺旋”案例1：练了3年太极，推手时总被“弹飞”张阿姨练太极3年，每天早上在公园打24式，动作标准得像教科书，可推手时总被人轻易“弹飞”。老拳师一看她的动作就笑了：“你这是’单螺旋’，只有一只手在拧，另一只手没跟上，劲全散了，怎么能不被弹飞？”后来张阿姨跟着老拳师练“互为螺旋”，双手同时做相反方向的螺旋运动，才发现原来打拳时双手要“互为阴阳”，你往左我往右，你往上我往下，劲才能集中。现在她推手时，对手怎么推都推不动，还会被她的“螺旋劲”弹开。案例2：打拳时总“脱节”，劲传不到手上小李练太极半年，总觉得自己打拳时“脱节”，劲从脚底下传上来，到了手上就没了。老拳师让他做了个“起势”，一看他的身体就知道了问题：“你这身体没做螺旋运动，劲传到胯部就断了，怎么能传到手上？”跟着老拳师练“互为螺旋”后，小李第一次感觉到劲从脚底下涌上来，通过身体的螺旋运动传到手上，那种“整劲”的感觉，以前想都不敢想。现在他打拳时，身体像“陀螺”一样转动，劲能贯穿全身，打在对手身上，对手能感觉到一股劲“钻”进身体里。案例3：发劲时总“泄劲”，对手根本挡不住王大叔练太极5年，总觉得自己发劲时“泄劲”，明明用了很大劲，可对手却像挠痒痒一样。老拳师一看他的双手就知道了问题：“你这双手没做’互为螺旋’，劲从手上’漏’出去了，怎么能发好力？”跟着老拳师练“互为螺旋”后，王大叔发现自己发劲时“一气呵成”，劲能像“螺丝”一样钻到对手的身体里，对手根本挡不住。上次参加太极比赛，他用“互为螺旋”的劲法，轻松战胜了比他年轻20岁的对手，拿了一等奖。老拳师亲授“互为螺旋”3步练法，看完就能做第一步：双手“互为螺旋”，像拧麻花一样1. 自然站立，双脚与肩同宽；2. 双手抬起至胸前，掌心相对，距离约一拳；3. 双手同时做相反方向的螺旋运动，左手顺时针转，右手逆时针转，像拧麻花一样；4. 转动时要慢、要匀，感觉到双手的劲“拧”在一起；第二步：身体“互为螺旋”，像陀螺转动一样1. 在双手转动的同时，身体也跟着转动，顺时针转时，身体往左拧，逆时针转时，身体往右拧；2. 转动时要以腰为轴，胯部跟着转动，劲能从脚底下传到手上；第三步：全身“互为螺旋”，形成整劲1. 双手、身体、双足同时做相反方向的螺旋运动，双手往左，身体往右，双足往上，形成一种“互为阴阳”的螺旋劲；2. 练习时要慢、要松，感觉到劲贯穿全身，像水流一样顺畅；警惕！练“互为螺旋”的3大误区误区1：“只动手不动身”，劲还是散的很多人练“互为螺旋”时，只动手不动身，劲还是散的。老拳师说：“’互为螺旋’是全身的运动，不是只动手，身体、双足都要跟着转动，劲才能集中。”误区2：“用力过猛”，练伤身体还有人练“互为螺旋”时用力过猛，结果练伤了肩膀、腰部。老拳师说：“练’互为螺旋’要’松’，要以’意’导’气’，以’气’导’劲’，不能用蛮力，用力过猛反而会练伤身体。”误区3：“只练套路不运用”，等于白练很多人练“互为螺旋”时只练套路，不运用到推手中，结果练了等于白练。老拳师说：“’互为螺旋’是一种劲法，要运用到推手中，才能发挥它的作用，只练套路不运用，永远练不出真功夫。”最后送大家一句话：“太极拳的秘密全在’螺旋’里，练对互为螺旋，太极功力猛涨10倍！”
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