第五 鸟之戏练鸟之戏，气势要飘洒，具起落逍遥之意，不可一毫呆板心，其练在气。起式：正立，并足，垂手，平视，调息，凝神。鸡行式承前式，两手捏成勾形（如鸡头），右手在前，左手在后，左膝上提，右膝下蹲，如鸡之抬足，同时右手上扬，少前伸，左肘后撤，如鸡之探头缩颈，上身稍抬，左足前伸（见图1）。随即身向前倾，左足由前伸继而落地。右手随前伸，如鸡之伸颈，左手随之，向后勾掳，如鸡之刨食。凡起落伸缩，均效鸡之行动。在武术名为“寒鸡步”（见图2）。随即右膝提起，身稍挺直，右膝抬稍屈，左手扬至乳上，右手缩与脐平（见图3）。随即身向前倾，右足向前探伸落地，同时左手前伸，右肘后撤，（身、手、足、肘同时并进）（见图4）。左右递换行之十余次，作收式如前。练法：抬足时吸气，落足时呼气，气息要深长。鹤立式前式之收式即本式之起（图从略）。承前起式式。右足跟微提，足指不离地，右手下垂，稍向后撩，左手上扬止于耳（见图1）。随即右足撩踢，腿抬平直，左手拍右足胕，右足随即落地，同时右手向后方扬平，手心向下，类似武术的“㧟簪”（即拍打脚面）（见图2）。在右足落地时，左足随即撩起，腿抬平直，右手由身后上绕至前方，拍左足胕（作响），右足随即落地。在右手拍左足胕时，左臂由下向后方旋绕，与右臂平直手覆（见图3）。老弱病残者，手不及足，拍膝即可，两臂不平直亦可。练法：扬手时吸气，拍足时闭气，拍毕足落时呼气。老弱人拍足不及，则拍膝，拍膝不及则拍腿。。飞燕式（掠翘）承前式。两足分平正立，双手在胸前交叉（见图1）。左足由右足前向右横迈一步，两腿交叉，下蹲，右膝在左膝腘窝后，右腿由左腿后方，向左侧斜伸。同时双手下落，由小腹左右分挑，平于两肩，手仰臂微屈（见图2）。承前式。两足原地，身向右扭转，与原方向成背面。两足歧立，两手擎于胸前交叉（见图3）。承前式。右足由左足前方左侧横迈一步，左膝正当右膝腘窝下，右膝稍蹲，左足由右膝后方向右侧斜直伸，两手由小腹起，仰手左右分向上抄挑，手仰，两臂微屈（见图4），向左转身，垂手。练法：双手交叉时，作深长吸气，进行横步及左右分手时呼气。转身落手时吸气。左右换式时呼吸同法。（敛羽）承以前收式。作两足歧立，两臂交叉，垂手于小腹（见图1）。承前式。右足由左腿后方，向左侧偷步伸过，左膝蹲屈，同时两手向上擎绕至眉上平分手覆或手心向外（准备向右转身）（见图2）。承（图2）之式，向右转身成背面，两足原地，两臂垂于小腹交叉（见图3）。承前式（图3），左足由右腿后方，向右侧伸过，右腿蹲屈，同时双手由小腹上擎至眉，平眉分落两手覆，或向外推（见图4）。如此行之十余次，收式如前。鸢飞式（振翮）承前收式，提起右足，膝屈，足垂，两臂横平起落如振翅状。扬臂时拇指在上，落手时手心向下，所提之腿，随手振颤起落，两足替换行之多次（见图1）。（翱翔）承前式，一腿稍屈，一腿向后撩伸，两臂平伸，两手心向下，上身向前俯伏，以所伸之足调平衡，两腿替换行之。练十余次，作鹰隼翔空之势，以所立之足为中轴，尽可扭转方向（见图2），练毕收式。鹰翻式承前收式，右足跟翘起，两臂前舒，左在上，右在下，两手心上下相向，如把持大圆物状。（见图1）承前式，右足进步，右手向前下方探伸，仰手上托，右肩亦向前抗进。左手由上向下落，同时左肘后撤，两手心前后相向。如把持大圆物状，身向前倾（见图2）。承前式，左足进步，与右足相并，左足跟翘起，同时两臂前舒，左手在上，右手在下，两手心上下相向，如把持大圆物状（见图3）。承前式，随即左足进步，左手向前探伸，仰手上托，同时左肩随之抗进。右手随之向后撤压，两手心前后相向，如把持大圆物状，身稍向前倾（见图4）。如此演练，递换行之十余次，作收式如前。练法：翘足扬手及两手一上一下时，正在吸气；进步时及两手一前一后时，正在呼气。呼吸气俱要和缓，深，匀，细。右足随左手前进，左足随左手前进（俗名“跟步”）。惊鸿式承前收式，翘右足（或迈进半步），同时两臂交叉，垂手小腹，左臂在外，右臂在内，腿稍下蹲，顺其自然（见图1）。随即右足向前进步，两臂前后分开，右臂仰手上挑，左臂后方甩掳，右稍高，左稍低，两手成斜直线，右手仰，左手覆（见图2）。定式之后，左足迈进一步，足跟翘起，与右足相并，双手交叉垂于小腹，两手心相向（见图3）。随即左足上步，两臂一前一后，左臂手仰上挑，右臂向后撤，手覆，与形意拳“蛇形”略似（见图4）。如此演练十数次，左右交换，连续行之。手交时吸气，手分时呼气，本式为“五禽戏”之末。练毕收式，交手当胸，与其他各式收式不同（见末图收式）。练诸鸟形，均以调气为主，意思如飘虚空，放荡无拘，在呼吸俱要和缓，深长匀细。收式初收式定式之后，徐徐将两手及臂左右平伸，双手俱仰，两足不动，以足尖为前，足跟为后，身面先向左侧扭转则右手在前左手在后，收式末两手变为覆式。此时面向正左，由此再向右侧扭转，至面向前双手又变为仰，继续向右再转，转至面向右侧，双手又在一前一后，手又变覆。如此不停扭转，双手逐渐下垂，幅度逐渐减短，最后微微扭动，两手垂靠两腿微微晃动而已，以至于无动为止。自跋《五禽之戏》，练法简便，无病者用以防病，有病者用以却病。防病时可全部演练，治病时可择应症姿式练之。青壮年练可遵守术式，衰老病弱者练尽可摹其大略，不拘时间，不拘地址，不限次数，其中扑，跳，推，拔，抗撞利于战斗，其虚心实腹练视练听，吞咽摇身术式合于养生。华佗曰“亦以除疾兼利蹄足以兼导引”，良非虚语。余演习此法颇获小益，深以习之不早为可悔耳。相传此法由“华佗”传之吴普，迄今千六百余年，当时未必有文字记载，此稿得传至今者，端赖爱好者口传心受，乃得延此一脉不绝耳。致余五十年前得见抄本，全凭脑力回忆记此梗概，爰笔所录遗误当多，前曾自画蜡纸油印成册，分送同好，俾古人事迹不致消沉，奈鄙拙于文墨，笔不应心之处，实所难免，希博雅高明寓目哂正，是所至感。一九八五年四月 于松花江畔古晒渔网处平平医人 高式国 自跋时年耄耋之间全文终2026.2.24…XZ…
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