国体版八段锦第六式 两手攀足固肾腰 常见易犯错误及纠正方法
1. 易犯错误：向下俯身时双腿弯曲，未保持伸直状态。
纠正方法：双脚与肩同宽站立，膝关节伸直不锁死，以髋为轴向前俯身，感受大腿后侧拉伸感，若柔韧性不足可适度屈膝，循序渐进。
2. 易犯错误：攀足时弯腰弓背僵直，用蛮力拉扯身体。
纠正方法：俯身过程中保持脊柱挺放松，颈部放松，双手沿大腿外后侧向下滑动，尽量触碰到脚跟和小脚趾，动作缓慢柔和，不勉强发力。
3. 易犯错误：起身时用腰部发力，导致腰部负担过重。
纠正方法：起身时先以臀部向后发力，两手向前发力，前后对拉，食指中指领劲，带动上半身抬起，保持腰背挺直，形成“长引腰”的状态，避免腰部代偿发力。
4. 易犯错误：双手攀足后没有停留，或起身速度过快。
纠正方法：双手触碰脚面攀足后，稍作停顿2-3秒，感受腰部和背部的拉伸，起身时缓慢匀速，与呼吸节奏保持一致。
5. 疑犯错误: 起身时抬头过高。
纠正方法: 攀足后起身之前，微微抬头塌腰，眼睛的视线和地面基本平行。若抬头过高，会引起颈椎僵硬，血压不稳。因此，微微抬头即可。
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八段锦第六式动作口诀🤝:
《两手攀足固肾腰》歌诀
立身开步与肩宽，五趾抓地手上攀。
反穿摩运通肾俞，俯身松腰探足端。
脊柱逐节舒经络，膀胱经顺气贯穿。
缓伸慢起凝神意，固腰强肾体自安。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。