少林长寿功，亦名少林十三功、罗汉气功，是一门源远流长的养生功法。历经世代传承，融汇佛家禅武精髓，形成结构严谨、动静相兼的独特体系。
此功以十三式动作为纲，招式连贯，一气呵成，辅以腹式呼吸与丹田意守，外练筋骨，内调气血，长期坚持，可强壮体魄、调和身心、延年益寿。
预备式
- 预备式为功法基础，务必耐心完成，待呼吸平稳、心绪宁静后再开始正式动作。
- 内八字角度以自然舒适为宜，不必过分内扣。
第1式：双手固肾腰
- 双拳微微用力抵住两侧腰眼，以产生轻微酸胀感为度。
- 手腕不能弯曲，保持拳眼朝上。
第2式：双手推舟
- 动作连贯柔和，掌心始终相贴。
- 外撑时，力发于掌根，感受到胸部扩展。
第3式：二郎担山
- 将双臂想象成扁担，向两侧匀速平展，仿佛手持重物。
- 双臂展开要平，呈一条直线，不能耸肩，掌心完全朝下。
第4式：采和挎篮
- 两臂收拢时，肘部有下沉、内合之意，拳眼向后。
- 两臂与上身在一个平面上，肘部抬起要形成“挎”的姿势。
第5式：海底捞月
- 动作宜缓，想象双手拨动水流。
- 下划至腹前时，要有托抱之感。
第6式：双手托天
- 力从足起，贯通脊柱，手臂伸直，双掌极力上托。
- 上托时吸气，意念向上延伸。抬头时颈部放松，目视上方。
第7式：钟鼓齐鸣
- 双拳虚掩耳孔，此时意念专注于下丹田。
- 肘部不要太高或太低，与肩同高或略高即可。
第8式：罗汉抱肚
- 两掌置胯侧时，有微微上托之意，肩膀放松。
- 不要挺腹或缩腹，手臂紧而不僵、松而不懈。
第9式：左韦陀献杵
- 前手下按与后手上提要同时、对称用力，仿佛拉一根橡皮筋，感受到躯干侧方的拉伸。
- 身体随动作旋转时，不要倾斜。
第10式：右韦陀献杵
- 注意事项与左韦驮献杵相同。
第11式：童子拜观音
- 下蹲速度要均匀、缓慢，不能弯腰驼背。
- 合十之手肘有外撑之意，与膝有相合之感。
第12式：左练少阳
- 弓步与手臂后展、转头动作协调一致。
- 前膝不能超过脚尖，后腿蹬直，目光向后手方向远眺。
第13式：右练少阳
- 注意事项与左练少阳相同。
收功式
- 右脚收回，双足并立，双手自然下垂于体侧，闭目自然呼吸9次，慢慢睁开眼睛。
- 练功不收功，到老一场空，一定要高度重视，避免敷衍了事，草草结束。
- 收功后，要进行一些按摩拍打活动，可以更好地促进身体恢复、巩固练功效果。
练习时需遵循以下要领
- 十三式可全套练习，也可选择其中几式。但第一式是全套功法的基础，必须纳入每次练习。
- 每式动作应保持三分钟以上，以达到预期效果。体虚者可适当减少时间，循序渐进地增加。
练习长寿功贵在持之以恒，动作务必准确，意念集中，呼吸自然。单次练功时长不少于20分钟，才能由量变引发质变，逐步体会到体内气血充盈、筋骨强健的益处。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。