原创 木子仲卿 木子仲卿 2025年08月24日 11:09 上海
Hello，您好！我是木子仲卿，有缘相遇。
今天接着讲五藏中的“肺”。
中医里的“肺”是个大忙人：管呼吸、管水分、还管防御！
一、肺的“核心业务”（主要生理功能）
1. 主气，司呼吸。像身体里的“空气净化器”
呼吸功能：肺是气体交换站，吸进氧气（清气），呼出废气（浊气）。
肺好：呼吸顺畅，声音洪亮，不咳嗽。
肺虚：气短、气喘、说话没力气，爬楼梯喘半天。
管全身之气：肺把氧气输送给全身，推动血液循环和脏腑运转。
肺气不足：人容易疲劳、免疫力差、动不动就感冒。
2. 主宣发肃降。像身体里的“排风扇+下水道”
宣发（向上向外发散）：
把氧气和津液输送到皮肤、毛发（所以肺好的人皮肤润泽）。
出汗、排痰、打喷嚏都是肺在“排垃圾”。
肃降（向下向内收敛）：
把津液下输给肾和膀胱（管小便）。
保证呼吸平稳、大便通畅（肺与大肠相表里）。
肺失调：
宣发不行→无汗、皮肤干、痰咳不出。
肃降不行→咳嗽气喘、便秘、小便不利。
3. 通调水道。像身体里的“水利局局长”
肺调节全身水液流动（像疏通河道）。
肺好，排尿正常，不水肿，皮肤不干不油。
肺虚，疏泄不好，脸肿、腿肿、痰多、小便少
4. 朝百脉，主治节。是心肺合作的“供氧中心”
“肺朝百脉”就是说全身的血液都会回到肺里，肺吸入的氧气能进入血液，让血液变新鲜后再输送到全身。
“肺主治节”是说肺能调节全身的活动，比如控制呼吸节奏、辅助心脏调节血液运行，还能管理水液代谢等。
5. 肺主皮毛。是身体的“防盗门”
肺管着皮肤和汗孔，是抵抗外邪（病毒、风寒）的第一道防线！
肺气虚：容易感冒、怕风怕冷、爱出汗、皮肤过敏。
二、肺的“朋友圈”及临床意义
1. 在志为悲（忧），悲伤肺，肺虚更爱哭！
过度悲伤、忧郁最伤肺！
长期悲伤，会出现气短乏力、咳嗽不止（肺气耗伤）。
肺病致郁：老慢支、哮喘的人容易情绪低落、叹气。
防病关键：少看悲剧，多晒太阳，唱歌大笑能宣肺！
2. 在液为涕，鼻涕是肺的“晴雨表”
清鼻涕像水：肺受寒了（风寒感冒）。
黄黏鼻涕：肺有热了（风热感冒或肺热）。
干鼻无涕/鼻出血：肺阴虚干燥（比如秋天干燥时）。
3. 在体合皮，其华在毛，皮肤是肺的“显示屏”
因肺给皮肤和毛发输送营养和水分，所以
皮肤干、瘙痒：肺阴虚（缺水），秋冬常见。
毛孔粗大、爱长痘：肺热（宣发失常，毒素堆积）。
毛发枯黄、易脱落：肺气不足（营养送不到毛发）。
4. 在窍为鼻，鼻子是肺的“大门”
鼻子是呼吸入口，肺开窍于鼻。
鼻塞、流涕：肺受外邪（感冒初期）。
嗅觉失灵：肺气不通（比如新冠后遗症）。
鼻干、出血：肺燥或肺热。
三、护肺防病指南：做好这6件事，肺好少生病！
✅ 1. 呼吸防护：给肺“戴好口罩”
雾霾天、灰尘大时戴口罩。
戒烟！二手烟也伤肺（肺最怕烟熏火燎）。
✅ 2. 主动深呼吸：给肺“做体操”
腹式呼吸：每天5分钟，增强肺活量。
爬山、慢跑、游泳，锻炼肺的耐力。
✅ 3. 防干燥：肺怕干，尤其秋天！
秋冬用加湿器（湿度50%~60%最佳）。
多吃白色润肺食物：梨、银耳、百合、山药、白萝卜（煮汤喝）。
少吃油炸、辛辣（易生肺热）。
✅ 4. 养皮肤=养肺：守住“防盗门”
洗澡水温别太高（防止皮肤干燥）。
适度运动出汗（帮助肺排毒）。
✅ 5. 管理情绪：少悲伤，多唱歌！
悲伤时深呼吸10次，打断情绪耗肺。
唱歌、朗诵、大笑——最便宜的养肺法！
✅ 6. 防感冒：肺最怕“冷偷袭”
后脖颈、后背别吹风（肺俞穴在这，易受寒）。
常按迎香穴（鼻翼两侧）：防鼻塞，防感冒。
四、肺不好的身体信号（快自查！）
肺有问题：
呼吸 ：气短、爬楼喘、长期咳嗽
皮肤 ：干燥、过敏、痘痘频发
鼻子 ：鼻塞、流涕、嗅觉差
情绪 ：易悲伤、叹气、消极
免疫力 ：反复感冒、怕风怕冷
说得有点多了，总结一下，记得以下就行：
肺是“娇脏”，怕寒怕燥怕污染！
养肺 = 呼吸干净空气 + 吃润的、白色的食物 + 管理情绪 + 锻炼！
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