胎息修炼四步曲是天心老师秘不外传的心法，时空点到了，首次在今日头条公益分享！字字值千金!一定按照我们安排的顺序与周期练习，不可以跳着练,不可以一起练习，不可以缩短每一步周期练习时间，欲速不达!切记。
第一步呼吸“好”字功
练习方法每一次吸气把腹部挺起来，在呼气的时候很有力量默念“好”，然后再吸气把腹部挺起来，呼气的时候很有力量默念“好”，循环练习30-40分钟。
练习姿势站着、坐着、躺着均可。练习时间一天可以练习3次，每次30-40分钟。
温馨提示！
1.练习过程有疲倦时，可停下来休息两分钟，然后再继续。
2.呼吸“好”字功练习5天以后开始练习呼吸“六字经”法。
第二部呼吸“六字经”练习法
练习呼吸“六字经”不用练习呼吸“好”字功。
呼吸“六字经”练习法，就是是六字真言:唵(ōng)嘛(ma)呢(nī)叭(bēi)咪(mēi)吽(hōng)。
练习方法吸气的时候一边默念唵(ōng)嘛(ma)呢(nī)叭(bēi)咪(mēi),一边把腹部挺起来，挺的越高越好(不要闭气)，呼气的时候同步很有力量默念“吽( hōng)”，循环练习30-40分钟。
练习姿势站着、坐着、躺着均可。练习时间一天可以练习2-3次，每次30-40分钟。
温馨提示！
1.练习过程有疲倦时，可停下来休息两分钟，然后再继续。
2.练习呼吸“六字经”3天以后开始练习呼吸“动”字功。
第三部呼吸“动”字功练习法
呼吸“动”字功不用练习呼吸“六字经”法。
练习方法吸气的时候把腹部挺起来，快速呼气同步很有力量默念“动、动、动”三个字，循环练习30-40分钟。
练习姿势躺着练习。练习时间一天可以练习2-3次，每次30-40分钟。
温馨提示！
1.练习过程有疲倦时，可停下来休息两分钟，然后再继续。
2.练习呼吸“动”字功3天以后开始练习无为法。
第四部无为法练习
无为法不需要练习“动”字功，需要配合音乐练习，在酷狗音乐搜索:水音12是我们平时练习胎息的音乐。练习方法不需要关注呼吸，忘记呼吸。与呼吸没有任何关系，只需要腹部起伏越快越好，越快越好······练习姿势须躺着练习。
练习时间一天可以练习3-4次，每次30-40分钟。
温馨提示！
1.练习过程有疲倦时，可停下来休息两分钟，然后再继续。
2.练习过程中其他部位有抽动不要控制，随他怎么动就怎么动，代表胎息就出来了。
3.其他部位动，腹部不动是一个正常的现象，腹部就是练习胎息的一个开关点。
4.身体在通过意念动起来感觉比较轻松的时候一天练习1-2次就可以了，如果调理慢性病至少2-3次，相当于锻炼身体一样，后期可以不需要音乐，想怎么练就怎么练。
希望你明白！
没有哪一个人不面对疾病与死亡，都希望健康长寿。我们修炼胎息达到一种什么样的境界不重要，重要的是在修炼过程中能够达到身心平衡，预防疾病，有病调病，无病健体，延年益寿。终极目标无疾而终!人的心灵与身体，都具有自我复原的力量，只要进入宁静、觉知、观照的意识状态，胎息会自动展开。
孔子说:“吾道一以贯之。”胎息与催眠也是如此，觉知、清醒、观照、潜意识之大智慧大能量，贯穿一切，包括胎息状态，也包括生活中的时时刻刻。胎息即生活，生活即胎息，通过觉知与观照，两者其实是同一件事。
做人要实事求是，胎息就是探究身体与心理真相的过程，唯有具备实事求是的人格，才能修炼好胎息。人除了身体的存在，还有心理的存在，还有灵性的存在，还有本体的存在。人除了人格自我，向下，还有许多次人格，向上，还有不同程度的更高自我，背后，还有无形无相的真我。
每一个面相的存在，都有其意义与影响。唯有全方位理解生命的真相，才能把胎息应用到极致。胎息的高级价值，在于引领人回归中心，与真我连结。为了更好地身心健康，胎息要好好修炼。路漫漫其修远兮，每一步都有奇异风光……有缘的朋友们，共勉之!
若不是慧命极深，又怎会与天心有缘呢？
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