“炁”字，下面就是四把火。人，就是个高级的火炉。吃下的饭、囤的脂肪，就是上好的“煤”。吸的每一口氧气，就是鼓进去的“风”。风助火势，火化精煤，烧出来的那股滚烫的能量，就是“炁”！ 这，是身体最高级的“燃脂模式”，更是精力爆棚的源头活水。不会用，吃进去的精（能量）就白白变成肥肉、变成欲望消耗掉，人就没精神，总犯困，虚胖。会用，就是把煤炼成了电，点亮全身，人自然精神、有劲、百病不侵！ 怎么炼？分两步：武火开路，文火温养。 第一：武火猛攻（15-20分钟） 这就是“动起来炼”。但绝不是傻动！ 怎么练：快走、慢跑、深蹲、俯卧撑都行。关键就一点：找到“烫”的感觉！ 方法：比如跑步，别管速度，要感觉腿越来越沉、越来越热，像灌了热水。跑到后背发烫，胸口像揣了个暖水袋，但额头不能出汗！感觉汗要出来，就放缓点，把那股“烫”劲憋在皮肉筋骨里转。这就像烧水壶盖紧盖子，让热气在里面猛冲！ 做动作时，比如深蹲，蹲到底要停一下，感受大腿根那股酸胀发热，站起来时脚趾抠地，感觉热气从脚底冲到肚子。这把火，就是把身体的“煤”先点燃！ 第二：文火慢炖（15-30分钟） 这是关键！武火一停，马上接上文火，绝不拖沓！ 怎么练：立刻把剧烈运动换成最慢、最柔的。原地慢走，或者打两招太极的起势。 记住“三放”——放慢（动作比树懒还慢）、放松（全身像泡温泉一样松垮）、放柔（劲儿要像棉花里裹根针）。这时，把注意力收回来，感觉刚才练出来的那股热气，就在皮肤下面，在腰眼里，像温泉水一样慢慢荡漾。 用鼻子细细吸气，用嘴巴像吹蒲公英一样极慢地呼气。一吸一呼间，想象把那荡漾的热气，往下压，往小腹丹田里赶，把它压实、围住，不让它散掉。这时候，会感觉后脖子发麻，手脚温热，特别舒服。 两把火，就是一套组合拳。早晨，先武火猛攻，再文火温养，把一天的“电”充满。晚上睡前，再来一小套，文火为主，把一天的余热收回丹田。 坚持这么练，会发生什么？ 快则一两周，慢则一个月，就能摸着！ 1.精力充沛：白天困成狗的日子一去不返。到点就精神，干一天活儿都不累，像换了块大容量电池。 2.手脚滚烫：变成“小火人”，冬天不怕冷，手脚永远热乎，那是气血真正通到了末梢！ 3.欲望自降：身体里自己就有“暖炉”，谁还老惦记着奶茶蛋糕那点假甜？对垃圾食品的瘾，不知不觉就没了。 4.气质大变：眼里有神，走路带风，站如松坐如钟。心里静，情绪稳，不再一点就炸。 5.皮肉紧实：这不是干瘦，是那种精悍的结实，多余的赘肉被身体自己“烧”掉，线条自己就出来。 这是前人传下来的，最朴素的身体智慧！人的身体，本来就是一座宝藏，藏着无穷的能量。 这两把火，能烧掉懒惰、虚弱、颓废。能烧出来一个全新的、热气腾腾、充满力量的你！ 还等什么？现在，就深吸一口气，让你的“炉子”，开炼！
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