易筋洗髓经，乃是传统武术之精华，中华养生文化之瑰宝。今日便与大家共谈此经之起始——吐纳篇。
一、初势吐纳——行功之始
初势吐纳，乃易筋洗髓经之首，为行功之始，亦为养生之基。此法强调呼吸与动作的协调，通过呼吸的调整来引导气血的流通，从而达到调和脏腑、平衡阴阳的目的。吐纳，顾名思义，即为吐出浊气、吸入清气，亦即导引气功之基础呼吸法。
二、吐故纳新
“吐故纳新”一词，既为一种自然现象的描述，也体现了吐纳法之真谛。人体之呼吸，与天地之气息息息相关。在吐纳过程中，应配合意念，使呼吸之气深入丹田，与天地之气息相通。吐故时，应将体内之浊气缓缓呼出，仿佛将一切烦恼、杂念一并排出体外；纳新时，则应将天地之清气缓缓吸入体内，使心神得以滋养。
三、导引气功呼吸第一
导引气功是易筋洗髓经中的重要部分，而呼吸则是导引气功之基础。在初势吐纳中，呼吸的调整尤为重要。应以鼻吸气、口呼气的方式进行深呼吸。吸气时，意念应跟随气息下沉至丹田，使气息充满全身；呼气时，则应将体内之浊气缓缓排出。如此反复进行，使呼吸与动作相协调，达到调和气血、强身健体之目的。
四、行功要点
1. 自然放松：行功时，身体应自然放松，不可过于紧张或用力。
2. 意念集中：在行功过程中，应将意念集中于呼吸和气息的流动上，使心神得以宁静。
3. 呼吸配合：呼吸应与动作相配合，吸气时意念下沉至丹田，呼气时将浊气排出体外。
4. 循序渐进：初学时宜从简单动作开始，逐渐增加难度和复杂度。
五、注意事项
1. 行功时间：宜选择空气清新、环境幽静之处进行行功，时间以早晚为宜。
2. 饮食调节：行功前应保持空腹或适量饮食，避免过饱或过饥。
3. 衣着适宜：行功时应穿着宽松舒适的衣服和鞋子，以便于身体活动。
4. 避免风寒：行功时应避免风寒侵袭，以免影响行功效果和身体健康。
总之，易筋洗髓经之初势吐纳是行功之始、养生之基。通过调整呼吸、配合意念和动作来达到调和气血、平衡阴阳的目的。在行功过程中应注意自然放松、意念集中、呼吸配合等要点并遵循相关注意事项以确保行功效果和身体健康。希望广大爱好者能以此为起点深入研究和练习易筋洗髓经这一传统武术之精华。
点点关注
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=62628
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
