练拳桩一定要练腰 ————— 我的老师谈拳桩 练拳桩就是松腰。在站桩练拳时一定要做到：不是让身体重力站压在两脚上，而是要站在腰上，双脚是提起来的。站桩时要将双手臂，双脚挂在腰上。也就是把双手臂挂在膈关穴上，把双脚挂在关元俞穴上。这就是乐师所讲的“手脚要长在腰上”的真意。出腿走路是让两脚从腰上伸出去才对，决不是脚先出去后带着腰走。这点在站桩练拳中是非常重要的，一定要仔细的去揣悟做对。一定要分清在站时不是把身体或重力放在压在双脚上，而是要站在腰上这两种状态之间的区别。 脚先出去带着腰走，还是一切都是从腰出发，它是练对与练的不对重要的检验标准。 脚不是根，腰才是根。人体的根节不在地上，一定要在腰上。在站桩练拳时或走路时，一定要时时想着这层道理，那身体就会发生很大的变化。把桩站对，把路走对才会入境。腰上如不拎起那就不是松，腰上就死板就不会有生机，那心就开不了，意就不易练出来。这就应合了“练拳不练腰，终究艺不高’的说法。只要腰上能松开松活以后，腰上就会生机无限，就会弹性十足，是无限的能量的“活”，而决不是只会摇摆的“活”。一旦腰上真有，当练什么器械都是，否则练什么都不是，因“拳成才兵器就”，所以无论人不管站练多年，不明这层道理，要是真腰上不了身，那练多少套拳，会练多少器械也是没用。注：乐师，我老师的先师乐幻智。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。