太极拳，这门源于明清陈氏的中华武学瑰宝，传承了道家阴阳圆融与易经变通的古贤智慧。它不只是技击套路，更是文化拳、智慧拳、哲理拳，重内不重外，以内劲为主、外形为辅的哲理艺术。
如今习者众，却懂内劲者寡，易堕为体操泥塑，失了轻灵猴意。内劲非肌肉蛮力，乃骨筋丹田精神混元一气，从终极发劲逆推：如皮燃火、炮弹出膛、弓箭离弦的惊乍抖颤，本能一触即发，无需大脑思索。
外力来不及反应，便是内家外家的分野——内劲唤醒生命潜能，迅雷应对不测；外家有意支配，适擂台规则。抹杀此界者，心不正，毁传统精华。练内劲即炼阴沉敛、阳腾拔、太极神旺、无极虚灵，顺天人合一之道，易骨易筋、疏通通路、丹田为中心，神气合一、水火既济。这样的内劲，让太极成文人捷径：静思习文养虚明，轻灵胜江湖草莽。
内劲本质：发劲逆推的骨筋丹田混元
太极内劲，从终极发劲逆推得来：实战中，灵机一动、鸟难飞的抖颤劲，如惊乍炮弹、燃皮开弓，仅骨力、筋力、丹田根劲、精神意念混元一气。体表肌肉群反应迟钝、无法参与，故内劲无关练肌，甚至过度肌肉力反成阻碍。
打开今日头条查看图片详情
骨劲如柱，稳根不摇；筋劲如丝，绵绵抽拉；丹田根劲为源，神气合一之祖，水火既济之乡；精神虚灵劲，机警如猴，轻灵空净。发劲时，此四劲合一：不经大脑判断，本能应激，一触即发，启动时间远胜外力。外家拳预备支配、冷静出招，适有规则对抗；内家太极则护生潜能，迅猛应对意外，长于不测险局。
文人优势在此：长年读书静思、书写养成身心虚明，轻灵易入猴意，胜粗鲁江湖。误练泥塑板正，便堕凡俗，失天上神仙的飘逸。内劲一气化虚、虚生神气劲，生生不息，太极无极打成一片，周身举动与心神同应。
炼内劲之道：阴阳光无极的疏通炼成
练内劲，即炼骨筋丹田精神，不离阴阳太极无极：阴练沉敛、以心运气、手领身揉入骨，如水流顺遂；阳练腾拔、气运身顺、劲起脚跟主腰形手，由下而上；太极神气两旺、阴阳均平；无极虚灵从心、身心合一，轻灵不滞。
打开今日头条查看图片详情
易骨易筋为基，疏通上下通路，为丹田出入收放铺路。丹田如根源，劲化气、气化神、神化虚、虚生劲，循环生化，太极无极融一。初阴沉稳蓄、阳拔根腾、次太极圆融神旺、终无极空净自如。误者由外练起，终难入内；真传不离此道，猴意轻活、周身一家。拳论云“变转虚实须留意”，心中清明、不痴不盲，方得明白拳。
逐步云手：内劲混元的拔根实践
云手是十三势精华，借内劲拆解，可见骨筋丹田精神如何混元贯通：从阴沉蓄势，到阳腾抽丝，再到太极虚灵。起步中定，双脚肩宽膝微屈，腰沉丹田守中正，重心腰控，虚实分明。
阴沉敛骨：心运气揉的稳根初混。劲起心意、上往下沉，骨筋初炼如水流。
心意聚肩臂：右手从肩前托起含胸拔背、沉肩坠肘——掌心相对画小圆，似抱球揉骨，意不用力、上下相随，圈界浑圆无尖。
步法碎小：实腿落地生根随意、虚腿微跟不离地，进步前脚心感地、后脚随跟沉敛，退时顾盼侧揉不滞。右手高云初推、左手低云后捋，高低交替相合、相连不断。腰松分虚实，丹田蓄精神，整体敛入骨。敌推来，你阴沉化势，稳圆不散。
练此，感基底：慢百遍，悟骨筋初通。
阳腾拔筋：脚起腰主的升劲抽丝。气运身顺、劲起脚跟贯腰形手，筋劲腾拔。
续势：腰领胯转，右手高云推中圆、左手低云捋中圆——圈稍大，顺敌借力，阳刚升腾不黏滞，手抽丝被动随下动。
步法高活：虚腿全上提摩擦空气生阻、实腿微借涌泉起，退时后撤虚实转换触即转，顾盼侧腾小跳。
腰轴总控：转时一线串成，忽隐忽现、无断续凹凸，右手圈平推前、左手圈斜捋后，丹田根劲领导。敌戳来，你阳腾套臂，抽丝绕借。
练此，感进阶：加敌模拟，悟筋丹精神初混。
太极虚灵：神气合一的猴意悬空。阴阳合一、聚丹田，无极生太极，全身气球。云手全融：腰瞬响应心意，右手高云大立正圈、左手低云小斜平圈——圈圈相生，开合互现、一触抖发，骨筋丹田精神混元如皮燃火。步法单重：虚腿清摩擦、实腿稳却空着，进退顾盼碎腾不落，进步必跟拔空。腰圆心、手足转轮：下动上随、神旺虚灵。敌猛攻，你丹田聚劲套根，轻灵断势。练此，感巅峰：流水套路，悟内劲全通。
这些次第，三境合一：托推捋顾，各有沉腾虚，却丹田一统。初敛骨，熟拔筋，最终猴意本能。
内劲传承：守护内家界的文化之光
太极内劲，骨筋丹田精神混元，启动迅猛、本能护生，文人捷径、非江湖蛮力。抹杀内外交替，毁精华、沦太极操；真传辨明，易骨易筋、神气合一。
打开今日头条查看图片详情
愿更多人深思古贤心法，从云手一托开始，你会发现，太极的真功夫，就在这种虚灵本能中。精修内劲，让哲理之道，永传轻灵。
#MCN双量进阶计划#
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=61585
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
