桑搏擒摔之腿技
桑搏是一种起源于前苏联的徒手格斗体系，兼具摔跤、柔道以及多种东方格斗技术的特点。其“擒摔”技术，即抓取，投摔，关节控制，在现代格斗和防身中占据核心地位。
桑搏结合了柔道的投技、自由式摔跤的抱摔以及中国、蒙古等传统摔跤的腿部关节技，形成了“投，锁，控”三位一体的完整链条。
桑搏允许抓取对方的腰带、裤子以及腿部，这一点区别于柔道的限制，使得技术更贴合实战需求。
它强调快速制敌，训练目标是“一招制敌”，在最短时间、最少体力内将对手制服或逼迫其投降，常以强力摔法或关节锁迫使对手失去抵抗能力。站立阶段的步法灵活、移动迅速，能够随时撤出对手的打击范围，同时保持对对手的压制威胁。
桑搏擒锁与腿部关节技是核心，桑搏在柔道禁止的腿部关节技（如膝关节、踝关节锁）上有显著优势，这也是其在实战和MMA中被广泛借鉴的原因。关节锁不仅限于手臂，还包括颈部、肩部、髋部等多部位，能够在站立或地面快速转化为控制姿势。
桑搏投摔手段多样且力量导向，采用抱腰、抱腿、过肩、扛摔等多种投技，动作相对简化、力量需求大，适合不同体格的练习者。投摔后常配合压制或疼痛技（如压肩、压腰），进一步提升得分或终结对手。
运动式桑搏侧重于投技、固定技和疼痛技的得分，禁止击打和裸绞；
实战式桑搏则加入拳打、踢腿等攻击手段，兼顾防身与格斗实用性。
两者在服装上均使用红，蓝色的短袖跤衣和腰带，便于裁判辨识。
由于技术直接、威力大，桑搏在俄罗斯军警、特种部队以及国内外格斗爱好者中被视为“最全面的非拳击格斗”。其擒摔技术能够在短时间内夺取主导位置，为后续的打击或地面缠斗提供保障。
桑搏擒摔技术实战 1
动作说明：
实战中，敌我双方对峙；恐怖分子主动进攻，突然抬起左腿侧踹我胸肋部，我迅速反应，伸出双手接抓住恐怖分子左脚脚踝，控制住其腿部的进攻；
紧接着，我身体左转，双手协同用力沿逆时针方向拧转，同时右脚快速抬起，以脚后跟为力点向下劈砸恐怖分子左腿膝窝处，继而重心前移，右腿用力下压，以令其重心失去平衡而跌倒；
恐怖分子倒地同时，我也顺势跌倒，右腿直膝垫在恐怖分子左腿膝窝内，左手用力推折恐怖分子左脚脚面，以折断其脚踝，右手抓拉其肩部，臀部借跌倒之势向下猛坐恐怖分子右腿膝关节。
技术要领：
接抓腿要准确及时，转身、抬腿、劈腿、拧踝、下压这一系列动作要连贯协调，一气呵成；倒地时一定要将右腿插入恐怖分子左腿膝窝内，为左手的推折打好基础；同时注意跌倒动作要自然，防止自我损伤。
桑搏擒摔技术实战 2
动作说明：实战中，敌我双方对峙；
恐怖分子突然右脚向前上步，并用右掌自上而下劈击我头部，我可快速举起双手，以合掌向上迎接来掌，并将其抱住；
紧接着，我身体突然向左拧转，双手协同用力一起向左下方翻拧恐怖分子右手腕，令其遭受重创；
恐怖分子因上肢的疼痛，身体重心将失去平衡而摔倒，恐怖分子摔倒瞬间，我迅速用右膝盖跪压其腹部或者肋部，同时右臂随势缠锁其右臂肘，左手向下攻击其下颌，令其彻底屈服。
技术要领：
双手迎接要及时准确，合掌与翻拧动作要连贯协调，一气呵成，拧翻时身体一定要左转，右腿同时踏地蹬直，以助发力；右臂锁控恐怖分子手臂时，注意一定要用腋窝夹紧其右小臂，右手向上抬起，以别折其肘关节。
桑搏的擒摔特点可以概括为：技术融合、动作简洁、力量导向、关节锁多样、快速制敌，并在运动式与实战式两条分支中分别满足竞技与防身的不同需求。
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