内家拳真正入门的标志是“力由脊发”，不是靠意念，而是打通玉枕关（脖子）、夹脊关（后背）、尾闾关（尾骨）和命门（腰隙）。很多人练了一辈子太极，动作再标准也没用，因为只练了外形，没通内劲。正确练法是：头顶项竖带动颈椎胸椎，肩胛像翅膀一样打开连通背部肌肉，尾闾别瞎转，先松腰开胯，关节活了自然就通。内家拳讲究开中有合，像弹簧一样能放能收，不是拉伸完就完事。现在真传少，多数人练的是网红简化版，看着像那么回事，其实没劲。功夫靠细节和坚持，没捷径，更不是闭眼想象就能练出来的。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。