今天分享一个简单有效的功法~提根术，功法简单，功效宏大，功成后，一脚就可以把人踢翻。提根术能让腿部力量增强，步伐刚劲有力。其动作核心是脚尖抓地、脚跟似弹簧。现在把功法分享给大家：双脚分开与肩同宽，脚尖用力扣住地面，脚跟缓慢上提，可想象脚底有磁铁被地面吸引上拉，至极限后停顿2秒，再轻缓落下。如此上下一次为1次练习，9次构成一组，每天至少练习10组。功法很简单，没有场地，有兴趣的朋友可以试一下。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。