曾仕强教授曾深刻地指出：“所有病的起因，都是因为紧张，只要全身不紧张你大概不会得什么病”。人生路上，我们都不可避免地遭遇各种挑战，面对各种压力。但是，紧张和恐惧真的会导致身体出现问题吗？让我们一起探讨这个话题。第一，为什么我们会紧张？这并不仅仅是一个心理状态，还与我们的生理机制有关。当面对威胁时，人体会分泌压力荷尔蒙，如皮质醇，以准备应对这种威胁。长期如此，身体和心灵都会受到损害。第二，紧张产生的后果是什么？当身体长时间处于紧张状态，它可能会导致各种生理和心理上的问题。长时间的紧张可以导致失眠、焦虑、抑郁、心跳过速、高血压等疾病。更为严重的是，长期的紧张和焦虑还可能导致身体的免疫功能降低，使人容易受到疾病的侵袭。第三，如何识别自己处于紧张状态？有时，我们可能没有意识到自己正处于紧张的状态，直到出现健康问题。但通常，紧张会伴随着一些明显的身体和心理反应，如心悸、出汗、手脚冰冷、情绪波动等。对于这些反应，我们需要高度关注并及时采取措施来调整。“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。”人生不可避免的有高潮与低谷，但关键是我们如何对待这些时刻。张爱玲说过：“生活是一种练习，我守得云开见月明。”遭遇压抑和困境时，心灵的释放和调整是一种练习，我们要学会在压力中寻找生活的光明面。事实上，紧张和恐惧不仅影响我们的心理健康，也会对身体健康产生影响。长期的紧张状态可能导致心血管疾病、消化系统问题、免疫系统下降等健康问题。举一个例子，当代中国女作家桐华，她曾在其作品中描述自己与疾病的抗争，而她的疾病部分原因就是过度工作和压力。但她学会了调整，放慢了脚步，让自己的心灵得到释放。正如泰戈尔所说：“当心灵深处有一片宁静的大海，风再大，也只是海面的浪花。”那么，如何释放这种紧张和恐惧呢？
首先，冥想、呼吸练习与瑜伽，这三者都是千年古老的修行方式。冥想帮助我们聚焦当下，放下杂念；呼吸练习则调整我们的生理与心理状态，让我们的身心进入一个平和的状态；瑜伽通过肢体的伸展和呼吸的调节，使身心合一，达到平衡。这些方式不仅放松了肌肉，更重要的是，它们调整了我们的心态，使我们回归内心的宁静。
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