双脚平稳站立
双臂置于胸前
大臂与小臂夹角成九十度
用鼻子深吸气的同时
大臂带动小臂向两侧旋转九十度
同时张口缓缓呼气
最后双臂再次于胸前合拢
十个为一组，做五组
呼吸缓慢放松，配合动作轻柔
目视前方
这组动作通过呼吸与肢体的配合，能有效促进气血循环，释放压力，提升专注力。长期练习，还可缓解气短、胸闷问题 ，让身体更轻松。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。