不知大家发现没有，今年的“热”似乎来得特别早，特别久。
才六月，很多地方都飙到40度以上了，真的是——出门5分钟，流汗2小时。
不少人觉得自己和烤肉之间只差一撮孜然，和扇贝之间只差一头大蒜。
而最大的梦想，就是——哪凉快哪待着去。
这时候除了空调外，很多人肯定忍不住来一口冰镇饮料来解暑“续命”。
冷饮解暑固然爽，但先别急！
因为夏天不仅是一年中最热的季节，也是我们脾胃最虚寒的季节。
你可以看看你身边的朋友，是不是一到夏天都开始拉肚子？
因为在夏天，我们的阳气主要都浮在体表，而体内相对寒冷，脾胃的阳气也相对其他季节要弱一些，容易没胃口、肚子胀、消化不好。
《伤寒论》记载：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷。”
作类比的话，如同夏天的地面在阳光下变得滚烫，而地下井水依旧冰凉一般。地面就是体表，地下井水就是我们的体内。
加之脾是喜燥恶湿的，气温升高、雨水增多，外界环境湿气重，这对于本就脾胃虚寒的人来说更加难熬。
如果吹了空调，吃了冷饮，则更是加重了虚寒的症状。
《脾胃论》有句经典名言：“内伤脾胃，百病由生”。
脾主运化，脾胃是气血生化之源。
气血、脾胃和我们人体的关系，就好似肥料、土壤和树木的关系。
我们吃进去的食物，要靠脾胃的运化吸收才能转化为的气血，滋养全身，身体才会有旺盛的生命力。
若气血不足，供给不够，五脏功能都会受到影响。
脾胃真的很重要，所以很多人一觉得脾胃虚弱，就要好好补一补。
但该吃的不该吃的都没少吃，一顿操作下来，看看自己的身体，依旧还是很不舒服。
脾胃虚弱到底该怎么办呢？
想象一下，如果一个房间又冷又潮，我们要做的第一件事是什么，是不是先把火生起来？
在火的熏烤下，很快阴冷潮湿的房间就多了几分暖意。
现在我们的脾胃就好比这个房间，脾虚，阳气微弱，脾胃不能正常运化，就容易伤阳气，生寒生湿。
中医常说的脾胃虚寒，其实就是脾胃的阳气少了。
所以这时候阳气的充足，升发脾胃的阳气，对于脾胃的健康至关重要。
好消息是，现在是我们升阳气、祛寒邪，“冬病夏治”的最好时节。
因为夏天温度高，是四季中阳气最足、最旺盛的时候，我们有机会顺应天时，在外界阳气的帮助下，更好地把体内寒邪给排出体外。
从而提高我们身体的抗病能力，往往对疾病调养起到事倍功半的效果。
夏天我们可以怎么升阳呢？
1、运动升阳
中医上讲，动则生阳。运动可以促进气血运行，以助阳气升发。
清晨是阳气升发的最佳时机，可以打打八段锦。
尤其是第三式“调理脾胃须单举”。
别看动作简单，通过双手的交替上托和下按，帮助疏通脾胃经络，促进气血的流动，激发脾胃的阳气。
2、饮食升阳
脾胃虚弱的人一定要少吃生冷、寒凉、过于甜腻的食物，因为这些食物会消耗脾胃的阳气。多吃温通食物。
早晨起床后，可以喝上一杯姜枣茶，帮助暖暖脾胃。
生姜性温，能够温中散寒，激发脾胃的阳气；红枣则能够补气养血，滋养脾胃。
姜枣茶不仅可以帮助温暖脾胃，还能调节气血、消除寒气。
3、晒背升阳
中医认为，“背为阳，腹为阴”。
背部是我们人体阳气最盛的地方，也有督脉和膀胱经偱行。
夏天阳光充足，此时晒太阳，好比直接给督脉和膀胱经“注入”阳气，能驱除体内因夏季多雨而积攒的寒气、湿气，助力于温煦体内阳气。
这两条经络阳气充足了，脾胃也会随之变得更强。
最好是在早上晒，这时候太阳比较温和，而且7点到9点是胃经当令、9点到11点是脾经当令，适合健脾补阳。
晒到微微出汗即可，不要大汗淋漓。晒完后，记得多喝大米汤补充津液。
4、艾灸升阳
夏天正是艾灸的大好时候，趁着外界阳气充足，再加上艾灸的温通之力，可以一鼓作气将寒湿赶出去。
①足三里穴
民间有谚语：“常灸足三里，胜吃老母鸡。”
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。
它是足阳明胃经的合穴，是调理脾胃的大穴，可以调畅胃气，调节全身水谷精微的输布，从而强壮脾胃。
②中脘穴
中脘穴位于前正中线，脐上4寸处。
它是足阳明胃经的募穴，是胃腑气血汇聚的关键之所，与脾胃机能紧密联系，息息相关。
《循经》里提到中脘穴：“一切脾胃之疾，无所不疗。”能温中散寒、健脾和胃、行气消食、升清降浊。
除了艾灸，也可以在对应穴位贴上三伏贴，尤其是在三伏天的时候，对调理身体有事半功倍的作用。
让我们从今天开始，重视阳气的升发，告别脾胃虚弱，迎接健康一夏吧！
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