站桩三年腰腿还是发飘？《少林拳术秘诀》说’立定脚跟竖起脊’，可有人练着练着就成了死木头桩！当年在打麦场上，师父教我认清了桩功里藏的三大’活扣’，今儿就把这层窗户纸给您捅破。
龙骨没醒透
武禹襄《太极拳论》写’虚领顶劲’时，特意在批注里补了句’如悬百会’。但您要是按现代解剖学梗脖子，可就糟践了老祖宗的本意！陈炎林在《太极拳刀剑杆散手合编》里提过’衣领挂钩’法：想象大椎穴往上三寸有根丝线吊着衣领，整条脊椎像晾衣绳自然垂坠。我在教学生时发现，阳虚体质者需侧重命门后贴，肝郁者则要先松两胁。
气机打摆子
《黄帝内经·素问》’骨正筋柔’后面还藏着半句’气血以流’。有弟子站混元桩时总憋气，后来发现是他檀中穴旧伤作祟。手按丹田试呼吸，记住《难经》说的’呼出心与肺，吸入肾与肝’，吸气时两肾要有开合感。去年教过个心火旺的学员，让他在呼气时观想足底生凉气，七天就调顺了气脉。
神光散八荒
《内功四经·纳卦经》讲’凝神入炁穴’，可不是死守下丹田！清代抄本里记着个’劳宫听风’法：站桩时两手劳宫穴似贴非贴，如捧温水袋。我在终南山见道长教入门弟子，专挑寅时面东而站，借东方生发之气养神。现在城里人练，可选早上面朝绿植，效果虽减三分，也够破这层障了。
真传桩功要’活站’不要’死站’！收功前闭眼体察：脚底麻胀是气未完全沉根，手心发热是神未彻底内敛。这些反应在《少林内功秘要》里叫’应机相’，抓住这些信号调桩，比死磕时间管用得多。桩里藏的天地，可比您想的讲究多了！
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。