桑葚泡水喝的惊人好处
艾灸大学堂
2025年04月17日
桑葚是我们日常生活中常见的美味小果子，酸甜可口，咬一口汁水四溢，特别好吃！用它泡水喝对身体也特别有好处，既能帮你缓解便秘的烦恼，又能滋补肝肾。
第一：血虚导致的失眠患者
煮桑葚水喝！把新鲜桑葚放进锅里，倒入清水（水量刚好没过桑葚就行），用大火把水煮开，然后转小火慢慢熬上10分钟就好啦。
这样煮出来的桑葚水，酸酸甜甜的特别好喝。建议睡前1小时来上一杯，就像的“安神茶”一样，能让你睡得特别香。尤其是那些因为气血不足老是失眠的朋友，经常喝这个，保准让你一觉睡到大天亮！
第二：贫血
把桑葚和龙眼肉按2:1的比例放进砂锅里慢慢熬煮。比如用20颗桑葚配10颗龙眼肉，加入适量清水，小火炖上15-20分钟。煮好后放凉，再调入一勺蜂蜜，一碗香甜滋补的补血饮品就做好啦！
要特别注意，一定要用砂锅来煮，千万别用铁锅。因为桑葚中的营养成分会跟铁器发生反应，影响补血效果。每天喝上一碗，既能改善贫血症状，又能让脸色变得红润有光泽，比吃补药还管用呢！
第三：便秘
取适量桑葚、肉苁蓉、炒贝壳和黑芝麻，像煮养生茶一样放在锅里加水煎煮。每天喝上一碗，肠道就会变得特别“听话”。
这个方子里的食材个个都是通便高手：桑葚滋润肠道，肉苁蓉温补肾阳，黑芝麻润燥滑肠，再加上炒贝壳的辅助作用，喝完没多久就能感受到肠道的”运动”啦。特别适合长期便秘的朋友，既温和又有效，比吃泻药舒服多了！
第四：滋阴补血
当身体出现阴血不足的信号时，不妨多吃些紫黑色的桑葚果。这种酸甜多汁的水果就像给身体充电，能有效滋养阴血、焕发活力。
阴血不足的人常常感觉头晕眼花、眼前发黑，早晨梳头时发现白发突然增多，女性朋友还可能出现月经周期紊乱、经期缩短甚至提前绝经的情况。这些身体发出的警报信号可不能大意，就像干涸的土地需要春雨滋润，及时调理才能让气血重新充盈。建议把这些症状记在心上，发现不对劲就多吃些桑葚，让紫黑色的小浆果帮你找回红润好气色。
第五：肝肾亏虚
抓一把桑葚和糯米淘洗干净，倒进锅里煮成甜粥，出锅前撒把冰糖趁热喝。每天来上这么一碗，就像给肝肾充电。
这方子特别适合眼睛看东西模糊、总觉腰膝酸软像被抽了劲儿、头发白得比别人快的人。这碗紫黑小甜粥既能补气血，又能让白发悄悄变黑，喝出满头乌丝好气色。
第六：须发早白
把新鲜黑桑葚捣成紫红色果泥，用纱布包住挤出酸甜汁水。把汁水倒进锅里，加勺白糖和蜂蜜，煮出琥珀色浓膏。等放凉了装进玻璃罐存着，每天舀两勺琥珀色的桑葚膏，喝下去，连喝三天就能看到效果。这碗带着果香的天然膏方，能让少年白头悄悄变黑，比染发水还养人。
第七：养阴利水
老祖宗传下来的法子：桑葚和黄酒这对黄金搭档，在玻璃罐里泡七天。泡好的紫红色药酒喝起来酸甜带蜜香，关节疼得像生锈的老零件都能抹油润滑，小便畅快得像山涧流水，口干舌燥的毛病也能一扫而光。每天小酌两杯，养生党必备的天然药酒，比吃药片强多了！
第八：女性闭经
姑娘们要是遇到大姨妈罢工，试试这碗暖心茶：抓把桑葚、红花和鸡血藤，咕嘟咕嘟煮成暖心的红色药茶，出锅前淋点黄酒助兴。每天喝上一杯，就像给子宫做SPA，让大姨妈重新规律报到。 红花活血化瘀，鸡血藤通经活络，桑葚滋阴养血，这杯三合一养生茶，可是太适合女性了！
第九：辅助关节炎治疗
把熟透的桑葚和米酒倒进玻璃罐，泡着喝两个月。泡好的琥珀色药酒暖乎乎喝下肚，喝出灵活关节，还能让脸色红润。关节炎犯了疼得睡不着，贫血头晕眼发黑，每天早晚各抿一小杯，辅助效果相当不错！
第十：糖尿病
将熟透的桑葚榨成紫红色果汁，熟地、黄精、玉竹三味药材泡发后慢火熬出清汤。把果浆和药汤搅匀，加天花粉熬成琥珀色浓膏。每天三次，每次挖两勺琥珀膏冲水喝，比吃药片温和多了，血糖稳稳当当像压舱石，糖尿病人试试这碗天然甜药膏！
第十一：预防血管硬化
桑葚里藏着分解脂肪的小能手——脂肪酸，其中的亚油酸、硬脂酸和油酸都是 “减脂高手”。吃下桑葚后，这些物质就开始忙活，帮你分解体内脂肪，降低血脂，还能像 “血管卫士” 一样，把血管硬化这类疾病挡在门外。
第十二：补充身体所需营养
桑葚就像一个天然营养宝盒，装满了胡萝卜素、维生素、微量元素等人体必需的 “营养弹药”。一进入身体，这些 “小战士” 立刻行动，帮我们扩充血容量，特别适合女性和高血压患者补充能量。
每天用桑葚泡水喝，既能调理身体，又能防病保健。对女性来说，桑葚更是“美容神器”，补肝肾、养气血，坚持吃下去，就像给身体按下 “逆龄键”，皮肤会越来越有光泽。而且，桑葚还能给身体 “加速”，提升新陈代谢，让免疫力像开了挂一样变强，整个人都活力满满！
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