老中医：春天，一定要“多补津液”
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hi，我是小妤
春季气候多变，温差较大，很容易导致人体津液不足。口干舌燥、皮肤干燥、大便干结……这些其实都是津液不足的信号！
津液是指人体内除血液外的正常水液，包括脏腑、器官和孔窍里的液体及分泌物。它来源于饮食，通过脾胃运化生成，再由肾、肺等脏腑协调分布到全身，起到滋润濡养的作用。它就像身体里的“润滑油”，能润泽肌肤，让皮肤光滑细腻；滋养孔窍，让眼睛明亮、鼻腔湿润；还能滑利关节，保证肢体活动灵活。如果津液不足，不仅会让人感觉口干、眼涩、皮肤干燥，还可能引发便秘、失眠等问题。
今天，小妤要给大家分享老中医推荐的三款生津水，天干烦躁的时候，身体津液不足，可以多喝喝！
01
白菜黄豆水
白菜富含维生素C、膳食纤维，能补充水分、清热润燥，还能疏通肠胃；黄豆含有大豆异黄酮和丰富的膳食纤维，能锁住水分，改善便秘。我家孩子内热体质，大便干、口气重、爱咳嗽，喝了几天白菜黄豆水，大便通畅，口气清新，咳嗽也好了。家里有老人、小孩或者容易上火、便秘、干咳的朋友，也可以试试这道饮品，天然又健康！
【材料】
黄豆一把，白菜心100克
【做法】
1、先将黄豆提前浸泡1小时，然后放入锅中煮20分钟。
2、接着加入白菜心，继续煮10分钟，即可关火。这道饮品不仅营养丰富，还能补充津液、清热润燥。
02
黑豆雪梨水
前一阵闺蜜嗓子疼、喉咙干，咳嗽还带有黄痰，喝了一天黑豆雪梨水就有所减轻，坚持几天后症状明显好转。中.医认为，咳嗽黄痰多是燥邪伤肺，梨性凉，能清热化痰；黑豆能补肾阴，肾阴足则肺火得润。一起煮水喝，润肺、止咳、化痰效果。
黑豆富含植物蛋白、膳食纤维、异黄酮和花青素，能补充营养、抗氧化；雪梨含大量水分和果糖，能补充水分、增强免疫力。这款饮品还能调节阴阳平衡，改善睡眠，让你在春天更健康！
【材料】
雪梨一个，黑豆30克，冰糖少许
【做法】
1、先将黑豆和雪梨洗净。
2、把梨去核切块，和黑豆一起放入养生壶中，加入适量清水。
3、水开后，再煮10-15分钟，千万别煮太久哦！
4、最后加入少许冰糖调味，搅拌均匀后就可以当茶喝了。
03
怀山药雪梨水
山药能补脾益胃，雪梨能清热生津、润肺止咳，缓解干燥。搭配陈皮后，还能理气化痰，更加适合孩子和体质虚弱的家人。我每周都会煮怀山药雪梨陈皮水，温补不燥，煮出来的水甘甜可口，润燥又补脾。春季是养脾胃、润肺的好时节，坚持喝，全家都能从内到外更滋润！
【材料】
怀山药干15克、雪梨1个，陈皮一小块
【做法】
所有食材洗净，雪梨去核切块，放入养生壶中，加入800ml清水，煮20-30分钟即可。
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