她面色发黄、眼尾泛红，一坐下就叹气：“冯老师，我最近总口苦、失眠，月经量少还痛经，体检报告还说我肝功能异常……”
听她细说才知道，她每天凌晨1点下班，靠咖啡续命，周末还要陪客户吃火锅烧烤。
更可怕的是，她以为“养生”就是每天喝枸杞茶，结果反而上火更严重——这就是典型的“肝失疏泄、肝火内扰、肝血不足、肾水亏虚”的连锁反应。
中医说 "春主肝"，春天是肝气升发的黄金期，也是肝最容易出问题的季节。
现在春天还剩十几天，千万别让你的肝 "烂尾"，趁着春天最后的尾巴把肝好好养养！
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一、肝在求救
✔️ 凌晨 1-3 点准时醒（肝经当令时间，肝气不舒就会 "喊你起床"）；
✔️ 情绪像坐过山车，前一秒开心后一秒暴躁（肝主疏泄，管着情绪开关）；
✔️ 头发油得快，脸上冒痘比春天的草还旺盛（肝火旺，油脂分泌失控）；
✔️ 看手机半小时就眼酸，滴眼药水都没用（肝开窍于目，肝血养不住眼睛了）；
✔️ 月经前乳房胀痛，摸起来有小硬块（肝气顺着肝经往上顶，堵在乳房了）。
二、养肝四步法 + 四个 "神仙穴位"
▶ 第一步：疏肝解郁
为啥先疏肝？
现代人 90% 都有肝郁：
上班被领导批、回家被孩子烦、刷手机看到别人过得好又焦虑，这些气没地方撒，全堵在肝里。
肝就像装满废气的气球，不排气迟早要炸，比如月经来临的前几天，女性乳房胀痛，有针扎似的疼痛。
期门穴是肝经的最后一个穴位，按揉它就像给气球扎个小孔，让闷气慢慢排出去。
位置：乳头直下，第 6 肋间隙（男生也在这儿，别害羞！先找乳头，往下摸两指宽的肋骨缝）；
期门穴是肝的 "募穴"，相当于肝脏在肚皮上的 "信访办"，专门接收和处理情绪垃圾。
《针灸大成》说它 "主胸胁胀满，心烦善怒"，你在乳房下方涂抹点蓝色艾草精油，用手横向的搓。把局部搓红，搓热，胸口像搬开了一块大石头，呼吸都顺畅了。
如果觉得这样做不过瘾，你还可以用手指，把每个肋骨缝扣一扣。
刚开始做有点疼，但是抠完一遍你发现自己的抑郁之气消散了很多。
因为肝经经过肋骨，这样做就是疏肝气。
懒人操作法：玫瑰花 5 朵（疏肝解郁）、陈皮 3g（理气化痰）、红枣 3 颗（补肝血），煮水喝时配合按期门，喝一口按一下，让茶香带着气一起通。
▶ 第二步：清肝火
为啥要清火？
肝气郁结久了会化火，就像一些情绪压抑的人，压抑的久了，指不定什么时候就爆了。
肝火一烧，嘴里发苦、牙龈肿痛、凌晨失眠、脸上长痘，全来了。
行间穴是肝经的 "荥穴"，荥穴主 "身热"，专门灭肝火，堪称 "行走的灭火器"。
位置：第一第二脚趾皮肤深浅颜色交接的位置。
肝属木，行间属 "火"（五行中木生火），按揉它相当于 "以火泻火"，把过旺的肝火引到脚上排掉。
肝火旺的人按这里会特别痛，痛得越厉害越要按，按到不痛了，火也就泄得差不多了。
也可以用纯铜刮痧板在第一脚趾缝整个刮痧。刮的过程中哪里疼，你就重点按哪里。
▶ 第三步：补肝血
为啥要补血？
肝主藏血，是 "血库"，现代人熬夜、过度用眼、节食，血库早就空了。
比如眼睛干涩、月经量少、指甲有竖纹、凌晨易醒……就是肝血不足的信号。
肝俞穴：背部第 9 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸（低头时脖子最突的骨头是第 7 颈椎，往下数 9 个骨头，旁开两指宽）；
背俞穴是脏腑之气输注的地方，《针灸甲乙经》说 "肝俞，肝之俞也"，艾灸肝俞能促进肝血再生。
肝血足了，眼睛就像滴了 "天然眼药水"，看手机半小时都不酸。
▶ 第四步：滋肾水
为啥要补肾？
中医讲 "肝肾同源"，肝属木，肾属水，水能生木。
肾水不足，肝就像缺水的树，叶子会干枯（肝火就旺）。
复溜穴是肾经的 "经穴"，五行属金，「金生水」，因此，复溜穴是肾经的母亲， 专门滋肾水，让肾水往上浇，肝木才能长得好。
位置：足内踝最高点和脚后跟儿连线的1/2处。往上两寸就是复溜穴
复溜，"复" 是恢复，"溜" 是流动，手持一根1.8cm的石磨艾条温温的艾灸它。
能让肾水像小溪一样流淌起来。肾水足了，肝火自然被浇灭，就像夏天给树浇水，叶子不再打蔫。
懒人滋肾法：多吃黑色食物
「黑色食物入肾」，黑豆、黑芝麻、桑葚（打成糊或煮粥），能滋阴；
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