长期以来，身体质量指数（BMI）被视为是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的重要标准。在不少人的观念中，肥胖人群更易患病，而瘦子们则大多身体健康、寿命较长，在饮食运动方面可以“放松”一点。
但你万万想不到，无论BMI如何，其走路速度与寿命都是明显挂钩的。2019年的一项研究发现，走路快的人比走得慢的人，平均多活15~20年。
走路快慢能反映寿命长短
研究中，对47.5万人的步行速度和体质指数进行了长达7年的监测和研究，并通过分析数据模型来估算被观察对象的寿命预期。
研究表明，相比走路慢的人，走路快的人平均寿命多15~20年。研究人员还发现，体重过轻的人走路速度较慢，患心脏相关疾病的风险更高。
因此，即便是身体质量指数正常的瘦子，也不能对自身的健康状况放松警惕。
为什么走路快的人更长寿
一方面，与低强度的慢步走相比，快步走的强度更高，符合有效运动的基本要求。另一方面，走路需要骨骼、肌肉和神经系统的完美配合，还需要心血管系统和呼吸系统的参与。人在走路时，身体会自动调节步伐，让步速与自身功能相适应。
如果走路速度过慢，可能是身体系统受损，需要消耗较多的能量；如果走路速度快，则在一定程度上说明身体系统的功能较为健全。
因此，走路速度能比较直接地反映一个人的身体素质，对预测寿命长短有一定的参考作用。
走路多快算快呢
在老年病的门诊中，医生们常用一种叫做“4米步速测验法”来大致估计老人们的健康状态。若不能在5秒钟内走完4米的距离，即步速每秒不到0.8米，则表示其存在着明显的衰弱。
需要注意的是，“4米步速测验法”只是一个大概的观测方法。人的步速快慢取决于年龄、性别、身高、体重等因素。
（原文见《益寿文摘》总第3624期 杨秉辉 王晓东/文）
文字编辑：宋 涛
版面编辑：刘茜茹
审 核：耿基坤
终 审：夏 杰
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