放松之让眼睛“向后” | 中药养生知识-中草药的功效与作用

在瑜伽课堂上，老师有时候会给出口令词“让眼睛看向后脑勺”。当然从解剖学角度看，受限于眼外肌的活动范围，人类眼球无法真正“看向后脑勺”。如果只是在字面理解，拼命的让眼球收紧向后推的话，可能会引发眼部肌肉拉伤。

眼睛向后，可以理解为一种松开。想象一下，你和他人面对面交谈，如果你只是紧盯着对方看，就很难观察到对方周围环境发生的事情，如果眼球稍微松开一点，向后沉入眼眶一些，就像把相机的镜头开一个广角，那么很多东西就会被动的进入你的眼睛，保持专注的交谈的同时也可以留意到周围的一切。

在身体的运用上，“眼睛向后”也可以从眼睛和脊柱的关系去理解。虽然眼睛在头上，看起来离脊柱很远，但动一动眼球会对身体的连接产生影响。我们可以做一个比较直观的感受，把手指分别轻放在右侧胸锁乳突肌和左侧斜方肌上，闭上眼睛，让眼球向右移动，感受下你的手指下肌肉的活动度。

用“筋膜链连续性传递”，既“螺旋连理论”来说，身体里动了一点，哪怕是很不起眼的位置，都会撬动其他身体部位的联动。所以当眼球长期紧张（比如紧盯手机，长时间开车等）造成的眼球过度内收，会导致颈前肌群缩短（头前伸），除了引发肩颈肌肉的紧张和僵硬，从骨骼排列来说，往下会引起胸椎后凸代偿（齁背），再往下可能还会引发腰椎前凸，等一系列体态和健康的问题（参考“颞骨-枕骨-颈椎-胸椎”动力链理论）。也因此对应的，如同“多米诺骨牌效应”一样，放松眼球可打破螺旋链的“局部紧张节点”，通过筋膜张力的重新分布，逐级缓解脊柱压力，就像解开一条打了结的绳子。

所以，眼睛的放松，不仅仅是对眼睛的调整，还会是对整个身体，乃至身心的调整哦。

下次眼睛疲劳时，找个地方躺下，或坐好，让背部和头有支撑，闭上眼睛：