我与气功（六）个月通周天真气运行法是甘肃省著名中医、养生学家李少波教授根据黄帝内经“全真导气”理论和古代各家行气养生要旨，结合自身实践，经数十年的临床观察、科学实验所创编的一种自练自养自我导引健身周天功法。主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。该法以立足中医科学、简明易学、短期通督、疗效显著、无副作用、老少咸宜等特点，深受医学界、科学界和广大民众的好评。李少波医师本人于2011年在甘肃省平凉市无疾而终，享年102岁。张老师给我口授了真气运行法的五步功法后，我就在二轻医院病床上开始习炼。下面把我的练功过程和体验，如实记录，分享诸友。第一步，呼吸注意心窝部。我按照老师的要求，全身放松，双目微闭，舌抵上颚，面带微笑，匀细呼吸。在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部（当时称逆腹式呼吸法）。吸气时任其自然，不加任何意识行为。练两三天后，感觉面部有蚁爬感，且口唇部微麻。口生津液，随时吞下。练一周后，迭于腹部的双掌也有麻胀感，且手背与腕部的汗毛明显又黑又长。我并没有每一呼气时，一股热流注入心窝部那种感觉。第二步，意息相随丹田趋。这一步即“气沉丹田”，即每一次呼气，意念把气送入下丹田。我在做这一步时，每一次呼气往下丹田运气，胃部都有疼痛感，一直持续了很长时间。开始不明白怎么回事，后来才知道，这就是气冲胃部的病灶。同时，这个阶段练功，明显小腹咕咕作响，放屁增多。同时，食欲增加。第三步，调息凝神守丹田。我个人体会，这一步是上一步的继续做法，仍然是呼气到下丹田，意念一直守在那里，凝神调息，心平气和，文火温养。有时间尽量多做。不过说实话，我一直也没有像别人那样，感到小腹充实有力。第四步，通督勿忘复勿助。功法讲，丹田真气充实到一定程度，有了足够力量时，即过尾闾沿脊柱上行打通督脉。在上行时，意识随着上行的力量（勿忘）；若行到某处停下来，也不以意识向上导引（勿助）。我理解，这一步实际就是集气冲关。因为，据说尾闾穴、命门穴和大椎穴都比较难过，必须聚集足够真气才能冲关。此所谓“文火通周天”，有别于某些功法的“武火通周天”，不宜出偏。实话实说，我练了一个月，始终没有感到丹田真气充盈，似乎空空如也。也没有追求所谓的“百日通周天”，更没有奢望会发生什么奇迹。然而，就在我练功的第31天，奇迹突然发生了。那天晚上大约10点左右，我如往常一样练功，正处于恍恍惚惚、似睡非睡状态，忽然感到身体上下，似乎变成了两块巨大的磁石，随着呼吸而相互吸引。一呼气，真气从头顶百会沿任脉到下部尾闾，一吸气，又从尾闾沿督脉升至百会。上下如磁石相吸，双手如发面馒头似的松软。我心里明白，小周天通了！我没有停下来，而是继续一呼一吸转一个周天，又做了半个多小时，才按照通常的收功做法，气收下丹田，意念收功。对搓双掌至发热，用双掌浴面、十指干梳头、揉双耳，深呼吸10次，睁开双眼。我练功一个月就通了小周天，既没有很充盈的气感，也没有他人过尾闾、命门或大椎穴的疼痛感。只有两头磁力紧紧相吸的感觉。以后每天练功，一呼一吸就是一个周天。第五步，元神蓄力育生机。督脉既通，肾气不断灌溉脑髓，元神的力量就不断得到补充。坚持锻炼，就可以达到身心健康长寿。通周天后，我的坐骨神经痛仍然未好，但带来了其它许多变化。多年的老胃病好了，以前每年苦夏，饭量减少，后来再也不苦夏了；不太稳定的血压一直稳定在80/120，头晕的毛病不见了；小时候的风寒关节痛也痊愈了。我后来又转院到威海疗养院， 由潘院长和张大夫为我做机械牵引复位和各种理疗，坐骨神经痛基本治愈。回家上班后，我说服爱人也练真气运行法，结果她在第28天通了周天。记得那天晚上大约9点左右，正在练功的她忽然大叫，哎呀不行了！头要炸了，痛得厉害！我忙问，怎么回事？她说，一呼吸气直冲头部，抗不了了！我说，你先别停。这应该是小周天通了，在气冲病灶。你继续做一会儿，慢慢收功。老伴按照我说的，又坚持了一会儿才收了功。老伴多年有偏头痛的毛病，晚上经常让我给她按摩头部。自从通周天后，继续练功，头痛的毛病彻底痊愈了，几十年来，再也没让我给她摩头。我的粗浅实践体验是，气功不能包治百病，但对有些疾病具有意想不到的功效。尤其是不失为强身健体、养生益智很好的自我锻炼方法。（图片均来自网络）
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