生活中，当我们承受较大的工作压力或长期处于紧张焦虑的状态时，很容易心急火燎，进而可能引发一系列身体的不适，比如睡眠不佳、牙龈肿痛、喉咙干痒等，这些症状我们统称为“上火”。
我们为什么会出现上火的现象呢？
依据中医的理论，人体内隐藏着一种无形的“火”，它为我们的生命活动注入能量，被称之为“命门之火”。在正常情况下，这种火应该内敛而不外显，活跃而有序，潜藏而不躁动。但当身体出现病患或存在不良生活习惯时，命门之火可能会失控，从而显现出来。
日常生活中常见的上火现象有肝火、胃火和心火，这些上火状况往往会导致睡眠问题。具体说来，肝火旺盛的人难以入睡，胃火旺盛的人睡眠不稳，心火旺盛的人则多梦易醒。要想改善这些睡眠问题，必须从根源上进行调理。
有肝火入睡难
症状：在天气干燥的时候，肝火容易变得旺盛。肝火旺的人通常是因为肝脏疏泄功能失常、肝气郁结所导致，他们可能会出现脸色发红、眼睛充血、口干口苦、头痛头晕、情绪易怒、大便干燥、舌苔黄厚等症状，严重时甚至可能出现咳血。
原因：肝经在凌晨1点至3点之间最为活跃，如果肝火旺盛，这个时间段很容易醒来且难以继续入睡。
此外，中医还认为肝主藏血，与五神中的“魂”有密切联系。夜晚降临后，魂归于肝，如果肝火旺盛，魂就难以安定，导致难以入睡。
去肝火：
1、肝脏被尊称为将军之官，主管疏泄。愤怒会损伤肝脏，导致气血失调，从而引发肝火。因此，我们要学会控制自己的情绪，调整好心态。如果压力较大，可以出去旅行或者多与人沟通交流，培养一些兴趣爱好来分散注意力。
2、可以采用养肝六君子泡水喝的方法来清肝火、疏肝气、解肝毒。
金银花：具有清肝明目、清热解毒的功效；
菊花：养肝明目，是现代护肝的必备品；
决明子：清肝明目、疏肝解郁、润肠通便；
牛蒡根：保肝解毒，通便润肠；
桂花：清新口气、缓解情绪；
枸杞子：温补肝肾、清肝明目。
组方：将这六种食材用开水冲泡，每天饮用两杯，有助于清肝泻火、疏肝解郁、滋养肝脏。
有胃火睡不沉
症状：当胃火旺盛时，人们可能会感到口干舌燥、口气重、胃部灼热，并且经常觉得饥饿，便秘情况也可能加重。此外，多数患者还可能频繁打嗝、恶心想吐等。因为胃火会导致胃酸分泌过多，所以胃部总有灼烧感，食物不易被消化吸收，同时也会觉得饥饿。
原因：胃火的产生原因多种多样，比如经常吃辛辣刺激的食物、肠胃功能不好、情绪激动或长期抽烟喝酒等。
中医认为“胃不和，则卧不安”，如果胃内有火，人很难睡得安稳。
去胃火：
1、脾胃是后天的根本，两者相互依赖。养脾胃、去胃火是关键。过度思虑也会影响脾脏的运作，进而影响消化吸收。因此，我们要调整好心态，凡事要看开一些。
2、胃火的天敌包括：
猴头菇：味道甘甜，性质平和，有利于五脏、助消化、滋补抗癌健胃，补虚，抗癌，益肾精之功效。
丁香：味道辛辣，性质温和，具有温中降逆、补肾助阳的作用，对寒邪引起的胃痛、呕吐、呃逆、腹痛、泄泻等有良好的效果。
沙棘：味道酸涩而温和，可以起到止咳祛痰、消食化积、活血化瘀的功效。
佛手：性味甘平，入脾、肺、肝经，有破气行痰、化痰止咳、理气开胃的功效。《药材资料汇编》言其“平肝胃气痛”。
茯苓：味道甘淡，性质平和，入心、脾、肾三经，具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的功效。
组方：猴头菇、丁香、沙棘、佛手、茯苓，将这些食材泡水喝，早晚各一杯可以保护脾胃、促进消化、健脾养胃。
有心火做梦频
症状：舌头是心脏的反映，有些火首先会表现在舌头上，比如口舌生疮。同时，还可能伴有心烦意乱、出汗频繁、大便干燥、尿液发黄以及失眠多梦等症状。
原因：从中医的角度来看，心主血，血虚则容易导致内火生成，进而引发心神不宁、失眠多梦、健忘等问题。
去心火：
1、平时要避免过度劳累，操劳过度容易损伤心神，导致心火过旺、神明不安。要调理好心性，改掉不良习惯，比如长期熬夜、经常暴躁等。多出去走走，呼吸新鲜空气，多结交朋友，培养一些兴趣爱好。
2、中医认为苦味食物入心，多吃苦味食物可以清心火，比如苦瓜、苦菜等。
结语：如果你也经常遭遇睡眠障碍问题，不妨对照一下是否出现了以上三种上火情况，并对症进行调理。或许这样能帮助你改善睡眠问题。
注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用，切勿去擅自服用，以免耽误病情！
#artContent h1#artContent p img#artContent table
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=46965
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
