老板来碗独参汤
2024年12月23日 12:00
天津
俗话说：笑一笑十年少，愁了愁白了头。这句话告诉我们，好情绪对于身心健康真的十分重要且必要。生活中我们难免会遇到各种困难，从而产生烦恼、忧伤、痛苦、焦虑等等各种情绪，心理学中通常把焦虑、愤怒、紧张、悲伤、痛苦等情绪称为负面情绪。毫不夸张，一个人一天之内可能会产生好多种情绪，也会产生好多负面情绪。
Q
那么不好的情绪会给我们带来什么呢？
01
肝气郁结
肝脏是人体非常重要的器官，能排毒也能藏血，中医有百病从肝治的说法，当心情处于长时间低落与愤怒时，就会导致肝气郁结，从而影响脾胃的消化功能，引起胃痛、胃胀等等，胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，在所有的身心疾病中，肠胃疾病排第一。
当在面对令我们产生不快的事情时，心里默念几遍怒伤肝，深呼吸，然后换一种状态，比如可以试试冥想，假装自己处于一种自己喜欢的氛围里，从而避免自己被愤怒的情绪控制。
02
影响心肺
茶饭不思、借酒消愁都是悲伤的表现，当我们悲伤时，交感神经系统会分泌出大量的压力激素，会使得动脉收缩，从而对心脏产生危害，严重一点会致使心脏病发作。不仅如此，中医认为悲伤往往也会造成肺气损伤。
03
内分泌系统紊乱
在不良情绪和巨大压力下，身体内的激素分泌会发生变化，长期以往，神经递质水平会发生变化，从而引发焦虑症和抑郁症等等。
04
影响免疫系统
当我们悲伤过度或长期压力过大，会导致免疫力和抵抗力的下降，容易引发感冒咽痛上火等多种令人不适的疾病。
05
睡眠
随着人们压力的增加,很多人都会出现不同程度的睡眠障碍。比如说由于担心白天的其他事情,或者有的事情一直在心中挥之不去从而产生焦虑，进一步影响睡眠。而且睡眠差,也会导致情绪恶化，愉悦、祥和的情绪有助于提高我们的睡眠质量，保护睡眠健康。
06
影响生理周期
对于女性来说，经常生气或者焦虑会在一定程度上影响体内激素水平，从而会导致月经延后或者月经紊乱等症状。
Q
既然负面情绪有这么多危害，那么我们可以做点什么来缓解它们呢？
A
第一， 运动。适当进行散步、慢跑、打羽毛球、游泳等运动，有助于释放压力，促进内啡肽等愉悦激素的分泌。
第二， 倾诉。及时与亲友沟通，分享自己的感受，获得情感支持和理解。也是一种不错的缓解不良情绪的方法。
第三， 培养兴趣爱好。转移注意力，投入到自己感兴趣的事物中，有助于缓解不良情绪。
第四， 健康饮食。在饮食方面，可以食用一些健康的食物，比如吃一点水果，一些干果，当身体有充足的能量来维持活动时，可以帮助保持好心情。
第五， 心理咨询。若上述方法效果不佳，可咨询心理咨询师，进行心理治疗，获得专业的支持和帮助。
我们要采用恰当的方法宣泄不好的情绪，保持健康的活力。
好心情相当于人体的充电器，可以为我们提供更多的能量，心情好了，身体也就好啦。
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