中医认为、人的上寿百二十，中寿百岁、下寿八十。民间盛传：“七十不稀奇，八十多来兮，六十还是小弟弟。“这些都说明人的正常寿命应在100岁以上、并且已为现代科学所证实。那么·为什么大多数人不能“尽终其天年“呢？
这是因为人体生物钟正常运转经常地、随时地会受到各种内外因素的干扰，而发生不同程度的紊乱。各种生物钟不能“准点”、“协调”地运转的结果，就是疾病、衰老和死亡的根本原因。因此，多数人不是老死的，而是病死的。
怎样保证生物钟的准点、协调地运转呢？这就要讲究养生之道了。应该指出，过去的各种养生之道，在保证人体生物钟的准点协调运转上起到了或多或少的作用，但都不是自觉地在运用生物钟养生。而生物钟养生则是自觉的，因而也更彻底、更有效地运用生物钟原理，因此它是根本的养生之道。
养生，就是保养生命，即保养生物钟的正常运转。它不单纯地指延长生命的长度，还在于使人们健康地活着。生物钟学说认为，疾病使生物钟不正常；或者说，生物钟不正常是发生疾病的基础。进行生物钟养生就是力求保证生物钟的正常，则可使人不生病或少生病或不生大病，它使人不是带病活着，痛苦地活着，而是健康地活着。愉快的活着，即寿而康、所以养生的目的和意义应有两个方面：即延长生命的长度和提高生命的质量。
生命质量包话生存质量（健康地活着）、劳动质量（为人类、为社会多做贡献）和发展质量（有可能充分发展自己的智慧才能），三个方面的内容。
这里需要明确的是：寿而康应是整个人群的效应。个别的长为者的长寿之道。不一定适用于广大人群。例如一位长寿者说他之所以长寿的原因是由于不喝酒。但许多不喝酒的人。又不一定都长寿，而有些喝酒的人。又不一定短寿。另一位高寿者说，长寿之道在于不吃肥肉，但有些人见了肥肉就怕。他们不吃肥肉，又不一定长寿。台湾高寿者宋金娘（104岁时）说，她之所以长寿。是因为每天都吸烟。这在宣传吸烟有百害而无一利的今天，听了令人膛目结舌。这些都着眼于单因子措施，不一定适用于人群。不进烟酒、不吃肥肉，对个别人来讲，可能有效、但对人群来说却不具普遍意义。
人的一生大致可分3个时期，即儿童和青年期，成年期，老年期。通过治疗老年病，延长了老年期，使老年人健康地活着，这就延长了他们的劳动时间（有效生命期），使他们不仅自身活得愉快，而且也可对社会多作贡献。但对另一部分人来说，延长老年期，仅是让他们延长了寿命，但却活得很累，因此，必须寻找新的延寿途径。
采用生物钟养生法，即延长成年期，推迟老年期的来临，意味着大大提高了人类的生存质量，即健康期的延长，更重要的是同时延长和提高了劳动质量（即有效生命期更长）和发展质量（在健康的基础上尽量地发挥自己各方面的才干和智慧）。所以生物钟养生可称为挖潜延寿的有效方法。
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