《养生铭》
作者:孙思邈
怒甚偏伤气，思多太损神。
神疲心易疫，气弱病来侵。
勿使悲欢极，当令饮食均。
再三防夜醉，第一戒晨嗔。
亥寝鸣天鼓，寅兴漱玉津。
妖邪难犯己，精气自全身。
若要无诸病，常当节五辛。
安神宜悦乐，惜气保和纯。
寿夭休论命，修行本在人。
倘能遵此理，平地可朝真。
#01
怒甚偏伤气，思多太损神。
这句话强调了情绪管理的重要性。
在中医理论中，怒气过盛会伤害体内的“气”，而过度的思考则会损伤“神”。
情绪的极端化，无论是愤怒还是忧虑，都会对身心健康造成负面影响。
因此，适度放空，保持心态平和，是养生的关键。
#02
神疲心易疫，气弱病来侵。
当一个人的精神疲惫、心力交瘁时，身体对疾病的抵抗力会下降，容易受到疾病的侵袭。
这句话提醒我们，心理健康与身体健康同等重要，需要在繁忙的生活中找到平衡，合理安排工作和休息，以维护身心健康。
#03
勿使悲欢极，当令饮食均。
情绪的极端化，无论是极度的悲伤还是过度的欢乐，都会对身心造成消耗。
同时，合理的饮食习惯也是健康长寿的基础。
这句话倡导我们在情绪和饮食上都追求平衡，避免极端，以维护身心健康。
#04
再三防夜醉，第一戒晨嗔。
夜晚放纵饮酒会对身体和精神造成摧残，而早晨的愤怒会影响一天的情绪状态。
这句话强调了节制和情绪管理的重要性，提醒我们在日常生活中要控制欲望和情绪，以保持良好的身心状态。
#05
亥寝鸣天鼓，寅兴漱玉津。
这句话描述了孙思邈推荐的养生习惯：夜晚21点至23点间应就寝，并通过特定的手部动作刺激脑部
以达到健脑强耳的效果；清晨醒来后，通过搅动舌头产生唾液并吞咽，以强身健体。
这是将日常生活习惯与养生相结合的实践。
#06
妖邪难犯己，精气自全身。
“精气神”是生命的三宝，是健康生活的核心。
这句话强调了保养精气的重要性，通过合理的饮食、适度的运动和内心的平和来维护精气神，从而增强身体的抵抗力和生命力。
#07
若要无诸病，常当节五辛。
这句话倡导节制，特别是对辛辣食物的节制。
孙思邈认为，虽然辛辣食物能刺激食欲，但过量食用会伤身。
这句话提醒我们在饮食和生活的其他方面都要适度，以维护健康。
#08
安神宜悦乐，惜气保和纯。
在中国传统文化中，“气”是生命活力的源泉。
这句话强调了珍惜和保持生命之气的重要性，通过保持心态的愉悦和精神的充实，来维护身心的和谐和健康。
#09
寿夭休论命，修行本在人。
生命的长短并非完全由命运决定，而是可以通过个人的努力来影响。
这句话鼓励我们主动去维护和提升自己的身心健康，而不是被动等待命运的安排。
#10
倘能遵此理，平地可朝真。
如果我们能够遵循养生之道，就能达到一种健康、和谐、平衡的生活状态。
这句话强调了养生的重要性，提醒我们通过养生实践来提升生活质量，实现身心的和谐。
END
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