日更第128天
今天我给大家普及一个颠覆性的认知，就是每一个人不一定非得要一日三餐，而且每餐要少吃，只能吃七八分饱。
其实，在原始时期，是没有一日三餐的习惯的，而是“饥则求食，饱则弃余”，在宋朝，才开始有了一日三餐的习惯，并把它传承下来了。
虽然我一直强调营养对健康的重要性，大家潜意识里可能会认为一定要通过多吃，才能够使身体获得充足的营养。
其实并不是的，我们一样可以通过少吃，获得身体所需要的营养。
我发现在生活中，很多人其实在一日三餐前并没有饿的感觉，只是觉得到了吃饭时间，按照习惯必须得吃饭，不吃总觉得少了点什么，不吃总觉得身体会出问题。
你想想，当你吃完早餐，到了中午，你并没有饿的感觉，就去吃中餐。
说明你吃进去的食物没有被消化吸收，然后到了晚上，肚子依然没有感觉到饿的情况下，又接着吃了晚餐。
导致的后果是，你吃进去一大堆的食物没有被身体消化所吸收，未被消化吸收的食物，就会坏在肚子里，发酵，变质腐败。
就像未放在冰箱里的肉，蔬菜，放久了，未及时吃掉，就会发烂发臭。
身体不但没有吸收到营养，反而吸收进了一大堆的毒素，体内的毒素积累会导致身体一系列的健康问题，所以建议大家把平时的一日三餐改为两餐。
比如你早上吃了早餐，到了中午，如果不饿 ，就不要吃中餐，到了晚上再吃晚餐。
另外消化食物对身体而言是一个非常大的负担，如果一日吃三餐，中间没有饥饿感，就代表你的肠胃一直在工作，一直工作就需要身体支配大部分的血液在胃肠。
这时候，大脑和四肢分配的血液，就会减少，就会容易犯困，所以为什么有些人，一旦吃得过饱，就想睡觉，就是这个原因，另外大脑反应会变得迟钝，记忆力下降。
所以一定要少吃，保持饥饿感，有利于身体健康，如果你想要保持年轻，美丽，也要少吃，慢性疾病的恢复也需要少吃。
因为人在饥饿的状态下，会启动细胞的自噬机制，意思就是身体自己会吞噬体内不好的东西，把不好的东西当作能量燃烧掉。
比如会吞噬垃圾，毒素，衰老细胞，受损细胞。
当垃圾，毒素吞噬掉了，肠道就会变得干净，肠道变得干净，血液就会变得干净，血液一干净，脸上的皮肤就会变得干净，透亮。
自噬就像身体的一个小型垃圾站和回收站，清理垃圾，负责人体的细胞修复，并提供能量，有利于健康 ，年轻，美丽。
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