花拳三十六手是花拳拳法中的一部分，属于传统武术中的经典套路。
花拳是一种源自清代雍正年间由甘凤池在江浙一带传授的少林派系拳种，其特点是出手如百花绽放，使人眼花缭乱，手法灵活多变，攻防兼备。
花拳三十六手是花拳中的重要组成部分，包含多种技法和招式，如抄手、抄腿、肘击、肩靠、股插等，分为上中下三盘进行练习。
这套拳法不仅注重实战技巧，还强调内外兼修，通过练习可以提高身体的灵活性和反应能力。
此外，花拳三十六手也曾在多个武术交流活动中展示，并被录制为教学光盘，供学习者参考和练习。这套拳法不仅在国内广受欢迎，也在国际上得到了认可和推广。
预备式
1.并步直立，两臂贴靠两腿外侧，五指并拢(图1)。
2.两臂从两侧渐举，小臂交叉于头顶前上方，右手在里(图2)。
3.上动不停，两掌向前下推拨于面前，同时作腕立掌，朝指朝上(图 3)。
要领与用法
起手为吸，落手为呼，速度随呼吸而定。推按掌时要松肩坠肘臂伸长。
该式又称’十字静心”,可护中堂，上可架，下可压，前可撞插对方。
双掌下落亦可循环可为调息之用
第一手 虚步请手
1.左腿屈膝半蹲，右腿后退成左弓步，同时以两腕为轴，右掌外旋向前平砍打，左掌内旋顺势抚于右脉门，目顺右掌前视(图4)。
2.右转体成右弓步;同时左掌伸直,右掌经段前直穿，两掌外沿朝下，目视右掌(图5)。
3.上动不停,左转体,左足收半步于身前,足尖点地成左虚步，同时两掌向里平划弧，右掌渐变拳，左掌右掌汇合于右胸前，两臂撑圆，左靠指朝右上、右拳眼朝左下，目视左前(图6)。
要领与用法:
眼随右手动，拳掌礼合时与左虚步同时完成。
右臂平屈,左肘略垂，拳掌尽力外撑。
第二手 双龙探爪
1.右探爪:左足横开，两腿腿膝半蹲:同时左掌向在下经左胯旁划弧向前盖章，右拳变掌向右上弧形收肋侧，掌心朝下，目视左掌(图7)。
2.上动不停，微左转体成左弓步，同时右掌成八字掌经左小臂下迅速向前直出，虎口朝前，左掌变八字掌回收右胸前,拇指指向右肩;目视右掌虎口处（图8)。
3,左探爪:微左转体，两腿半蹲;同时右掌向左;目随右掌动(图9)。
4.上动不停,有转体成有弓步同时左掌迅速从在小牌下向左前直出，虎口朝前，在业回收东腐前，拇指指向左肩:目视左掌虎口处(图10)
要领与用法:
拧耧、探爪、蹬足跟要成一气。
右探爪是对方欲用左手抓我胸，我用右掌向右拨掳其来手，对方再用右手击我面，我用左手盖出其右手,同时我右手迅速出击对方喉，或托其下颌。
第三手 投石问路
左足收于右脚侧左虚步，同时左掌微向右再向左下收于左肘旁，右掌小臂内旋经小臂上方向前向右划半圆至头顶上方(图11)。
2.上动不停，左转体上左步成半马步;同时左靠向前弧形盖掌，右掌向后弧形收肋侧，掌心朝上(图12)
3,右足跟步并步半蹲，右掌向下直插，左掌抚于右小臂上，目视右掌(图13)。
要领与用法:
新掌、跟步要同时完成。对方右足从我左侧踢我助，我左掌下挂其腿，对方落步再以右拳直击，我左靠盖压其来手，并进身以右掌插其裆腹。
第四手 天地掌
1.右足退一步，成左弓步，左掌插于右小臂下，右掌内旋变俯掌(图 14)。
2.上动不停，以左足为重心，台后转体成半马步:左掌外旋向前挑，右掌内旋向上经头顶上方向后劈下(图15)。
3.左掌经头顶上方向前盘掌，右掌收肋侧(图16)。
4.上动不停,左足收于右脚旁,并步直立，同时左掌按至腹前，右掌经胸前向上穿至头上方、架掌(图17)。
要领与用法;
转体、拧头、劈掌要同时进行。
身后来敌，我右转身形以肘下击，臂伸长则击其头面。
第五手 黄莺上架
1.左足向左前上步掰脚尖，腿半蹲，同时左转体，左掌向前平捊,掌心朝间，右拳变掌收肋侧，目视左掌(图18)。
2.上动不停，右足上步重心移左蹲成半马步;同时横击，眼朝里，左掌在小臂上方(图19)。
要领与用法:
有足上步时足尖要微向里扣，打击、扣脚要同时完成。对方左拳击我胸，我左手掳其腕，右手横击其胸。
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=44188
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
