【原】千年古传·明目养睛四法

学

天下武功

导引法动静内外调·延年益寿高

以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫

眼睛，被誉为“一身之至宝”，在中医理论中更是被视为“五脏六腑之精气皆上注于目而为之精”的重要器官。因此，我们日常生活中应倍加爱护这双珍贵的“窗户”。千百年来，中国的养生导引法中积累了众多明目养睛的宝贵方法。今天，就让我们一起探索其中简便易行的几种，为你的眼睛注入源源不断的活力。

一、黎明熨眼法

黎明时分，当第一缕阳光洒向大地，正是养生的好时机。此时，你可双手相互摩擦，待手掌搓热后，轻轻覆盖于双眼之上。如此反复熨眼3次，让温暖渗透至眼底。随后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍作停留。这一简单的动作，能够迅速唤醒沉睡的眼睛，使其变得明亮有神，仿佛刚被晨露滋润过一般。

二、坐式调息法

找一个安静的地方坐下，身正腰直，全身放松。采用腹式呼吸法，缓缓吸气，让气息深入丹田。当气吸到最大限度时，用右手轻轻捏住鼻孔，同时紧闭双眼。然后，慢慢用口将气吐出，感受体内的浊气随呼吸排出体外。这种方法不仅能够消除眼睛暗淡无光的现象，还能有效治疗眼睛不时流泪的困扰，让你的眼睛更加清澈明亮。

三、下蹲扳趾法

采用下蹲姿势，臀部尽量接近小腿。然后，用两手分别攀住两脚的五趾，稍用力向上扳。同时，尽力向下低头，让身体形成一个自然的弧度。这一动作能够引导五脏六腑之精气上至头部，为耳目提供充足的滋养。长期坚持下来，不仅可以治疗耳聋和眼睛视物模糊不清的问题，还能让白发渐渐变黑，焕发青春活力。

四、卧式抓筋法

选择一个舒适的仰卧姿势，先慢慢吸气3次，让身心逐渐放松。然后，用手轻轻抓捏颈旁的筋脉（即胸锁乳突肌部位）5次。这一动作看似简单，实则能够疏通颈部的气血流通，对于治疗多种眼病以及缓解头痛都有显著效果。在忙碌的生活节奏中，不妨抽出片刻时间，躺下来享受一下这份宁静与舒适。

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最后编辑：2024-11-24

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。