1,饮食调养:霜降时节,天气干燥,应多吃滋阴润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、银耳、百合、白果等。此外,还应多吃富含蛋白质和钙质的食物,如奶制品、豆制品、鱼虾、海带等,以预防骨质疏松。
防秋燥:秋季风干物燥,燥邪会损伤人体津液,导致唇干、鼻干、口干等症状。应多食用柔润食物,如芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨等,以预防秋燥。
防秋乏:秋季容易疲乏,要保证充足的睡眠,防止睡眠不足导致白天困乏。饮食应清淡,避免油腻食物。
调整情绪:秋季万物凋零,容易产生消极情绪。应多参加户外运动,听欢快的音乐,换暖色调的服饰等,以调整心情,避免抑郁。
防寒保暖:霜降后气温下降,应注意防寒保暖。特别是背部、足部、头颈和关节的保暖。背部穿背心,足部用热水泡脚,头部戴帽子,关节注意保暖和按摩。
适度运动:霜降后空气干燥,应进行轻缓适量的运动,如登高、慢跑、骑行等。运动时要及时补水,但不可狂饮。
穴位按摩:每日按压足三里、中脘穴、涌泉穴等穴位,可补肾益气,预防便秘。按摩腹部或热敷肚脐,提高消化能力和免疫力。
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