1.泡脚使用40°C的温水即可，更好的促进血液循环，使用太热的水泡脚反而可能会导致血栓的形成。
2.进入老年时期，运动项目有要求，如一些举重、引体向上、拔河等强度高的不易参加，可选择慢跑或快走、八段锦、太极拳等强度低的运动项目。
3.不能长期处于精神紧绷状态，会容易出现焦虑、烦躁不安、易怒的情况。夜晚还会影响睡眠质量，精神力不能集中，大脑胡思乱想。
4.不乱服药，更不听信他人洗脑推销的养生产品，身体出现问题就去医院检查，而不是胡乱吃药，伤身体又废财。
5.起来走走，伸伸懒腰，促进血液循环，适当缓解疲劳，可以提高工作效率，还能避免腰椎疾病和颈椎疾病的发生。
6.定期体检，了解自身身体状况，防止疾病发生。随着年龄增长，身体各项机能也在随之下降，体抗力也会大不如前，能预防就要早预防。
7.不论蹲着还是坐着，都不能立即站起来，要慢慢站起，否则容易导致脑供血不足出现头晕、头痛、心悸、眼前一片漆黑的情况出现。
8.不要吃槟榔，一吃就后悔。口腔癌的发生大多数都来自于长期吃槟榔所导致，在咀嚼槟榔的过程中容易对口腔黏膜造成影响，从而诱发口腔溃疡，长期如此伤害越大，口腔癌的发生率就越高。
9.有高血压就要定期测量，做好记录。更要合理饮食，戒烟戒酒，保持情绪稳定不能总生气。
记住，千万不要擅自服用药物，要在医生的指导下服用。
10.要温度不要风度，做好保暖不感冒。一旦感冒就要卧床休息，多饮水将毒素排出，保持室内空气流通，饮食方面要清淡，吃药就要遵医嘱服。
11.多做深呼吸，减轻压力。这能够增强肌肉的收缩能力，使我们肺部扩张的同时增强肺部弹性，增加肺活量，进而滋养肺部，有助于改善心肺功能。
12.不要憋尿，人有三急不能憋。不论是在做什么事情，想要上厕所就要去上，不要觉得把事情完成了再去，长期憋尿是容易引起尿道炎、膀胱炎等症状出现，为了自身身体健康着想，不要憋尿。
13.不要经常挖鼻子。经常挖鼻子容易损伤我们的鼻黏膜，引起感染，还会出现鼻黏膜破裂，出血等。也会引起鼻炎，出现头痛、流鼻涕、鼻塞等症状。
《少有人走的路》这本书里也有异曲同工的一句话：“自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。”
就像健康一样，都是通过你的自律，日积月累去完成实现。
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