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2024
10-13

这个劲是关键所在,“挂住脊柱”,练拳时多体会

有桥走桥,没桥借船。练太极拳时,浑身要顺遂,顺着自己的劲走,别故意抗劲,别抵抗自己。行拳也好,转关也罢,圈劲既圆且润,膈肌放松,心气下去,顺着自身重力走架,好似悠然坐滑梯。高山读经,流水听禅。他动的很慢,定力如山岳,慢到别人跟不上。无数双眼睛,静静看着他,他视而不见,依旧从容行拳,物我两忘,归于天真。他发力极快,不见出手,浑身轻轻一颤,手臂似箭弹出。斗转星移,岁月无声。一切都在改变,拳也不例外。初学练白鹤亮翅,只有开合两个劲,反复揣摩开合,不知哪天,开合内部有了波动,再反复精进,波动内部有了螺旋。在无数个圈里,开合,缠绕,折叠,于是揉成了球劲。

天之道,损有余而补不足。行拳时,时刻观察自身,裆劲划个小弧,由左过度到右,临近边界时,重心忽儿一滚,由右又腾挪到左。平衡不是平移,而是一种滚动。利用尾闾小圈,微调间架平衡,乐趣就在其中。松沉圆活,再无青涩。你很放松,膈肌虚松下落,脊柱节节下顺,后腰放松很舒畅,没有拙力逼迫。骨盆像个大球,挂在脊柱上。丹田像个齿轮,在盆腔内部旋动。会阴穴一吸一吸的,裆劲虚灵,重心松沉圆活。有句话叫,玉树挂宝衣。先有一棵树,大树有枝有干。立架结构,先有了横竖劲,再往下顺松,才得真正松沉劲。松沉劲不是一滩软泥,而是胶泥劲,胶泥还挂在吊钩上,类似这个东西。

还有一句话,也形容这个劲,叫中正安舒。立架先要中正,骨架有竖劲,才能安心往下舒松,形成上下矛盾落差。松沉劲之中,含着一股生机勃勃的中正阳气,这就对了。松沉劲挂在轴力上,这是练功要诀。无轴不立架,不松无以沉,松沉挂轴力,球劲带黏性。行拳时,松沉劲挂在脊柱上,左右两条腿轴,随胯旋动互换,于是又把松沉劲给揉活了,这个体悟很关键。行拳时,松肩沉肘劲,裹裆落胯劲,松腰沉丹劲,都挂在脊柱上,这是底衬结构,然后再去划弧行圆,抽丝缠丝,开合吞吐,波浪传导。行拳时,松沉挂脊柱,核心似铅坠,内腔起漩涡,四肢如水流,这种体感多体悟,希望对你有帮助。太极浮屠原创文章,感谢关注!

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作者:y930712
这个作者貌似有点懒,什么都没有留下。