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2024
07-19

【原】肺不好的人,或许会出现“1少、2凸、3多”,夏季养肺需做到4点

肺是身体中的呼吸器官,它负责氧气与二氧化碳的交换,且它的这一功能无可替代。也就是说人们每天吸入氧气呼出二氧化碳,都需要依靠肺脏来完成,所以说它可以为五脏六腑“遮风挡雨”不是没有道理的。

所以,一定要保护好肺脏,不能让它生病,一旦肺脏出现了大问题,就会牵涉到全身。那么,有什么特征能让自己发现肺脏有了问题呢?

【1少】:肺活量减少

经常做体检的人应该知道,肺活量检测是不可缺少的,通常来说身体健康且强壮的人,肺活量就大,而肺部有了问题就会影响呼吸,肺活量就会减少。

如果最近没有体检计划,大家可以学习一个简单的方法,也能帮你测出肺活量大不大。方法很简单,人人可以尝试:深吸一口气后屏住呼吸,然后让家人倒计时,如果可以坚持40秒及以上,这说明肺活量正常,如果连10秒都坚持不少,那肺活量是得小的。

【2凸】:淋巴结凸出、手指末端凸出

淋巴结凸出真不是什么好事,它的凸出跟炎症、癌变有着比较大的关系。一旦发现自己锁骨部位有淋巴结凸起,请引起重视,这可能在提醒你肺脏生病了。

手指末端凸出也就是俗称的“棒槌手指”,如果某天发现自己手指凸出来了,别只认为变丑了,因为这也是肺脏出问题的提示,要尽早看医生,别耽误了病情。

【3多】:咳嗽多、胸闷多、发烧多

当一个人的肺部有痰液或者异物之时,肺就会开启自我保护机制,而咳嗽就是其中一种。偶尔咳嗽比较正常,毕竟感冒了,肺部也可能受影响,出现咳嗽。但如果经常咳嗽咳痰,就要警惕肺部本身有问题了。

如果你发现自己咳嗽的时间超过了一个月,还是没有好转的现象,一定要引起高度重视,这可能是肺部生病了。

肺司呼吸,一个人的心肺功能好,那么气体交换就正常,呼吸就很顺畅。如果经常胸闷,还有气短的情况,这就要警惕肺部疾病。尤其在睡觉时,胸闷现象增多,一定要及时去看医生。

肺部生病可引起长时间出现低烧,特别在中午之后容易有低烧的情况,如果没有其他感冒症状,但长时间反复发低烧,一定不能大意,这大多是肺部发出的急救信号。

夏天天气炎热但气候潮湿,一些肺脾虚弱的人在夏天很容易被外界的寒邪、湿邪入侵,引起一系列的不良反应。所以,夏天需要重视肺脏保养,建议做到以下4点:

第一:做到饮食有节

民以食为天,可见饮食对于人类的重要性有多高,但是还有一句话叫“病从口入”,所以饮食也不是随便吃的。

首先夏天再怎么炎热,饮食方面也不要太贪凉,大量吃冰凉的食物,口舌是凉快了,但是这些寒湿之气直接进入了体内,损伤脾胃还消耗阳气,可能引起很多的疾病出现。因此,冰西瓜、冰啤酒、冰水、冰饮料等都要少吃。

然后夏天要特别注意多喝水,因为充足的水分可以保持咽喉、肺部的湿润度,这对于养肺也是有不少好处的。当然,除了白开水,大家还可以尝试一些淡茶水或者润肺饮品,比如雪梨膏泡水、蜂蜜水等等,这对于缓解肺部不适有很好的作用。

还有夏天要少吃性味苦的食物,这里的苦不是苦瓜,因为夏天吃苦瓜是一个好的饮食习惯,因为它有清心降火的效果,大家可以根据自己的喜好选择吃清炒苦瓜、炖苦瓜,还是喝苦瓜汁或者干苦片泡水。这里说的性味苦的食物是酒、醋等,大家要少碰。

此外,夏天可适当增加辛味食物,比如大蒜、葱、姜等,这个季节适量吃这些食物,对肺是比较好的。

第二:戒烟刻不容缓

相信大家都知道香烟抽多了,对于肺部的损伤大多是不可逆的,据有关临床数据显示,肺部疾病的出现,抽烟的影响占到了绝对的比例。如果每天抽烟数量多,烟龄长,吸入的烟毒不仅伤害人体咽喉部位,严重的是可引起肺部病变的。

尤其到了夏天气温高,人们每天都处在高温当中,身体器官也会有不好的感受,如果不一根接一根地抽烟,对肺的影响可想而知。所以,想保护肺部健康,戒烟刻不容缓。不仅是自己不抽烟,还要远离二手烟,厨房油烟也要尽量避免。夏天可做凉拌菜,厨房一定要装抽油烟机。

第三:适当锻炼即可

平常总是坐着或者躺着,身体气血没有活络起来,人就容易小病小痛缠身。尤其一些肺不太好的人,走几步路就感觉有些气喘,必须歇一歇才能继续。而坚持适当运动的人,身体免疫力得到了提高,可以为身体抵抗很多的疾病侵袭,对于锻炼心肺功能也有不少好处。

所以,当你去医院拿体检报告时,医生大多会叮嘱你多做运动。不过,现在正是夏天,特别马上到三伏,天气是真的很热,这时候运动一定要避开烈日。可以选择清晨或者下午三点的时候适当锻炼。

不过,提醒大家的是,夏季天气炎热,运动时间需避开烈日。最好选清晨或下午3~5点钟的时候,到凉爽的室内进行锻炼。

想要肺好,可多做有氧运动。因为肺脏在进行气体交换的过程中,可能会积累一些有害物质,而通过有氧运动就可以帮助肺部排出这些物质。慢跑、瑜伽、太极拳、广场舞、羽毛球等,这些运动方式,大家可以选择自己感兴趣,可以坚持下去的。一周运动4-5次,每次30分钟就可以,帮助锻炼肺部的同时吸入更多氧气,肺活量也增加了。

第四:起居要顺应自然

人们每天的起居要顺应自然,夏天阴气不足阳气旺盛,而且白天时间长,夜晚时间短,这个季节大家应当要“夜卧早起”。每天晚上11点睡,早上6点左右就可以起了。睡觉时应该穿宽松柔软,透气且吸湿性好衣服为宜。

睡眠质量不好的人,睡觉前一个小时可以泡脚,泡脚水中还可以加入艾草、生姜、花椒、红花等天然草本,经过科学配比后泡脚15分钟,可以缓解疲劳,促进睡眠,也有助于身体各个器官的休息和修复。

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作者:y930712
这个作者貌似有点懒,什么都没有留下。