端午后的“毒五月”，这三个补阳排毒的“土法子”用活了，排出一身寒、湿、浊
关注你和孩子的 羊爸爸 2024-06-11 08:55 四川 土豆微信
端午后的“毒五月”，阳气至盛，是天选的补阳、排“毒”时机。像我这样又虚又堵的人，补阳排寒有讲究。① 我是常年阳虚的体质：体寒怕冷，冬天手脚冰凉，吃冷的容易腹泻，一进夏天的空调房必加外套。②但同时又堆积了不少“垃圾”：肚子有肉肉（有痰湿），舌头齿痕比较严重（有水湿），舌下脉络是明显青紫色（血瘀）。因为太堵，一旦温补，必定上火。因此饮食上，我不仅要少吃寒凉，还要少吃牛羊肉、虾、荔枝、桂圆干等温性的食物，也不能整天抱着黄芪补气汤、大枣补血汤喝。不然就会陷入“越补越上火，越补越堵”的恶循环。为此也有爱好中医的朋友特意告诉了我三个“土法子”，说夏天用好了，能排出一身寒、湿、浊，还能把缺少的阳气补起来，一举两得。我从去年冬天用到今年夏天，效果确实不错。√ 怕风怕冷的问题少了，就算偶尔吹了寒风头痛，只要睡上一觉，第二天就精神了；√ 往年春天脖子会出疹子，头皮屑特别多，今年春天这些问题基本不会干扰生活，反而整个人的精气神提升了很多；√ 整个人有力气了，不会总想躺着，运动的劲头比往年更足。今年夏天我也打算继续用好这三个“土法子”，慢慢改善自己的体质，像我一样又虚又堵的人，都应该试一试。第一件：夏天也要坚持泡脚把堵在身体里的寒湿排出去像我这样中焦不通、阳虚的人，冬天哪怕双腿泡通红了，膝盖可能都还是冷的，所以泡脚一般以补为主：双手双脚同时泡，最短时间内让身体温暖起来，然后快速钻进被窝。千万不能追求出汗，不然很容易气虚，心慌。到了夏天就不一样了，夏天阳气旺盛，再有水的热力相助，泡个5分钟就会出汗，注重“排”的效果会更好。出汗意味着：① 从脚到头，全身的气血得到循环，“僵木”身体活起来了；②身体毛孔彻底打开，肌肉层面的寒湿邪气被逼到了体表，湿气排出来了；③后背，尤其是膀胱经，最容易堆积邪气的地方，随着汗水的流出也终于能够来个“大扫除”；④我一向脾胃不好，容易胀气，脾经和胃经都经过脚部，泡一次脚，脾胃也能跟着受益。泡完后，也会第一时间把汗擦干，避免贴在皮肤上的湿气又钻进去了。夏天周末我一般会选择早晚两泡，更养人。我的脾胃不是特别好，早起经常没胃口，也不觉得饿，就会选择饭前泡脚。早上5~7点是大肠经循行的时间，泡脚可以帮助排肠毒、排宿便，泡完脚一会就感觉饿了，吃早餐也更香了。有时候，早起手指头比较僵硬，肿胀，脖颈也僵硬。泡脚的时候，我会一起泡泡手，再用毛巾热敷着颈部。这样就可以快速帮助身体活泛起来，前一晚因为睡姿长久不变造成的气血不畅也解决了，一上午都会神清气爽。晚上泡脚也是必修课，不会因为早上泡了就不做。21点到23点之间，是人体三焦经当令的时间，三焦负责调动全身的元气和水液，此时泡脚，相当于给全身做个spa，帮助梳理全身气机，起到解乏的作用，僵硬了一天的颈背，也得到了很好的舒缓。中医上，三焦经和人体的情绪关系非常密切，女性常出现的更年期问题，就可以通过三焦经入手，所以这个点泡脚，对于中年女性也更友好。如果一定要洗澡，要至少半小时后。因为夏天洗澡水的温度通常比泡脚水的温度（40度左右）低，大开的毛孔容易受寒邪而着凉。通常来说，泡完脚，再洗澡，吹干头发，一系列操作下来，整个人的困意十足，睡得也更香甜了。第二件：坚持多吃“醋泡姜”生津补阳，排脾胃湿气孔子说：“不撤姜食，不多食。”生姜不能多吃，但不能不吃。我老家是南方，几乎家家户户都有泡菜坛子。坛子里最常见的除了豇豆萝卜，就是生姜，最基本的泡菜调料就是醋、盐、糖。所以我们这里的泡菜姜就是中医比较推崇的“醋泡姜”。国医大师路志正分享他的养生经里，就有“每天3片醋泡姜，防三高等慢性病”。可见它有多能排身体的堵。吃醋泡姜，哪怕是我这样有些瘀堵的人，一般也都不容易上火。一是因为醋泡姜多是嫩姜，辛热力量没有那么足。二是因为醋有收敛的作用，能让姜辛散的力量更温柔，不会辣舌头，辣肚子，醋还能开胃，补津液。三是，醋泡姜在我家是下饭的配菜，只有几口，经常吃也很少过量。身体有湿热或者生病的时候，我也有注意忌口。所以醋泡姜对我来说，就是夏天“生津补阳”最好的姜食吃法。尤其是夏天在空调房呆得久，晚饭醋泡姜吃上几片，不仅开胃，还能排一排脾胃和身体的寒湿。食疗想要见效大多都是需要时间沉淀的。但夏天，脾胃正虚寒，又有自然界的阳气加持，姜的效果很容易被放大。连续吃醋泡姜的效果，就是上了一天班后，本来觉得很累想睡觉，但吃完晚饭得到休息后，精力又续上了。身体总有一股冲劲儿，想要跟着孩子去疯，想要去慢跑、滚腹轮、骑车，想要去做更多更多以前因为身体桎梏有心无力的事情，运动的积极性和运动量都大大增加。如果阳气有分值，我想，吃姜应该就是一件能够让阳气值达到及格线的事情，让人有能力去做更多生阳的运动，最终走向一个“阳气生阳气”的正向循环。醋泡姜注意事项也是有的：
- 睡前不能吃姜，以免上火。
- 阴虚火旺的人。比如舌苔厚腻，苔发黄者，身体有湿热不能吃。
- 舌头裂纹重，没有什么舌苔的人，舌头有红绛者不适宜吃、咳嗽有黄痰的人也不适合。
第三件：坚持循序渐进晒太阳用天灸来排身体的“堵”一直知道晒太阳的好处，但冬天从来没有晒尽兴过。到了春天才发现，原来又虚又堵的人，晒太阳的方式也需要格外注意。那是3月的某一天，我和老公在公园里散步，因为阳光不是特别炽热，我就没有特意走林荫路。但半个小时后，我逐渐觉得不对劲了：
- 头莫名很疼，很沉重；
- 脖子开始发痒，一挠一片红色；
- 往回走的过程中，我又开始恶心想吐，气虚无力。
只能找个阴凉地方就地休息。本以为这种难受会持续很久，没想到躲开太阳十几分钟后，我的头痛就明显减轻，恶心感也弱了。半个多小时后我基本恢复正常。这次遭遇让我很震惊，原来太堵的人，直面太阳会“过敏”：太阳的阳气是自然界最强的，春夏阳气上升，力量又要翻倍。晒太阳气血运行会加快，排“毒”的过程也会加快。但如果身体太堵，晒太阳“排毒”的反应就会比其他人更强烈，身体就会像我这样难以承受，脖子起红疹、瘙痒，头痛等。但我们都知道，越是身体堵，越不能躲着太阳。所以我选择循序渐进，改变自己晒太阳的策略：① 坚持每天晒太阳，但是要带着帽子晒，不让头部直接受到光照，避免头部气血循环过强，造成头痛头晕。② 晒之前把重点部位，比如脸部、脖子，涂抹防晒和艾叶凝露保湿，晒完后适当喝水，再次涂抹。③ 主要晒背臀部。背部有督脉，是咱们身体的“阳气发动机”，督脉温暖了，就能给身体提供源源不断的能力；臀部久坐，湿浊堆积特别多，阳虚的女性夏天这个部位也多是凉的，多晒臀部，可以排湿浊，避免湿浊进入盆腔，引发妇科病。④ 晒太阳和泡脚一样，要避免耗气：坐着晒，或者站着晒，尽量不走动着晒；要避风，还要微微出汗才有排湿浊的效果。⑤ 每次晒不要超过15分钟，或者可以更短。时间到了哪怕没有不适也要及时躲阴休息。过一会再继续去晒，可以适当增加次数，但不要着急延长晒的时间，如果已经微微出汗，就不需要再晒了。⑥ 一晒太阳就心慌，要及时觉察自己是否最近吃过什么肥甘厚腻的东西，或者是否身体不适，先清淡饮食几天，或者进行一些室内运动，调理一下身体，再开始晒。⑦日常针对自己的体质，多吃山药冬瓜汤（排湿热）、玫瑰花茶（清肝火）、小茴香、花椒泡水（排寒湿）等排堵食疗，或者寻求医生调理一下自己的体质，一定要做到“夏天无厌于日”，无论是心理上，还是身体上的。我坚持这样才2个月，效果就很明显。5月和孩子去沙滩玩，尽情跑跳两三个小时都没有再出现头晕头痛、起红疹的情况。孩子因为受到我的影响，一直戴着帽子，脖子上也没有出现任何“光过敏”情况。反而因为我们经常晒太阳，晒后背，对太阳的接受度越来越高，哪怕偶尔一次不戴帽子，玩上半个多小时，一个小时，也不会感觉难受，不会有任何疹子。而且我也渐渐体会到了太阳把自己晒得微微出汗，黏糊糊的湿浊垃圾被排出来的爽感。还有臀部和腿部从凉到温热，自己身体阳气一步步在增强的幸福感。如果你也像我一样，又虚又堵又想晒太阳，但是一晒又难受，比如心慌、头疼、脖子痒，气虚无力，脖子容易出红疹，那建议按照这个方法慢慢习惯太阳，感受太阳，爱上太阳。毒五月三伏天借助大自然的能量一起清排养护，让身体更轻松
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